forma

Dzień 169 - barki, triceps 1. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 2. Wyciskanie sztangi siedząc 50 kg x 12 / 55 kg x 10 / 60 kg x 8 / 60 kg x 6 3. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 16 kg x 15 / 20 kg x 12 / 24 kg x 10 / 28 kg x 7 4. Unoszenie hantli w bok siedząc 6 kg x 15 / 7 kg x 12 / 8 kg x 10 / 9 [...]

chodzi o te zawody w ktorych mial startowac, ale jego forma byla tak porazajaco mierna, ze siara bylo pokazac sie na scenie, na ktora w koncu nie wyszedl?

hehe, moja forma też mnie rozbraja:) ... ale mam to, co wybiegałam przecie. W sobotę lecę na dyszkę w terenie (Bieg Mikołajkowy).. ciekawa jestem co wybiegam:P Powodzenie u fizjo!

A ja właśnie zmniejszyłam na moim wieszającym się Win7 zdjęcia i oto obecna forma ;-) Dawno nic nie pokazywałam. Przodem: /SFD/Images/2015/12/18/9c6b3eecf13243ad80f05b8f746875d5.jpg Bokiem /SFD/Images/2015/12/18/185949c4239b460b9e4c6ccbff3c4d1b.jpg Napinka /SFD/Images/2015/12/18/731d38fa66c2401db78c54579d69d6c0.jpg Łapę i wystające żebra to ja [...]

Dziękuję raz jeszcze :-) Bardzo człowieka cieszy, gdy forma biegowa wraca. --------------------------------------------------------------- 29.02.16 Pływanie Kraul i trochę pleców. Chciałam iść na saunę ale wszystko zarezerwowane ---------------------------------------------------------------

[...] pełnym żołądkiem, objedzony solidnie i marzę o tym, żeby już normalnie wrócić do diety, a czeka na mnie jeszcze "kawałek" ciasta %-) Kiedyś pewnie bym już "płakał", że cała forma w p***u, ale teraz ? Jeden dzień nie jest w stanie zepsuć naszej formy, a przynajmniej głowa na tym mega korzysta :-) Ale dzień dobiega końca, milo się jadło, ale jutro [...]

łooooooooooooo test gruby, a testerzy to juz całkiem masakra!! Powodzenia chłopaki, na pewno będzie dobrze A ty pepo ciągnij za formą głodzia

Dajesz Pepo! Nic nie dygaj, wujek obserwuje i wspiera. Glodzui koniu, bujałeś się po sali i się zastanawiałem skąd znam te gębę, koledzy podpowiedzieli. super forma. wycisk wąski na triceps..pokaz mi jak to robisz bo masakrą trąca mi już ciężar.. Popo sylwetka w ubraniu wydawała się dość szczupła, fakt ze byleś ciężko zmelanżowany i mało co [...]

Noto czekamy pepo Głodziu moglbys zarzucic jakies aktualne fotki jestem ciekaw twoja aktualna forma?

holender , ale mi apetytu narobiliście , spadam do kuchni - a Wasza forma poprostu z dnia na dzień lepsza, poczekamy na więcej konkretnych fotek aby lepiej ocenić. powodzenia i wytrwałości !!!

DObry filmik, dobra forma

Dobra forma. Też dodałem to ćwiczenie niedawno.

PePo jesteś moim mentorem w przysiadach!! takie ciezary!! wow!! na focie wyszedłeś super!! wogóle forma niesamowicie wzrasta!! Głodziu teraz twoja kolej zeby zaszokować, ogladających, daj filmik z przysiadów!!

Pepo - forma git widac ze idziesz do przodu Siady git tylko jak juz sam pisales, troszke nizej ciezar konkret Co ten koles za Toba robil jak robiles wyciskanie na barki? bo to chyba nie wioslo hantlem? masz autorytet na silowni - mlodzi patrza, powinno Cie to jeszcze bardziej motywowac Ludzie sie patrza na Ciebie jakbys ich gnebil tam, widze [...]

Pepo za***ista forma, bedzie ostro na podsumowaniu. Glodziu najleprze przysiady jakie chyba widzialem, pelny konkretny ruch, powodzenia w dalszych treningach dla dwoch . TEST KONKRET

[...] oceniam dobrze, dawalem z siebie wszystko. sila mam nadzieje poszla troche do przodu(nie mialem okazji sprawdzic w negatywach przyrostów...) maksy byly troche na wyrost ale forma poszla na tyle do przodu ze nie robilem cluster hst czyli nie rozbijałem serii na kilka mniejszych. z fazy 5 drop sets/serie laczone jestem bardzo zadowolony, tak jak [...]

[...] były różne wyzwania i konkursy z Fifarafą na czele oraz przygotowania do III Pucharu Dolnego Śląska "Spartan Cup". Za dużo chciałam na raz. Już przed startem wiedziałam, że forma nie będzie najlepsza, wyniki zamiast rosnąć, zaczęły spadać, przetrenowałam się, chociaż wydawało mi się, że to spotyka tylko innych, ale nie mnie przecież }:-( Cóż.. [...]

[...] kg, więc można traktować jak trening z obciążeniem}:-( Z tego też powodu prędkości rozsądne i jazda bezpieczna.. chabeta z resztą wiekowa, więc nie przewiduję bicia rekordów dla tej aktywności. Ot przyjemniejsza i szybsza niż podróż komunikacją forma dojazdu do pracy i dodatkowa porcja ruchu ;-) /SFD/2020/3/3/f593b778d18f4f63af1c9ae2f5d07116.jpg

Cóż.. taka forma. Już chyba powoli osiągam krytyczny poziom zblazowania i martwoty, bo się oglądam tylko, czy dziecko nie słyszy..

Przed południem wycieczka rowerowa do parku. Młodemu się karmienie kaczek spodobało, a ja nie miałam nic przeciwko, żeby ruszyć się z domu. Zawsze to jakaś aktywność i się wlicza do bilansu. Ponadto chciałabym go zarazić aktywną formą wypoczynku.. dopóki jeszcze mam na to jakikolwiek wpływ. Dziś już chłodniej niż wczoraj, wiatr chmury przeganiał, [...]