Fuuun - Przygotowywanie formy 2015

Czasem trzeba cos zarzucić :D by masa ruszyła :D

maxwell1

Ludzie są po prostu, zbyt wygodni i dlatego stawiają na śmieciowe żarcie. Tylko oni nie wiedzą, jak smakuje takie żarcie po kilku miesięcznym poście od fast-foodow

Warto poczekać by poczuć ten 'wyjątkowy smak tych śmieci' po takim poście ;)
Dla niektórych niestety 2 dni bez KFC to OSTRY post

23.03.2015

Dzisiaj trening pleców, tyłu barków oraz kapturów.
Fajnie nawet dużo siły było, wszystko z bardzo dużym zapasem.
Za tydzień dołożę w każdym ćwiczeniu bez problemu.
Martwego ciągu nie robiłem większym ciężarem niż 140 chyba z rok
Nie lubie tego ćwiczenia, i osobiście nie uważam że jest to ćwiczenie konieczne do
zbudowania mocnych, grubych pleców. Ale coś tam pododaje i może będzie +200kg za te 4 tygodnie
bo zapas jest spory.

_________________________
1. MC 4x5-3
2 Wiosło podchwyt 4x8-6
3. Wiosło sztangielką 3x12-10
4. Podciąganie szeroko 2x max
5. Odwrotne rozpiętki na maszynie 4x10-8
6. Szrugsy z hantlami 4x8-6
_________________________

1. 165 x 3
2. 110 x 6
3. 62 x 10
4. nie pamiętam
5. nie pamiętam
6. 50 x 10

Tak to wygląda, myśle że za tydzień jak dobrze pójdzie to machne sobie ten martwy 180kg.
Ale nie chce szaleć, wszystko wyjdzie w praniu. Wiosło zrobię maks 120kg.
Pozycja prostopadła do podłogi, czyli mocno pochylony.
Wiosło sztangielką niestety już wiekszych sztangielek nie ma, być może zwiększe ilość ruchów.
Inne ćwiczenia nie interesują mnie co do progresji. Podciągnieć ile było ? nie pamietam coś miedzy 12-15.

Przed treningiem instalowałem się na wyższe obroty, Loaderem
Zdecydowanie zostałem dobrze zainstalowany






Dieta dzisiaj prezentowała się następująco

1. 100 owsa, 50 whey, 20 rodzynek, 250 mleka, 15 masła orzechowego
2. 200 kury, 100 ryżu
3. 200 kury, 100 makaronu
4. 50 whey, 100 ryżu, 20 rodzynek
5. 370 białek jaj, 50 czekolady z orzechami
6. Tutaj jeszcze coś wleci głównie białko i fat, i troche ww

Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-23 22:44:07

Dla osób które śledzą, nie widziały, a chciałyby zobaczyć.
Tak wyglądała forma w lipcu 2014, podczas ładowania się.
Na drugi dzień z rana było lepiej, ale nie będę się już usprawiedliwiał

Lubie loadera bo nie mam po nim zjazdu ciekawe jak w tym roku w lipcu bd prezentować sie forma!

forma dobra :) nogi jedynie ciutke zamglone jeszcze były :)

Dokładnie jak mówisz Cielu. Góra była nawet suchutka, byłem zadowolony, dół za to zamglony, i tyłek. Także cel na ten sezon to przede wszystkim zrobienie lepszej formy, suchego dołu, i pośladków tak samo, oczywiście w większym wydaniu Laura, w tym roku zrobie wszystko żeby prezentowała się lepiej

Nie myślałeś, żeby wyjść wtedy w juniorach sobie?:)

Za cienki byłem :) Jak gdzieś wychodzić to na 110%, i w najlepszej wersji samego siebie

Właśnie szykuje się na trening około 14:20 zaczynam. Dzisiaj na rozkład idzie klatka i bicepsy. Za chwile zarzucam Loadera. Dzisiaj w prochu Zobaczymy ile mocy będzie dzisiaj na treningu. Wypiska wieczorem, co i jak. Piona !