MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
maxwell1Ludzie są po prostu, zbyt wygodni i dlatego stawiają na śmieciowe żarcie. Tylko oni nie wiedzą, jak smakuje takie żarcie po kilku miesięcznym poście od fast-foodow
Warto poczekać by poczuć ten 'wyjątkowy smak tych śmieci' po takim poście ;)
Dla niektórych niestety 2 dni bez KFC to OSTRY post
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Dzisiaj trening pleców, tyłu barków oraz kapturów.
Fajnie nawet dużo siły było, wszystko z bardzo dużym zapasem.
Za tydzień dołożę w każdym ćwiczeniu bez problemu.
Martwego ciągu nie robiłem większym ciężarem niż 140 chyba z rok
Nie lubie tego ćwiczenia, i osobiście nie uważam że jest to ćwiczenie konieczne do
zbudowania mocnych, grubych pleców. Ale coś tam pododaje i może będzie +200kg za te 4 tygodnie
bo zapas jest spory.
_________________________
1. MC 4x5-3
2 Wiosło podchwyt 4x8-6
3. Wiosło sztangielką 3x12-10
4. Podciąganie szeroko 2x max
5. Odwrotne rozpiętki na maszynie 4x10-8
6. Szrugsy z hantlami 4x8-6
_________________________
1. 165 x 3
2. 110 x 6
3. 62 x 10
4. nie pamiętam
5. nie pamiętam
6. 50 x 10
Tak to wygląda, myśle że za tydzień jak dobrze pójdzie to machne sobie ten martwy 180kg.
Ale nie chce szaleć, wszystko wyjdzie w praniu. Wiosło zrobię maks 120kg.
Pozycja prostopadła do podłogi, czyli mocno pochylony.
Wiosło sztangielką niestety już wiekszych sztangielek nie ma, być może zwiększe ilość ruchów.
Inne ćwiczenia nie interesują mnie co do progresji. Podciągnieć ile było ? nie pamietam coś miedzy 12-15.
Przed treningiem instalowałem się na wyższe obroty, Loaderem
Zdecydowanie zostałem dobrze zainstalowany
Dieta dzisiaj prezentowała się następująco
1. 100 owsa, 50 whey, 20 rodzynek, 250 mleka, 15 masła orzechowego
2. 200 kury, 100 ryżu
3. 200 kury, 100 makaronu
4. 50 whey, 100 ryżu, 20 rodzynek
5. 370 białek jaj, 50 czekolady z orzechami
6. Tutaj jeszcze coś wleci głównie białko i fat, i troche ww
Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-23 22:44:07
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Tak wyglądała forma w lipcu 2014, podczas ładowania się.
Na drugi dzień z rana było lepiej, ale nie będę się już usprawiedliwiał
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Piotr_Cieśla_UNS_TEAM_,,Od_ćwiczących_dla_ćwiczących_-t1045397.html
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html
Przygotowania 2016. Hi-Tec Nutrition !
http://www.sfd.pl/Patryk_Gimiński__Czas_się_pokazać__2016.-t1090758.html