[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

Masz rozpisana całą dietę nad zdjęciami :)



Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-06-13 14:03:52

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-06-13 14:04:07

w dzien treningowy wychodzi tylko smietana na wieczor

Smietana i omega :)

dobrze sie czujesz na takich ilosciach ? bo wychodzi chyba tego mniej niz gram / kg ?

Wszystko gra :) A forma z tygodnia na tydzień coraz lepsza , siła praktycznie bez zmian , tylko w wyciskanie lezac spadła , ale klatka rośnie , różnica w wadze w przedziale 15-20 kg od masy . Ogólnie mega mi smakuje dieta , nie mam ochoty podjadac ani nie chodzę głodny czy zmeczony. Wiadomo że lekkie ssanie jest ale do zniesienia :)


Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-06-14 13:50:40

Miska trzymana , dzis trening klatka mocno + biceps lekko + 22 minuty interwalu + 23 minuty cardio.
Klatka zamordowana , 2 dni wolnego od pracy ale lecimy na ostro z treningiem












Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-06-15 22:48:39

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-06-16 06:55:01

PLECY LEKKO + BRZUCH

1. Wioslo polsztanga 15/12/10/10/10
2a. Sciaganie do klatki szeroki neutral 5x12
2b. Wioslo na maszynie / wyci¹gu dolnym podchwytem 5x15
2d. Sciaganie na prostych rêkach 5x20

3a. Maszyna 4x12
3b. Unoszenie nóg lezac na lawce 4x max
3c. Plank 4x max czasu
+
22 minuty interwalu + 23 minuty cardio

Miska trzymana . Jutro czworki lekko + dwojki ciezko + 50 minut cardio

A gdzie 2c w tych plecach?

literowka 3 cwiczenia byly pod rzad

CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIÊZKO

1. Wyciskanie na suwnicy stopy wasko 15/12/10/10/10
2a. Wykroki z hantlami 4x12
2b. Syzyfki 4x max
2c. Prostowanie siedz¹c 4x20

3. MCNPN ze sztang¹ 10/8/6/6/6
4a. Uginanie le¿¹c 4x10
4b. MCNPN z hantlami 4x12

+ 50 minut cardio.

Trening ogien mega , Przy wyprostach i wykrokach zwalnialem ruch i bylo mega , nabilo giry pieknie i zyl co nie miara , nigdy wczesniej u siebie czegos takiego nie widzialem Suwnica tez powoli z zatrzymaniem na dole , mega weszlo. MCNPN zakonczylem na 120 kg x 6 . Uginanie lezac tez na bogato , a z hantlami 30 kg Trening super , zakupy zrobione na caly tydzien Lecimy dalej bo jeszcze sporo roboty , jest fajnie ale to nie to czego oczekuje Stimul8 pre workout mnie dzis zabil , nie wiem co tam jest w srodku ale kosmos , to 50 minut cardio polecialo na orbitreku nie dosc ze raz dwa , to clay mokry praktycznie na najwyzszym obciazeniu pot sie lal spod pach , czola jak szalony

Ps. Przod przed rozpoczeciem wspolpracy z magikiem , tyl rok temu po lewej i teraz po prawej