Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

Dzisiejszy dzień
Dieta
160g białka, reszta bez odstępstw
Trening
Regeneracja
Podsumowanie
Niewiele mam takich dni, ale dzisiaj wszystko mnie w****ia.
No nic, rano pewnie będzie lepiej

regeneruj się regeneruj :D ja już wskoczyłem na drążku na 12x podchwyt z +10kg ;] musisz tempo podkręcić :D:D

Dzisiejszy dzień
Dieta
180g białka
Trening
Piramidka: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
3 serie po 100x na skakance.
Podsumowanie
I znowu rekord! Piramida idzie do przodu. Samopoczucie rewelacyjne, forma niezła.
A teraz pomiary z dzisiejszego poranka:
Waga - 81,6kg, -0,5 od piątku
Pas - 88cm, -1cm od piątku
Dupa - 99cm, -2 cm od ostatniego pomiaru, robiłem jakieś 2 tygodnie temu
Klata - 112cm, bez zmian
Bicek - 40cm, bez zmian
Idzie dobrze
Jeden z forumowiczów pytał mnie na priv jaką robię rozgrzewkę przed treningiem. Nic niezwykłego, wymachy, rozciągania, podskoki, przysiady, wykroki itp. Wszystko co jest w stanie rozgrzać mięśnie.

ile Ci zajmuje czasu to 100 razy na skakance ta jedna seria ?? liczyłeś ?

Nie wiem, pewnie coś około 1,5 min.

Moralciu zajrzyj do mojego tematu prosze:)
Ułożylem diete i chciałbym aby mi ktos ja sprawdził:)
Z góry dzieki powodzonka

Dzisiejszy dzień
Trening
4 obwody
podciągnięcia - 14, 12, 11, 10
dipy skośne - 20, 20, 18, 18
przydiady - 4x50

Czas - 22 minuty

Podsumowanie
Baaardzo mi się nie chciało dzisiaj trenować i w zasadzie chciałem sobie odpuścić. Pomyślałem sobie tylko, że zrobię parę podciągnięć i tyle. Ale jak zrobiłem rozgrzewkę to ochota do treningu wróciła i zrobiłem sobie 4 obwody

no jak ladnie, nie ma to jak sie ruszyc

Wrzucam jeszcze zdjęcie nóg. Zmalały mi o 3cm, z 67 zrobiło się 64. Ale za to separacja trochę widoczna.
BTW, o nogi nigdy nie musiałem się martwić, bo nigdy nie były chude.

no no, fiu fiu