Dzień 1 - 15-stki - 2009.06.01 Dzień pierwszy po miesięcznej przerwie, wiec nie będę podawał linka do poprzedniego treningu Trening wyciskanie od czubka glowy PROGR PO 21P pomiedzy seeriami podciaganie na drazku podchw po 15 powt Zrobione w seriach 25, 27,5, 30, 32,5, 35 i 37,5x15 pompki na poreczach 5x15p 15, 12, 11, 11, 10 - reszta do 15-stu [...]
Morales: nie porownuj z trenigami 2 tyg wstecz tylko do poprzedniego po to jest przesuwanie progresji zebys sie mentalnie nie blokował !!! w komencie napisz po prostu w nawiasie ile ciexaru i ile powt bylo ostatnio Forma w jakiej dajesz wypiski podminowuje Twoja psychike w podstepny sposob pisałem juz jak dawac wypisi, prosze przemysl to - [...]
Od poniedziałku wracam na siłownię. Wreszcie Teraz robię trening domatora, drążek, pompki, przysiady. Takie lekkie wytrzymałościówki. Do tego marszobiegi co drugi dzień. Pewnie znowu nieciekawie z formą. Bebzon mi aż tak bardzo nie urósł, trzymam jakieś 94cm w pasie, więc dramatu nie ma
[...] najlepszym stanie. Generalnie jestem zadowolony z efektu, jaki osiągnąłem, ale nadal jest duży niedosyt - muszę nadal mocno nad swoją sylwetką pracować, aby była konkretna forma na lato 2011. W tym tygodniu nadal trzymamy michę na 100%, zapyerdalamy na treningach i dajemy z siebie wszystko . 1) BIEGANIE - 3x 40-45 minut + 1x30-35 minut 2) [...]
Seewy - jedyna forma jajek, jaka mi "nie wchodzi" w gardło, to własnie sadzone ale skoro mówisz, że w gąszczu warzyw białko niknie (i mam nadzieję nie robi się takie siateczkowate przy spodzie?) to spróbuję Robiłam kiedyś też placuszki białkowe Laury (Lary Croft) ale płatki owsiane na wieczór są be niestety, więc zostaje białko z [...]
[...] na później, ale dziękuję. Dieta jest dość zróżnicowana, to prawda. Może przy okazji podpowiesz z jakiej części kupić cielęcinę, aby była chuuuuda? Napisz jak u Ciebie obecna forma. Żadnych fot, wypisek... Przepraszam za małą lukę w wypiskach, ale praca, praca i...jeszcze raz praca..ale przyjemna TRENINGI+DIETA 100% Dzisiaj wstałam wcześniej, [...]
[...] to konkretnie. Wszystkie znaki na Niebie wskazują, że uknujemy a może i Ciebie w to wplątamy.... ...mmmmmoże Kto wie,może i będzie nam dane ocenić w realu,kiedyś tam... jak forma obu pań SZCZĘŚCIARZ będzie foto w gorsecie rado że jak?? Ale kto mówił, że w gorsecie? Czy Ty mnie rozbierasz w myślach? Ja pisałam, że będę ubrana od stóp do głów PS. [...]
wynik i tak dobry, bo zawaliłam sprawę przez źle skrojone kostiumy i kurna nie moge patrzec na ten bronzer na buzi chciałabym wystartowac jeszcze w tym roku, ale automatycznie wykluczyło by mnie to z debiutów w 2011 a chciałabym wtedy tam pokazac klasę. byłam oczko przed finałem czyli moge wystartowac jeszcze raz jakbym weszła z taką formą i [...]
JA czekam na Twój powrót, niekoniecznie od razu na foty - nic na siłę pewnie jestem daleko w tyle z formą NIE SĄDZĘ!!!!!! skoro piszesz, że cały czas coś robisz to raczej ja daleko za Tobą, zresztą zawsze byłam daleko
Motywujecie mnie, nie powiem Choć patrząc na Wasze akcje, testy, szmery-bajery pewnie jestem daleko w tyle z formą, więc poczekajmy do lata....2050 chyba nie zaglądałaś do mojego bloga
Widziałem Cię na scenie w Sopocie, mimo ze nie byłeś gabarytowo największy to doskonale porobione z każdej strony nogi i nienaganna forma wyróżniały Cię wśród reszty :) powodzenia w przygotowaniach Zmieniony przez - Spompowany w dniu 2016-08-08 19:02:06
[...] leucynka, kreatyna po treningu 2 cheesy smaka na maka juz przed zawodami miałem to trzeba było zrealizowac :D Waga naczczo juz 90.5kg, a bf;ik wydaje mi sie ze dalej spokoi forma tak sie prezentuje: /SFD/Images/2016/8/27/483fca14d4624f79a24176515823e41a.jpg /SFD/Images/2016/8/27/45a1e17e6b774153942daf88cb0ee20e.jpg [...]
[...] i nawet nie pomyslalem ze ostatnia wpiska byla tyle czasu temu :D Wracam do zywych, opyerdalania oczywiscie nie było, jutro, albo na weekendzie wrzuce jakies foto bo obecnie forma zycióweczka. Waga naczczo ok. 93kg, a wieczorkiem juz 95 :D Kcal tez leci wiecej niz było: DT: 5.5k kcal 370B, 780WW, 110T DNT: 4,6k 310B, 390WW, 190T Dzisiaj dnt i [...]
No dokładnie. Jeszcze co lubię to argininke bo dobrze na mnie działa, a resztę wolnego hajsu wolę zainwestować w coś prozdrowotnego, żeby ten organizm działał jak należy. Daj znać jak ten smak bo akurat nie jadłem A makrosy od jutra tak wyglądają. Podbitka jest z: -pestek (20g) -Ryżu (50g) -Kukurydzianych (20g) I jeszcze carbo sobie na trening [...]
Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108
