daamn, już dawno nie napisałam mądrego postu. ćwiczyć ćwiczę, ciągle testuję ten plan, bo to ładnie wygląda na papierze, ale nie wszystko czuję tak jak trzeba. dzis na przykład zupełnie nie podszedł mi ten ladmine squat, w ogóle. chciałam zastąpić sumo squatem, ale powodów logistycznych musi być koniecznie z kettlem, a nie z hantlą ani tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego, ze sie wkurvilem, bo zapomnialem szejkera w którym miałem mixa kreatynki ba i aakg %-) No i zapomnij o formie %-) Nie jestem na bieżąco - w jakiej formie interwał?:) forma za pare lat%-) interwał na rowerku spinningowym ;-) co tam u Ciebie wakacjujesz sie, co z dziennikiem i jak zdrówko ? ;-) Zmieniony przez - f3dorr w dniu 25/07/2018 [...]
[...] samego siebie kluczem jest odpowiednia dieta i trening kreatyna jest dodatkiem do tego , "wspomagaczem" efekt po cyklu bedzie podobny zarowno jak by byla czysta forma np mono czy kombo dwoch stakow komfort treningu, troszke lepsza regeneracja na plus dla stakow ja jestem tego zdania ze jesli ktos chce sie pobawic i ma na to pieniadze [...]
xpand ma 40 porcji a storm 80 duzy, a maly 40 ja bym lyknal oddzielnie spand + pojedyncza forma krety storm sam lub storm + pojedyncza forma kreatyny szkoda kasy na dwa stacki w jednym cyklu i bedziesz wiedzial co rzeczywiscie dziala
[...] treningu, czy spalaniu tkanki tłuszczowej jeżeli są to zajęcia, na których wkraczasz w strefę beztlenową (choć wątpię, żeby fitness był tak intensywny) to jest to fajna forma aktywności sprzyjająca utracie tkanki tłuszczowej, którą można potraktować jako prace interwałową, jednak przy pracy z obciążeniem wydatek energetyczny będzie i tak [...]
[...] je trenować. Siła i szybkość to tylko dwa aspekty i atrybuty i choć są kluczowe to są częścią całości bo dochodzi jeszcze równowaga, równowaga podczas wykonania ruchu, dobra forma(właściwa technika), wyczucie ciała. Na koniec wrócę do prędkości (velocity), otóż jak mówi wzór jest to odchylenie/czas, innymi słowy ma to związek z faktem, że [...]
Witam! Udało mi się uzyskac możliwość przetestowania Grenade Thermo Detonator. Zapraszam więc na zapoznanie się z moim obecnym stanem :-) Dane i wymiary: Dziewczyna 20lat 165cm wzrostu Staż treningowy: 2 lata Pomiary na czczo (03.10.12): Waga: 57,0kg Talia: 65cm Udo: 53cm Łydka: 34,5cm Ramię: 27cm Tyłek: 90cm Pod pępkiem: 72cm Zdjęcia sylwetki 1. [...]
Eeee, szkoda - jeszcze miesiąc/dwa i forma by była żyleta.;-)Ale Ty wiesz najlepiej co dalej robić. Jeszcze raz graty za progres.;-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-12-14 22:03:08 Koleżanka wrzuci to podsumowanie czy nie ma na co czekać? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2012-12-16 18:13:52
Cześć Tomek ,bardzo dobra forma rownież się ciesze ze SFD wzbogacilo sie o taką osobę jak ty .Mam takie pytanko mam 15 lat cwicze juz ponad dobry 1 rok 1.5 czasu lecz są to treningi nie regularne mam 184 cm i około 73 kg wagi . Odrzywiam sie dobrze ,dobre obiadki czesto jakies mięsko ,makaron, lecz mam problem z nabraniem masy nie moge przytyc [...]
Ostatnie zdjęcia zrobiły na mnie duże wrażenie! Pisałeś, ze forma zalana ale mieśnie brzucha dobrze widoczne, więc chyba przesadziłeś hehe Teraz z wagą 94 kg musi być kozacko. Czekam na Twój obiecany filmik z treningu. pozdro
Zdjęcia nie odzwierciedlają rzeczywistości... W realu Tomek robi ogromne wrażenie :) a forma poprawia sie z tygodnia na tydzień... Obwód ramienia 47,5 cm :D pozdro
Witam Jest Po Spotkaniu Z Tomkiem jego forma to Kosmos ! BCAA TsT http://www.youtube.com/watch?v=5OHAbub0BUs WHEY FUSION http://www.youtube.com/watch?v=IH0CZ-Nf9Uo&feature=player_embedded Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-09-11 16:21:43
Siemanko Tomek jak forma?Widzimy sie na pucharze , Piotr Tomasik musial odpuscic start ale za to bedziesz miał silna grupe kibiców ze Świecia mam takie pytanie co sądzisz o ładowaniu weglami na noc tak okolo 23.30 jesli rano trening jest na 9?chodzi mi konkretnie o durum lub brazawy ryż, jest sens?
tomek jaki trening polecasz na poruszenie klatki piersiowej i barków ?bede wdzieczny za odp pozdrawiam i jak tam ktore miejsec na MS ?Forma jak dla mnie rewelacja
Witam. Własnie przeczytałem cały blog. Bardzo interesujący, miło spojrzeć na kulturystykę oczami fachowca. Gratuluję formy jak i osiągnięć. Osobiście bardzo zainteresowało mnie opisane na stronie 17 stwierdzanie: "Suplementacja: przed każdym posiłkiem ok 15 min 10g aminokwasów całodziennych Ultra Amino 5100" Czy mógłbyś mi przybliżyć [...]
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
