forma

Forma bardzo dobra, był sex na scenie %-) jak na pierwszy start to wynik bardzo dobry, szkoda że nie top 1 ale następnym razem będzie lepiej. gratulacje za start i wielkie brawa za włożony wysiłek w przygotowania. mam jakieś fotki, tyle, że robione telefonem i daleko stałem to nie będę smiecił ci tematu. chyba, że sobie życzysz ;-)

Również dołączam do gratulacji!!! Forma i prezentacja była na bardzo wysokim poziomie, przyjemnie się patrzyło na Ciebie :-)

Wróciłem do domu. Forma Marty nie zwiodła, trochę niefart i trochę stres zblokował przebicie się wyżej. ale ile fantastycznie przygotowanych dziewczyn zostało w tyle....To co się dzieje w fitness bikini to jakaś masakra, jest szał na tę kategorię!

Marta przy takiej konkurencji pozamiatałaś, na scenie było jak w ulu w Twojej kategorii. A i tak tyle dziewczyn zostało daleko w tyle. Żal o tę 4 lokatę, ale co przeżyłaś to Twoje, a takie doświadczenie to na wagę złota. Poza tym - wyróżniałaś się i formą i urodą. Trudno było Cię nie dostrzec :D Gratulacje serdecznie, odpoczynku i super pysznego [...]

wyglądałaś jak milion$:-) piękna forma,ale jaka fryzura88-O jaki makijaż,jak buzia śliczna};-) pięknie było};-)

[...] gdzie zapraszam wszystkich serdecznie :-)) Bull już wrzucił wywiad z Tobą na naszym stoisku, tak więc ode mnie parę fotek - forma świetna, życzę powodzenia w dalszych startach :-)) http://i.imgur.com/JvcsSMR.jpg http://i.imgur.com/q7uMk5A.jpg http://i.imgur.com/s47q55C.jpg [...]

Przedramie %-) forma na lato widzę, panowie.

Dobra forma Sforcia:-))

dobra już mam rozeznanie po tym spamie, sforcia - dobra forma, Ronnie - nie chcemy Twojego czarnego humoru %-) jak Ty zaczniesz opowiadać kawały to tak jakby wpuścić clowna na pogrzeb

Bardzo dziękuję! Zapewne wyciągnę jakieś wnioski! Dziękuję jeszcze raz i trzymam kciuki. Forma coraz lepsza ;-) Edytuje tylko dlatego, że po obejrzeniu filmiku z treningu doszedłem do wniosku, że sylwetka jest na rewelacyjnym, światowym poziomie! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2013-10-23 22:22:14

forma cały czas bardzo dobra :-)) nie robisz sobie zadnej przerwy? czy nastąpi ona jakos niebawem? plany na przyszły rok juz znane? planuejsz starty wiosna i jesienią jak w tym roku, czy moze stawiasz tylko na jesien? ;)

Dobra forma! Uda masakra! :)

[...] na + , czyli w dzień bez treningu jest 200-300 kcal na + a w dzień treningowy bedzie załóżmy koło 400-500 (chodzi o ten shake po treningowy) , tak? Dzięki za odpowiedz , forma miazga :) A i jak z tymi aerobami na masie. Trenuje 4 x w tygodniu 3 dni wolnego , lepiej je robić w dzień z t reningiem czy bez treningu jak tak to o ktorej godzinie [...]

Andrzej Rak im starszy tym młodszy ,forma cały czas ta sama pozdrawiam ;)

Jacob94-z tego co pamiętam pytałeś na YT o filmiki z poradami treningowymi. Niektóre firmy odzywkowe produkują takie materiały ze swoimi zawodnikami.Ja swój kanał na YT prowadzę sam osobiście więc siłą żeczy mam pewne ograniczenia. Jednak na pytania z zakresu suplementacji,diety i treningu staram się odpowiadać tutaj. merc550- interwały mają tą [...]

[...] na poręczach 1 seria 12powt 2 seria 10powt( z talerzem 20kg) BRZUCH unoszenie nóg 3 serie po 15powt spięcia na ławce 3 serie po 15powt Do Mistrzostw Świata zostało równe 6 tygodni, treningi idą dobrze nie zamierzam robić drastycznych ruchów bo forma wzrasta jak należy. Teraz w weekend tylko aeroby a od poniedziałku kolejny ciężki tydzień......

Forma bardzo, bardzo dobra :) Będę wpadał

Dziękuje wszystkim, na GP Pepa wygrałem wszystko co było do wygrania i cieszy mnie fakt,że forma wzrasta z tygodnia na tydzień. Co prawda nie skończyłem jeszcze czterdziestki,ale mogę już startować w weteranach :) i to był mój debiut. Jednak najważniejsza dla mnie impreza to MŚ za dwa tygodnie więc piłuje dalej i nie odpuszczam. Dzisiaj nogi: [...]

Witam Panie Andrzeju! Forma świetna,obserwuje i podziwiam! Sylwetka mój ideał. Pytanko skoro tu jestem,jakie podejście ma Pan odrazu po zawodach jeżeli odrazu w planach nie ma następnych jeżeli chodzi o trening i dietę? Luzuje Pan na jakiś czas powiedzmy 2-3tyg i trzyma tylko zarys diety dojadajac to na co jest ochota czy tylko powiedzmy 2 dni po [...]

Plan treningowy cały czas niezmienny,czyli trening siłowy 4 razy w tygodniu ,cardio codziennie po 30-35 min.Forma wzrasta chociaz do osiagniecia tej docelowej jeszcze troche brakuje i mam jeszcze sporo pracy.Nie wprowadzam zadnych drastycznych zmian bo mysle idac tym tempem za 5-6 tygodni osiagne załozona forme. Tak to wyglada na dzien dzisiejszy [...]