forma

aaa jeszcze jedno :-P Wczoraj zarezerwowałem sobie wakacje we Władku w lipcu :-P Wybrałem termin na dzień przed zawodami w Sopocie, celowo ;-) Jeśli będzie jeszcze forma i chęci, to tam też mnie zobaczycie na scenie, a potem tydzień wylegiwania się na plaży %-) Nooo a jeśli nie będę miał ochoty wychodzić, to wpadnę na pewno pokibicować i coś [...]

[...] Ruszam jutro po południu nad morze. Robię już ładowanie. Napisze o nim więcej później, nie chce na razie zdradzać jak ładuję, ale jestem dobrej myśli :-) Mam nadzieję, że forma nie będzie gorsza niż w Żelistrzewie, a może i lepsza :-) Typowego nawadniania i odwadniania nie robię, zostawiam to sobie na MP, żeby nie męczyć zbyt mocno organizmu [...]

[...] wagę, to jest już pod kontrolą, więc o limit martwić się nie muszę. Rano ważę około 86kg. Spokojnie wejdę w 85tkę ;-) Tak wyglądała dziś rano noga, mam nadzieję, że wszystko pójdzie zgodnie z planem i na MP będzie lepsza forma niż była w Żelistrzewie. Wszystko jest na dobrej drodze :-) /SFD/Images/2016/4/10/a6a6537e8b484d65bfea242b1a0cfa37.jpg

Ah ta czerwien :D. Forma tak jak pisałem kosa, tylko ŁAŁ się cisnie na usta. Powodzenia Mariusz

O medal będzie ciężko, ba przy tej obsadzie będzie ciężko o finał ;-) ale nie składam broni :-PP spróbujemy coś ugrać ze starymi wyjadaczami :-P Niżej forma z rana. Teraz jestem już po dwóch posiłkach, zjem jeszcze jeden koło 14stej i kolejny już po weryfikacji, żeby spokojnie się zmieścić w limit :-) [...]

Powodzenia, forma nic nowego, wciąż kosa :D

Coś tam się dzieje, forma rośnie :-P kategoria mi się trochę wykruszyla, Skryplonek idzie tylko w eliminacjach do Me, mistrz debiutów i szudrowicz poszli do 80tki, Maniek Tomczuk jest w 90. Do 90 tez poszedł Waldek Piechota. /SFD/Images/2016/4/23/6e302c2da7cc4a96a8f7355646cfa823.jpg

[...] Tym bardziej, że przyjechało do Kielc kilkadziesiąt osób z łodzi, żeby mi kibicować. Ja wszystko widziałem w czarnych barwach aż do samego wyjścia %-) Wydawało mi się, że forma jest słaba i będzie lipa. Z godzinę przed startem zobaczył mnie Andrzej Maszewski i powiedział, że jest dobrze, więc morale trochę urosło, bo Masza raczej nie jest [...]

Forma kosmos I ten najszerszy tylem jak sie rozklada ja yebie Szacun stary

[...] palcami na suwnicy 5x20-100 130kg na czczo jest już stabilne,woda którą chwilowo naciągnąłem zeszła i jeszcze kabli na całym brzuchu przy 130kg u siebie nie widziałem więc forma pewno jest życiowa,zresztą siła też więc jeszcze spróbuję przez te ostatnie tygodnie coś powalczyć i zaprogresować chociaż już łokcie i kolana błagają o litość ale nie [...]

Tym 180 to machasz jakby tam nic nie bylo Kozak forma i kur*ska sila

[...] na ławce 12x14,12,10 -uginanie ramion z drążkiem wyciągu oburącz 20x15 30x12 40x6 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzucha na ławce skośnej 2x15-6 -skłony boczne 2x50 forma lepsza z z dnia na dzień,myślę,że jeszcze w sumie 2,5 tygodnia pociągnę tę wycinkę i ruszę ponownie z masą i jeszcze jakiś filmik co by nie było goło [...]

Niesamowicie to wygląda, forma jak przed zawodami! Widzę że jako jedyny nie wszedłem w Nowy Rok treningiem patykow %-) Widać że nogi idą Ci teraz do przodu. Cały czas obserwuje i kibicuje, zdrowia! :-)

PULL -rack pull 380x2 300x8 -ściąganie do klatki szeroki nachwyt 130x9 105x13 -ściąganie z góry szeroko hamer 120x12,12,12 -hamer low row oburącz 120x12 180x6 140x9 -ściąganie z góry wąskie V 100x8 80x12 -wiosłowanie jednorącz na maszynie 130x10 100x15 -odwrotne rozpiętki siedząc 50x13 35x16 -unoszenie nóg w zwisie+spięcia brzuch na ławce [...]

Bez obaw,ostatnio pytali się mnie jaką sztangę kupić to im pokazałem twardą eleiko więc może nie będzie już bananów %-) Wczorajsze nogi i biceps -uginanie jednonóż leżąc 25x20 50x8 -hipthrust smith 265x12 225x18 -suwnica skośna stopy szeroko i wysoko z gumami 300+gumy x20 380+ gumy x12 -żurawie 12,10,9 -uginanie jednonóż stojąc 20x20 30x8 [...]

Nie robiłem wpisek bo choroba mnie trzymała dość mocno,ale treningi robione normalnie tyle że wiadomo nie było to to co normalnie.Dodatkowo miałem spore problemy żołądkowe ale już wszytko ogarnięte,sprawcą był antybiotyk ale już odstawiony i jest znacznie lepiej.Dziś dzień off więc weszło tylko 50min cardio.Forma powoli do przodu waga 124,5kg na [...]

Ale forma już miazga. Te ujęcie klaty z IG dzisiaj rozwaliło banie %-) Pręgi i kable potężne ;-)

Jak już piszecie to dodam i tu %-) ale forma jeszcze daleko,dupę jeszcze szczypcami jak kotleta na stołówce można łapać%-)zjedzie jeszcze ze 3kg to powinno już być nie najgorzej. https://www.youtube.com/watch?v=bb8lbtrQsgw&feature=youtu.be

Luki jak tak patrze to dawno tak malo nie jadłeś;d forma juz super ;)

Według mnie forma dużo na plus, a jak waga teraz? kespertem do pozowania nie jestem, ale teraz mam shize na tym punkcie :D bo to zawsze moja pieta achilesowa :D przy line up przodem za wysoko ramiona dajesz według mnie i tracisz sporo na tym bo barkow nie widac, za bardzo uniesione w gorę, najszerwszy tyłem nogi razem ;-) ale jak mowie to tlyko [...]