forma

dobra forma

mega jest forma :-) dluga droga przede mna %-)

dobra forma Dzięki :)

mega jest forma :-) dluga droga przede mna %-) Dzięki :)

godna forma

godna forma Dzięki ziomek :)

Hubert, na masie zazwyczaj ile aerobów kręcisz? Okres masy przed redukcją do PP również pod okiem Roberta? ;-) Super forma! Szczególnie przy tak dużej ilości jedzenia :)

Hubert, na masie zazwyczaj ile aerobów kręcisz? Okres masy przed redukcją do PP również pod okiem Roberta? ;-) Super forma! Szczególnie przy tak dużej ilości jedzenia :) Siemka, na masie kręcę aero 3 x w tygodniu po 20 min. Od początku prowadził mnie Robert i nadal prowadzi :) Pozdrawiam

świetna forma :)

forma swietna , lancuchy mega sprawa najbardziej lubie z nimi wykroki robic ale na wiekszosci silownii ich niestety nie ma:-) kolege widzialem w SdW albo Kifie :-) Dzięki, łańcuchy spoko, jedyny ich minus to przy pompkach na poręczach strasznie ciągną ciało do przodu :( napewno widziałeś mnie Kifie :) pozdrawaim

forma kozak , masz naprawde fajna sylwetk! zapraszam do mnie:-)

Witam, z końcem tamtego tygodnia zakończyłem okres masowy który trwał 7 tyg, początek masy waga 84,2 kg obecna waga 92,5 kg na dniach dorzucę jakieś foty. Od dziś zacząłem redukcje mega intensywny trening, przerwy między seriami 40 sek :) z diety pomału wycinam tylko tłuszcze, węgle bez zmian, cardio po każdym treningu siłowym 20 min w dni nie [...]

Witam do Mistrzostw Polski zostało zaledwie 58 dni a u mnie 4 dzień redukcji :) mam nadzieje że wyrobie się z formą ;) Co do diety to na razie wycinam tylko tłuszcze, reszta bez zmian. Około treningowo oczywiście stosuję suplementy Nanox Nutriceuticals Polska Wczoraj zniszczyłem barki na koniec ABS oraz 20 min cardio :) dziś za to poleciały [...]

forma mega , barki i lapy knkretnie nabite powodzenia:-)

Witam :) pozostało 15 dni do MŚ, 21 dni do MP :) forma chyba coraz lepsza, mam nadzieje że się wyrobie na czas ;) aktualna waga 83,3kg. Na koniec małe pozowanko :) Wczoraj poleciał trening plecy,dwugłowy,łydka,brzuch i 30 min cardio :) Trening 27.03.2015r Plecy: 1.Ściąganie do klatki szeroki chwyt 4 x 15 2.Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 4 x [...]

Forma sztos teraz możesz przestać trenować i tylko wbijać

[...] ogólnie rany mi się leczą jak nadczłowiekowi... to super wiesci, znam jednego goscia, ktory ma taka sama, nadprzyrodzona regeneracje i sylwetki macie podobne nawet, tylko on forma lepsza - Logan. /SFD/2019/12/14/240be8374fb94d0c9decd705e446d735.jpg napisz do admina, zeby ci zmienil nick z Johny Bravo 1997 na Wolverine 1997 A Lord Knaga to stary [...]

Bardzo dobrze to wygląda :-)) Akurat Ty powinnaś mnie tutaj wypunktować od góry do dołu, bo bardzo dobra forma to jest u Ciebie ( wliczam w to diete, posiłki <3 + szkoła również) Ale bardzo miło mi to słyszeć };-)

[...] caly czas. Duzo wiecej bialka, wyeliminowalam niepotrzebne cukry tzn chleb, suszone owoce. Dostarczam ok 2000kcal dziennie i cwicze 4 razy w tyg. Czuje po sobie ze forma sie poprawia, ramiona nabieraja powoli ladnych ksztaltow ale mam problem z brzuchem. Czuje ze jest zbytnio zatluszczony ( jestem typowa skinny fat). NIe wiem czy czekac [...]

[...] through x30 (pamiętaj, że tutaj chodzi o ruch bioder) 6. RDL na jednej nodze x15 na stronę 7. Uginanie leżąc x30 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała Dzień 2 1. Wznosy bokiem x15 2. Wyciskanie żołnierskie hantlami x15 3. Wyciskanie żołnierskie – chwyt szeroko x15 4. Unoszenie hantli [...]