Jak rzekł znakomity gimnastyk, prace gospodarskie są nieocenioną formą ruchu dla kobiety, daleko bardziej efektywną niż wszelkie wydumane sporty %-) Więcej na ten temat w motto, w regulaminie: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html :-D
A po kiego ci taki zestaw lekarstw?Bromo po co?Kol,ega oczywiscie ze wszystko z glowa ale widze ze chcesz przedobrzyc,nolvadex tez trzymaj tylko w razie awarii tak pro forma,ale watpie ze bedzie potrzebny. Cykl prosty i skuteczny,przyłóż się do treningu regeneracji i jedzenia a nie koncentruj się az tak na farmaceutykach,więcej szkody narobisz niz [...]
[...] Jak na piątek sporo osób dziśbyło na siłce.Był także Adam Adamski oraz kilku chłopaków przygotowujących się do debiutów i MP w kulturystyce.Powiem tyle-dwuch zaczeło masę z początiem września a masa idzie ładnie w górę.Oczywiście mięśniowa z minimalnym dodatkiem tłuszczu. Jeden z Nich napewno zamiesza na zawodach-Super forma jak na robienie masy.
Forma by sie jeszcze przydała żeby z młodzieżą się" poszarpać" na zawodach WW czy pompkach ale nie koniecznie kulturystyczna gdzie trzeba pilnować bilansów :-) Ja jem do syta żeby móc się oddawać przyjemności jaką czerpię z ćwiczeń i żeby wynik przesuwać do przodu ;-) Latem będę 60 - cio latkiem coraz trudniej robić wynik i konkurować z [...]
To mi się porąbały tematy . Waga 86,1kg Trening WW : najwazniesze dzisiaj było dla mnie wykonac 57 x 75kg i 80powt. pompek na komendę . Forma wciąż wakacyjna ale mam jeszcze trochę czasu który mam w planach wykorzystać :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-08-10 20:19:40
E tam w 2 miesiące byś się nie wyspecjalizował ja się tym zajmuję od lat . Forma łatwiejsza ma sie rozumieć można było rozluźnić ręce kladąc sie na gryfie ale ja to mam wyćwiczone a mimo to przegrałem z Toba i to sporo . Myslę że Ty ukryty talent WW a raczej leniwy talent :-) Jak bys się wziął za WW to sukces za sukcesem by wpadał no ale to [...]
[...] się wyeksploatują!) Imitacja ciosow bokserskich z lekkimi hantlami.Z ciezarkami 2-3kg ciosy proste lewa i prawa reka, ciosy sierpowe podbrodkowe i zamachowe. Bedzie to forma walki z cieniem, ale z ciezarkami w rekach.Z biegiem czas zwiekszac stopniowo ciezar hantli do 5kg(przeboksowac 2-6 rund po 2-3 min) To raz max w podobnym ćwiczeniu [...]
_radek Imitacja ciosow bokserskich z lekkimi hantlami.Z ciezarkami 2-3kg ciosy proste lewa i prawa reka, ciosy sierpowe podbrodkowe i zamachowe. Bedzie to forma walki z cieniem, ale z ciezarkami w rekach.Z biegiem czas zwiekszac stopniowo ciezar hantli do 5kg(przeboksowac 2-6 rund po 2-3 min) To raz max w podobnym ćwiczeniu jest 1,5kg a raz 5kg? [...]
[...] to głównie taki notes dzięki któremu przed treningiem mogę podejrzeć co się działo ostatnio. Na koniec cyklu jak pojawią się jakieś w miarę kg np martwy, wiosło to nakręcę filmiki obliques- obli fajnie że wpadłaś do profesjonalizmu długa droga , ale przy drugim cyklu postaram się by relacja była bardziej kolorowa. Jak u Ciebie stoi forma ?
Oj... Wbrew pozorom przysiady ze sztangą to najbezpieczniejsza ich forma. Maszyny narzucają nienaturalny ruch, który szkodzi kolanom. I to jest pierwsze ćwiczenie. Pompki, drążek - super ćwiczenia. Tak trzymać. Martwy ciąg - dawaj max po 8 powtórzeń w serii. Przy większej ilości się zajedziesz... Odkładasz na podłogę za każdym razem? 6, 7, 8 - [...]
Aktualna forma. Kiepska jakość, bo wyłączona lampa, baterie mam słabe. 2 dni nieobecności, skandal! Czwartek był jeszcze z dietą, ale za to bez treningu. Piątek to cheat day, hamburgery, zapiekanki, frytki, pepsi i kilka piw. Byłem wczoraj w pubie, ale Lagavulin był jak zwykle widoczny tylko w menu, oni nie wiedzą jaki łyskacz jest dobry, wkurzyli [...]
[...] Piramidka: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 3 serie po 100x na skakance. Podsumowanie I znowu rekord! Piramida idzie do przodu. Samopoczucie rewelacyjne, forma niezła. A teraz pomiary z dzisiejszego poranka: Waga - 81,6kg, -0,5 od piątku Pas - 88cm, -1cm od piątku Dupa - 99cm, -2 cm od ostatniego pomiaru, robiłem jakieś 2 [...]
[...] kokoswego / 10g kakao - im go więcej tym bardziej "czekoladowe" + słodzik :-) Trochę nie wyszło bo za bardzo się pośpieszyłem i nie odczekałem przez co nie odbiła się fajnie forma, ale next time będzie lepiej /SFD/2016/11/29/40401db50e4a41fa9bf8ddb623cb60db.jpg /SFD/2016/11/29/8c95a171b54b4768a648763e283f8b22.jpg III posiłek : standard , 500g [...]
Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144
