Witam Mam prośbę o pomoc w ułożeniu nowego planu. Od 6 miesięcy (po 2 letniej przerwie) ćwiczę 2 razy w tygodniu (poniedziałek i czwartek). Niestety nie jestem w stanie ćwiczyć 3 razy ponieważ jest to mój ostatni rok studiów, mam dużo nauki poza tym pracuje od poniedziałku do piątku. Przez 6 miesięcy prowadziłem trening Full body workout, który [...]
[...] się redakcja portalu kif.pl, Andrzej Maszewski ostro trenuje i jest w świetnej formie! Nie wie jeszcze czy będzie startował w Mistrzostwach Polski, ale mamy nadzieję, że wystartuje na nich i zajmie miejsce na podium. jeżeli jest Jego powrót i jego forma prawdą to możemy oczekiwać ciekawych rywalizacji...prośba jeżeli ktoś ma o aktualne zdjęcia:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jak łatwo wywnioskować z tematu dysponuję odrobiną sprzętu i chęci ;) Cel:Przyrost siły Zacznę od tego.Mam 19 lat 175 cm wzrostu, ważę 73 kg. Podobnie jak teraz obijałem się po amatorskich siłowniach sąsiadów.Nie ćwiczyłem może zbyt zaciekle tak na dobrą sprawę treningi były dla mnie tylko formą zabicia czasu.Ostatnio zebrałem jednak trochę [...]
[...] tygodniu w moim przypadku to nie za dużo ? czy mieśnie są w stanie się zregenerować, jeśli mój trening oparty jest głownie o ćw. wielostawowe ? 2. Jaki trening stosować żeby forma zawsze była opytmalna a ja pełny energii(nie odczuwał zmeczenia w trakcie sezonu) ? FBW, Push/Pull, Split ? 3. Pod jakim kątem trenować ? u mnie zawsze była to [...]
[...] SCITEC NUTRITION Temat przewodni to: Intermittent Fasting czyli PRZERYWANY POST Przedstawiając Wam tę tematykę bazujemy na wiedzy i doświadczeniu profesjonalnych dietetyków. Nie opieramy się na informacjach znalezionych i poskładanych w necie przez przypadkowe osoby, lecz na nauce. Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-05-21 15:31:21
jednak zmuszono mnie do walniecia nowego tematu ... jestem z wyksztalcenia toksykologiem, tyle, ze nie klinicznym a srodowiskowym i niby nieco wiem ale mam problem ... czy przy TSH w okolicach 3,5 i wieku 36 lat za sensowną uznalibyscie suplementacje jakims Euthyroxem/Lethroxem? pytam bo nie mam doswiadczenia z jakakolwiek formą suplementacją [...]
[...] Klata: 15) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 16) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 17) Rozpiętki na maszynie 2x10 Biceps: 18) Uginanie ramion sztanga stojąc 2x10-8-6 19) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadze w podporze o kolano 2x10 Sobota: WOLNE Niedziela: Inna forma aktywności ruchowej
[...] plan swojej siłki, ulepić model z plasteliny... Masz absolutną dowolność - my nagrodzimy najciekawsze i najlepiej zaprezentowane konfiguracje. Dodatkowymi atutami będą informacje o wielkości pomieszczenia, do jakiego zestaw był wybierany jak i uzasadnienie dlaczego akurat ten sprzęt wybraliście. Regulamin konkursu oraz więcej informacji [...]
[...] wiele chudszy. Zawsze miałem mało siły i mało masy mięśniowej, teraz w trakcie kończenia redukcji zwracam się do Was o odpowiedzi na wszystkie pytania i porady. Moja obecna forma jest dostępna na zdjęciach w moim profilu, a dieta niżej: Zależy mi na jak najszybszym osiagnięciu efektów, jednakże wiem ze wymaga to cierpliwości [...]
czesc mam taki problem troszeczke mi przeszkadza mianowicie chodzi mi o to ze jak robie bicka szt łamana i prosta po odłożeniu sztangi bardzo mnie boli kosc przedramienia z 5 cm wyzej niz nadgarstek ale tylko jak odkładam sztange ból tak jak bym się walnoł młotkiem przykładowo co to moze byc jak z tym mam sobie poradzic dodam ze teraz kupiłem [...]
