Sene zrobisz jak zechcesz, ale chyba wiecej porzytku bedzie jak zrobisz w piatek np siady kilka mocnych serii na 2-1 powtorzen. Jak chcesz to do tego koszule, ale uwazaj na bark. Hernegild jak u Ciebie z forma? Zdradzisz na jaki wynik sie szykujesz?
dziko forma do przodu cały czas więcej o mojej formie jest w teście MET-RX w dziale z testami suplementów, jak nie spale podejść to zrobię ładny wynik (jak na moje możliwości), ale na kategorie 100kg wciąż za słaby, na przyszły rok chyba się jednak odchudzę i w 90 będę startował link do testu: [...]
No to jadymy 1. Pierwsza odżywka wysokobiałkowa OLIMPA zawierająca ponad 70% białka to stara formuła System Protein 80 2. Kwas alfa liponowy jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem (antyoksydantem), jednym z trzech kwasów Omega 3, bardzo ważnym dla organizmu kwasem tłuszczowym. Preparat Olimpa zawierający ten kwas tłuszczowy to ALA 200 3. Formą [...]
Nie bede burakiem i wybiore tylko 1-ną wersję ad 1. - Pierwsza odżywka wysokobiałkowa OLIMPA posiadająca powyżej 70 % białka to OLIMP Systam Protein 80. ad 2. - Kwas alfa liponowy ALA jest bardzo dobrym antyoksydantem. Nazwa preparatu to OLIMP ALA 200. ad.3 - Forma kreatyny znajdująca się w OLIMP CREAFUSION to jabłczan kreatyny (tricreatine [...]
Ja proponuję zwiększać kaloryczność zwiększając podaż weglowodanow, ponieważ jesteś ektomorfikiem.Obserwuj jak zmienia się forma i koryguj.Na pytanie wcześniejsze nie odpowiadam bo jest ono skierowane do Domera i nie miałby co robić
Ja mam 177 cm wzrostu 69kg (teraz 67)wagi 17 lat. Przeszkadzał mi brzuch i bardzo słabiutka forma. Stosuję Scorcha juz 2 tygodnie z aerobami i domową siłką i a6w. Efekty: 1) Mój pierwszy bieg (pełna mobilizacja) - przebiegłem odległość "X" po czym ledwo co oddychałem i nogi mnie nawalały że... i ta odległość X zajęła mi 8min 2) 2 [...]
siłownia ok godz 15-17. nitro 1 porcja (niecałe 30g). I do tego pytanie, czy jest sens brać nitro np przed bieganiem, albo hiitem, albo inną formą wysiłku niesiłowego.
[...] dla mnie w podstawowych ćwiczniach jak martwy czy przysiad tych serii jest zdecydowanie za mało tam spokojnie możesz po 6 serii wrzucić lub rampe. Sylwetka nie jest zła bo forma całkiem przyzwoita trzeba poprawić na pewno kaptur, bok barków i szerokość grzbietu. Niestety za mało masz dni treningowych żeby personalnie każdą partię przelecieć [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44289f0689574d5d9153b45bdc5e8b9d.png Intensywny dzień, zazwyczaj trenuję raz dziennie (chyba że mam dzień z siłownią). Narazie samopoczucie i forma bardzo dobra, bo mam dużo czasu na sen i regenerację. Za tydzień zaczyna się szkoła, więc pewnie nie będzie już tak kolorowo :-D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu [...]
[...] oraz lewy-prawy podbródkowy-prawy sierpowy-lewy prosty. No i na koniec dwie rundy sparingów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aa41622524349bc96c159d1bf5887d9.png Jest forma, siła idzie do góry, kondycyjnie czuję się bardzo dobrze. Dużo śpię, po 10 godzin na dobę. W sobotę lub niedzielę wrzucę pierwszy filmik, jakieś tarczowanie, sparingi [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650c6d44a54740d5922187203b405d44.png Spałem do 12, po wstaniu zjadłem śniadanie, chwilę później obiad i położyłem się jeszcze spać na 2 godziny. Odespałem cały tydzień, więc na macie czułem się bardzo dobrze. Żadnych zakwasów, urazów itp., forma idzie do góry :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-09-08 20:34:14
Akurat Siwy w miare dobrze to prowadzi, widac ze forma kozacka, daje jakies tam zdjecia, filmik jeden ale to dopiero 3 dzien jest ;) Pewnie sie rozkreci :) Bede zagladał pozdrawiam
[...] wydolnościowo, siłowo i technicznie. Na pewno zasługa w tym również suplementów Iron Horse Series, wytrzymałość poszła jak najbardziej na plus :-) Jeżeli już teraz jest taka forma, to co dopiero będzie w listopadzie :) Jak widać na filmikach, walczyłem w spodenkach i rashu Ground Game - przyniosły szczęście. :D Drużynowo jako AZS Lutadores Nysa [...]
[...] Wrocław. Później pokazał mi kilka fajnych zagrywek parterowych. Na koniec chwila rozciągania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/488cc550b97643438ee650e8b688e6e7.png Ciągle dobra forma, kondycja i siła w normie :) Zdrowie dopisuje, ale sparuję w kasku z obawy przed poważniejszym uszkodzeniem kontuzjowanego oka. Jutro (tj. w niedzielę) porobimy zapasy [...]
Karciarz...myslisz ze bede wstawial teraz walki sparingowe itd przed walka zawodowa? moze jeszcze mam opisac plan na walke?:) Forma po dzisiejszych sparingach. Potem wstawie pare zdjec z wczorajszych zadaniowek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd5a40c595ac4622baa3c8322c266a8a.jpg Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2013-10-19 19:58:14 Zmieniony przez - [...]
dobre, a to najlepsze: 6. Ciesz się, śmiej się, chodź na boso po trawie i bierz zimne prysznice ćwicz dalej po 5 powtórzeń na 70% i oczekuj że forma sama się zrobi ;-), zadaj sobie też pytanie w czym efka ma Ci pomóc? jaki protokół będziesz stosował i jakich efektów oczekujesz
[...] chciałaby brazylijską jędrną pupę. Tak samo zejście do jakiegoś poziomy bf nie oznacza konieczności obżerania się do porzygu. Dla mnie cykle masa-redu to najłatwiejsza forma kontroli czy trzymamy się celu. Pomijam czy celem są zawody czy atletyczna sylwetka bo to jest drugorzędną sprawa. To jak to jest agresywne tez można sobie określić. [...]
[...] chciałaby brazylijską jędrną pupę. Tak samo zejście do jakiegoś poziomy bf nie oznacza konieczności obżerania się do porzygu. Dla mnie cykle masa-redu to najłatwiejsza forma kontroli czy trzymamy się celu. Pomijam czy celem są zawody czy atletyczna sylwetka bo to jest drugorzędną sprawa. To jak to jest agresywne tez można sobie określić. [...]
Senegroth/Dziennik/ Droga do Akademickich Mistrzostw Polski w TS
