forma

FORMA 2014 LIPIEC / SIERPIEŃ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83884e2f46ad44a3a2d2cb0f3ec79afa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f5cb07f63c94dcb9c04d59c60d76533.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7fa49ada7574b299ef2742be3923596.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25ca722ac9aa4ab0a96bf73bd1e12268.jpg

[...] Bo po co ? Dodam aerobów jak będzie lekka stagnacja w spadku wagi. Pare fot z dzisiaj rano na czczo. Nogi opuchnięte wczorajszym treningu :-) Póki co jeszcze klops. Ale forma bedzie się poprawiała mam nadzieje :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49cbf35f03b8422b85cf72769191941f.jpg [...]

[...] buterfly 4x18-12 wyciskanie na poziomie sztangi 5x12-10 wyciskanie hantli na skosie 3x15-12 pompki na poręczach (maszyna) 5x30-10 wyciskanie na maszynie siedząc 3x12-10 krzyżowanie linek na bramie 3x15-10 +20 minut stepera _________________ aeroby na steperze to chyba najcięższa forma kręcenia aerobów jak dla mnie :-) Bardzo lubię :-)

Rozumiem że to komplement ? Jeśli tak to dziękuje :-) jeśli nie to foch %-) Miska jak miska, póki co jak na redukcje pozwalam sobie na dużo, przyznaje się, ale jak waga idzie w dół, a forma niby coś tam co raz lepsza, to nie będę jadł suchej kury z ryżem..

[...] to komplement ? Jeśli tak to dziękuje :-) jeśli nie to foch %-) Miska jak miska, póki co jak na redukcje pozwalam sobie na dużo, przyznaje się, ale jak waga idzie w dół, a forma niby coś tam co raz lepsza, to nie będę jadł suchej kury z ryżem.. Oczywiście, że komplement. Jak pomyślałeś inaczej to FOCH %-) Co do podejścia związanego z miską - [...]

[...] na trening na dodatek, będzie wojna :-) Od jutra ucinam trochę kalorii. Aeroby 30 minut po treningu. Dzisiaj 14 dzień redukcji. Rozpoczynam 3. tydzień. Tak prezentowała się forma moja dzisiaj rano przy wadzę 94,4kg. Foty na czczo. Sory za małe foty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/609e388952a24be99821cac682c489e6.jpg [...]

Dla osób które śledzą, nie widziały, a chciałyby zobaczyć. Tak wyglądała forma w lipcu 2014, podczas ładowania się. Na drugi dzień z rana było lepiej, ale nie będę się już usprawiedliwiał :-) %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/812cb1ac068241a8aecb791eb3dc440e.jpg

Lubie loadera bo nie mam po nim zjazdu :-) ciekawe jak w tym roku w lipcu bd prezentować sie forma! ;-)

forma dobra :) nogi jedynie ciutke zamglone jeszcze były :)

matura maturą ale forma sama sie nie zrobi ;-)

matura maturą ale forma sama sie nie zrobi ;-) Matura sama też się nie napiszę %-)

[...] na masówce jak wchodzisz używasz mokrych srodków i dodajesz orale, zwiekszasz stezenia z czasem, mocniejsze srodki, czy wybierasz test baza + 1 anabolik i progres regulujesz treningiem i dieta? Pozdrawiam i powodzenia z forma i mam nadzieje ze wystapisz na jakis zawodach, juz rok temu jak miales forme mogles spokojnie bic sie o dobre lokaty

[...] mieszanie masy i rzeźby. Pewne jest to że najlepszym okresem do łapania miesa czystego jest okres od razu po zawodach lub tam redukcji, jak kto woli. Po sobie zauważyłem że forma u mnie, pomimo kosmicznych dawek jedzenia, także syfu, potrafi się troche utrzymać przez dłuższy czas. Według mnie krótkie "masy" i czeste przeplatanie okresów [...]

[...] przetrenowałem plecy. Aerobów nie zdążyłem dzisiaj zrobić, bo po treningu musiałem bardzo szybko mykać do domu . Ale o to sie nie martwię, bo tak czy inaczej, całkiem szybko forma sie wyostrza jako tako, i nie ma ciśnienia, jak wszystko idzie do przodu powolutku. Jutro w planach jest mocny trening nóg, szybki, ciężki i intensywny, a po nim [...]

to w koncu forma jak pod zawody czy na wakacje ;-) :-D

to będzie forma jak na przetarcie i obadanie co i jak. Kose przewiduje nieco później :-)

[...] ananasa, 40 whey od uns 4- 150 kury, 75 ryży jaśminowego, 125 warzyw z patelni, 15 keczupu 5- 200 miesa wołowo wieprzowego i do posiłku nr 5. dodam jeszcze miesa z indyka piersi żeby dobić białko na dzisiaj... w 55g keczupu jest z 5g węgli wiec dodaje go na spokojnie do potraw, tym bardziej że waga idzie w dół powoli a forma cos tam sie poprawia

Nogi po treningu z 19 maja były zdewastowane na maksa. Powoli ogólnie zaczynam odczuwać zmęczenie, zaczynam czyścić co raz bardziej miskę. Pojawia sie głód. Kalorie dalej na podobnym pułapie, aeroby również. Forma coś tam sie poprawia chyba delikatnie. Dawno nic nie pisałem wrzucam wypiski z trzech treningów, 20, 21, 22 maja oraz parę zdjęć, ogół [...]

NIezłe treningi i widac ze forma coraz lepsza, z ciekawosci jaki rocznik jestes?

[...] takie przeplatane okresy są spoko ;-) wykorzystaj po redukcji dobrze to, że organizm ładnie chłonie kcal i na pewno łatwiej bd massy nabrać. także, żeby Ci świńska massa nie wyszła %-) jak np mi w zeszłym roku - zaraz po keto pojechałam na wakacje %-) a forma na prawdę już spoko ;-) szybko z Ciebie schodzi. Który to już tydzień wycinki leci ??