Szacuny
2595
Napisanych postów
5124
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
78398
Bardzo dziękuję!
Zapewne wyciągnę jakieś wnioski! Dziękuję jeszcze raz i trzymam kciuki. Forma coraz lepsza
Edytuje tylko dlatego, że po obejrzeniu filmiku z treningu doszedłem do wniosku, że sylwetka jest na rewelacyjnym, światowym poziomie!
Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2013-10-23 22:22:14
Szacuny
1
Napisanych postów
150
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7161
Panie Andrzeju, krótkie pytanie odnośnie syzyfek, czy lepiej jest prowadzić kolana na zewnątrz tak jak Pan, czy można trzymać je blisko siebie podczas całego ruchu ?
"Pijmy za drzewa, które rosną na nasze trumny, aby rosły jak najdłużej"
Szacuny
5
Napisanych postów
174
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6030
Czy zawsze Pan trenuje w taki sposob czyli malo objetosciowo, po 2s w kazdym ćwiczeniu? czemu tak? Czy to technika upatrzona u Dorian bo z tego co sie orientuje on trenował podobnie?
Szacuny
76
Napisanych postów
1384
Wiek
5 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5821
Tak trenuje już od ponad 15 lat. Jeżeli trenuje się poprawnie technicznie,na dużych obciążeniach z akcentowaniem negatywnej fazy powtórzenia to więcej nie potrzeba.Dorian trenowal podobnie ja tą metodę trochę dopasowalem pod siebie.Robie nieco więcej powtórzen w cwiczeniach izolowanych (12-15)
Dzisiaj odpoczywam.Wczoraj trenowalem ramiona i brzuch
uginanie z hantlami na skosnej ławce
1 seria 17kg 15powt
2 seria 25kg 10powt
3 seria 33kg 8powt
uginania młotkowe
1 seria 29kg 10powt
2 seria 33kg 10powt
izolowane uginania ze sztangielką
2 serie po 10powt
wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu
1 seria 15powt
2 seria 12powt
3 seria 10powt