forma

https://www.youtube.com/watch?v=G3JADC-qA1g W przyszlym tyg sie ogole caly to wrzuce foto pogladowe , forma jest dobra jak na mase ;-) Odpuszczam nogi na 2 tyg ,bo kolanko boli wrzucam od dzis animala , a od tygodnia leci orton 2x saszetka ed:-) Klatka/plecy bede robil po 3-4 cwiczenia , tyl barkow i kaptur tylko przy plecach bo poszlo w chooj do [...]

dzis 2 dzien redukcji , lecimy z forma na plaze:-) 4 dni w tygodniu trening silowy i 15 minut cardio po silowym na poczatku ;) we wtorek/srode dodam foto w slipach i co 2-3 tyg bede dodawac do porownania:-)

Bebolek dobrze pisze , sam mam 192 i waze 70 z hakiem, nozji jak patyczki do tego dlugie sciegna na podudziach stad maly brzusiec brzuchatego lydki. Mati dobra forma, micha na 100 trening tez efekty beda tylko - cierpliwosci ;-) pzdr

zobaczymy w praniu jak wyjdzie , jestem dobrej mysli:-) powoli fat juz schodzi z brzucha i nog wiec mysle ze w polowie kwietna juz forma bedzie zadowalajaca , nie mowie tu o barkach czy lapach , za tydzien zmieniam trening troszke i dodam 5 minut cardio po treningu . Biceps dorzuce do plecow i dwuglowych , rozdziele barki z klatka i dam triceps do [...]

Schodzi fat ładnie , zostało 7 tyg więc powoli wprowadzam zmiany żeby formy nie zrobic za szybko :) jak w tamtym roku , 4 tyg była super forma , później coraz gorzej , pepsi max bardziej słodka :)

Myślę że by było suszej ale podlalo po zmianie na wegle , ale napewno się ustabilizuje jak organizm złapie ;) nogi właśnie fajnie schodza , za to dol brzucha i bok trochę podlalo ale myślę że do końca tyg już będzie lepiej ;) jestem w dobrych rękach , Cisne na 101 % ale tak jak pisałem z Przemkiem jak się nie wyrobimy albo będzie kicha to po [...]

Dokładnie.Jak chce się mieć dobre wakacje i z niczego nie rezygnować to miejsce trzeba zrobić. A przy intensywnym treningu spokojnie ten tydzień można poszaleć,z umiarem. Jak podejdzie to woda. Zawsze robię taki zabieg i kilka dni po powrocie forma lepsza niż dzień przed wylotem.

Dzisiejsza szamka . Wczoraj poszla klatka i biceps. Juz sie robi pod gorke , ale forma to wynagradza:-) /SFD/Images/2016/5/14/e9937bd16c0545979d06da8629b56cd5.jpg

No no, faktycznie forma odpłaca się za ciężką pracę :-)

jak we wtorek mi da wolne menaged to lece na solarium jeszcze opalic sie ,a w srode zona mnie ogoli to cykne foto , ale forma na chwile obecna jest juz lepsza niz rok temu , w znacznie szybszym czasie i bez takiej meczarni:-) ROZNICE TO : W tym roku: 5x trening silowy w tygodniu , 35 minut cardio , a po nogach 40 w tamtym roku: trening silowy : [...]

I o to chodziło :-) Pojadłeś, odpocząłeś i fizycznie i psychicznie, a forma prawie nie ucierpiała :-) Lecimy teraz dalej!

I o to chodziło :-) Pojadłeś, odpocząłeś i fizycznie i psychicznie, a forma prawie nie ucierpiała :-) Lecimy teraz dalej! po to sa wakacje duzo osob lata gdzies a micha nadal jak do zawodow nie zdaja sobie sprawy ze nawet jak sie da ten ktok do tylu - to psycha i cialo szybko nadrobi i jeszcze sie odwdzieczy ja zawsze jak latam to po tygodniu [...]

forma faktycznie nie ucierpiała ;-) tak z ciekawości ile kg więcej na wadze było po powrocie? napewno tez zabieg tytdzien przed z wywaleniem wegli zdal egzamin ;-)

a to sie juz nie bedzie liczyc;d ciekawy byłem czy po wyjezdzie sporo kg wpadło czy nie bo forma nie ucierpiała ;-)

Nie widac roznicy prawie wcale , forma wogle nie uciepiala , moze troche dol brzucha ale to woda , i na mordzie troszke :) , jedziesz dalej, po odpoczynku powinno pojsc z kopyta Zmieniony przez - artur234 w dniu 2016-05-30 17:08:21

Sylwetka dzień do nocy w porównaniu z formą z masy dobrych kształtów dostałeś

Wszystko gra :) A forma z tygodnia na tydzień coraz lepsza , siła praktycznie bez zmian , tylko w wyciskanie lezac spadła , ale klatka rośnie , różnica w wadze w przedziale 15-20 kg od masy . Ogólnie mega mi smakuje dieta , nie mam ochoty podjadac ani nie chodzę głodny czy zmeczony. Wiadomo że lekkie ssanie jest ale do zniesienia :) Zmieniony [...]

Pamietam cie z forum z dawnych lat.Niezla przemiana,forma juz sie ladnie prezentuje.Lapy odstaja ale to wiadomo-taka budowa.Poza tym jestes chyba dosyc wysoki co?wiec tez latwo nie jest :-) ale progres ciagle jest,wiec jest dobrze

Czyli tak jak u mnie i plany podobne;d Jak waga teraz? forma cały czas n a+

Laa jakie jedzenie :D moje klimaty same słodkości hehe. Forma sie poprawia w bardzo szybkim tempie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-26 18:21:57