[...] sam robię. Warzywa do oporu. Jak chce masę to dodaje trochę węgli jak się rzeźbie to odejmuje proste reszta bez zmian. Wysłucham wszelkiej krytyki człowiek dopiero się uczy Moje dane i forma w profilu. Będzie dobrze jak tak będę trzymał? http://images66.fotosik.pl/72/d46dd7730520e64agen.png Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-08-11 11:37:46
Uwaga: Kupując jeden Glutamine Infusion drugi taki sam masz za 50% ceny! Za 2 butelki Glutamine Inufsion płacisz 186 zł Dodatkowo otrzymujesz bidon gratis Odpowiednia podaż L-glutaminy ma pierwszorzędowe znaczenie dla jej przyswajalności oraz biodeostępności dla organizmu. W obecności niskiego pH soku żołądkowego, szybko dochodzi do jej [...]
Glicyl magnezowy glutaminy - (Magnesium Glycyl Glutamine, MGG), nowoczesna stabilizowana forma glutaminy opracowana i opatentowana przez firmę Albion. Wg zapewnień właściciela patentu MGG charakteryzuje się wyższą stabilnością chemiczną niż konwencjonalne formy glutaminy, a także lepszą biodostępnością. Glutamina jest aminokwasem endogennym, który [...]
Witam wszystkich. Chcialbym zaczac przygode z SAA.Czytalem dosc duzo na temat dopingu i uwazam ze najlepszą formą dla mnie bedzie stosowanie krótkich cykli. a teraz napisze troche o sobie.... wiek; 20 waga; 80kg wzrosr: 185 staz: 4 lata suplementacja: roznego rodzaju gainery, odzywki wysoko% bialkowe, kreatyny zaczynajac od mono koncząc na [...]
[...] po tym ma odpowiedzieć. Po tym czekamy na oceny żiri \-) Zasady są jasne :-) / mam nadzieje że nie będzie ten temat stanowił dla moderatorów problemu, jest to miła forma spędzania czasu na forum, w dodatku można nacieszyć oko :-)) Zachęcam do wspólnej zabawy ! Może jakiś nabór do żiri ? 8-) Jeśli ktoś ma ochotę na konfrontacje, [...]
[...] ciagi, przysiady, cwiczenia na plery itd. Na forach czytalem ze ludzie po takich zabiegach wracali do pelnych obrotow fizycznych nawet po 4-6 miesiacach.. Czyli dupa z forma na lato :/ Czy ktos moze mi pomoc i zasugerowac jak najlepiej wprowadzic sie w trening po takim zabiegu? Jak z dieta, kiedy cwiczyc, na czym i ile? Moze ktos mial [...]
[...] (brzuch troszke odstaje, a klata w tyle ) Mam zaledwie 61kg przy 175cm wzrostu! BF na poziomie 14,4%. Wiek: 17lat. Cel? Rozbudowa miesni, wymarzony kaloryferek i dobra forma, przy jednoczesnym spaleniu zbednej tkanki tluszczowej. Trening to typowy FBW co drugi dzien, z dodatkowym ABS (zaczynam od poziomu A) po treningu silowy. Dni [...]
[...] a wszystkie się sprowadzają do odpowiedzi "UŁÓŻ DIETĘ!". Ludziom ciężko zrozumieć, żeby wzięli sobie do serca parę artykułów, i zaczęli robić coś samemu. Może obrazkowa forma będzie bardziej efektywna niż podwieszanie suchych linków :P. (Szczerze mówiąc ja tak miałem :P) Jeżeli widzicie sens w tym pomyśle podsyłajcie linki ludziom którym się [...]
Witamy!
