[...] nie wziąłem ale przy wadze 70kg było 83 cm, a z twarzy/ramion wyglądałem na chudego. Wrzucam aktualne zdjęcia, szkoda, że przerwa od typowej siłki niecałe 2 miesiące, to "forma" jeszcze się pogorszyła, której nie było :P. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 72,2 Wzrost : 176 Obwód ramienia : lew 33,2/pra 34,1. Rok temu było prawie to samo... [...]
[...] również z dodatkiem nie ubitej w procesie przygotowywania posiłku papryki i cebuli, maczali chleb w gazpacho i najczęściej jedli z jednego wielkiego gara. To pierwsza forma spożywania gazpacho. Druga to po prostu popijanie jako orzeźwiającego napoju warzywnego i tę stosuję najczęściej. Wartosc energetyczna: ok. 300kcal Białko, ale co to za [...]
Dziś jak i jutro czeka nas spora dawka pięściarskich emocji: Zacznijmy od naszych rodaków: Paweł Kołodziej vs Giulianem Ilie http://www.youtube.com/watch?v=dMBeKN6h6NY&feature=player_embedded Walka jest eliminatorem do pasa IBF w kategorii CW. Ilie nigdy nie przegrał przed czasem a niecałe dwa lata temu walczył z Dawidem Kosteckim i uległ na [...]
[...] specjalnej diety, sporadycznie jakieś suple, rekreacyjnie bym powiedział. Wzrost 181, waga 75 kg +/- 2kg. W trakcie 3 letniej przerwy, waga zasadniczo bez zmian. Siła, forma itd. Wiadomo spadła do 0. Pierwszy mc na siłowni - oprócz zakwasów, poprawy techniki zyskałem jeszcze 1,5kg - wystarczyło więcej jeść i zmodyfikować nieco dietę. Drugi [...]
[...] z wagą 82 kg. W święta bożego narodzenia podjęłam decyzję i wróciłam do wcześniejszych przyzwyczajeń - co najmniej 3 razy w tygodniu przez minimum godzinę dziennie jakaś forma ruchu. Wyszło jakieś 5, 6 razy, czy to w domu jakiś HIIT, czy inne baseny, crossfity etc. Schudłam dokładnie 9,4 kg na takim ćwiczeniu, i z racjonalnym podejściem do [...]
[...] 6 2. prostowanie na maszynie 12 10 8 6 3. uginanie na maszynie 12 10 8 6 4. lydki 10 10 10 10 I tak ciezary jakie wyciskam: WL: nie robilem po wakacjach sztanga ale mysle ze forma jak przed wakacjami 75kg na 2 razy. MC: tez nie robilem po wkacjach przed nimi bylo 120x4 Przysiad: 80x6 I tak co do mojej sylwetki. Najbardziej zadowolony jestem z [...]
[...] apetyt i jem jak zwykły śmiertelik . Nie wiem co zrobic, wydawałem 300zl na miesiąc na jedzenie poza obiadami mamy i nic to nie dawało, teraz nie jedząc jest taka sama forma, Przez rok 2008 dorobiłem się tylko przepukliny. Myślałem nad koksem ale założyłem sobie nie brać nigdy, moze są w aptece jakieś srodki, choćby na mega apetyt którego [...]
[...] tegorocznej edycji targów FIBO i FIBO POWER w Essen. http://62.111.156.90/activlab/forum/glosowanie_exspace.jpg Pełna fotorelacja z FIBO 2012 znajdziecie pod tym linkiem Informacje o portalu exspace.pl i samym konkursie: Konkurs standOUT. FIBO 2012 FIBO POWER 2012 – to Konkurs na najciekawsze stoiska targów w Essen. Głosowali użytkownicy [...]
Witam wszystkich najpierw najważniejsze. Wiek - prawie 25 :( Waga - 81kg bf - 12% Wzrost -180 Łapka - 42 w DNT Pas - 84 Plecy - nie wiem ale najlepsza moja partia razem z tricepsem Noga - 65 Wyniki: Martwy 180x1 Przysiad 100x3 Wyciskanie - płaska 130x2 - skos góra 110x3 Wiosło 90x5 Przygoda z kulturystyką. Otóż jest to już moje drugie [...]
[...] sylwetke (udo ~70cm,lydka 43cm,pas 87cm,biceps 44-45cm,wymiarow klatki i barkow nie podam poniewaz nie bylem w stanie sam dokonac pomiaru). Jak nie trudno sie domyslic moja forma to juz przeszlosc a na dzien dzisiejszy wygladam jak suchar ,wiec czas najwyzszy cos z tym zrobic, wiec ... Od dzisiaj (27 marca) planuje wznowic treningi i TUTAJ [...]
[...] Ricky Hatton wróci na bokserski ring po ponad trzyletniej przerwie podczas gali ,która odbędzie się 24 listopada w jego rodzinnym Manchesterze to już pewna informacja. Fani boksu oraz Rickyego różnie zareagowali na dosyć zaskakujące wieści dotyczące powrotu ich ulubieńca. Przypomnijmy ,że w maju 2009 roku Ricky Hatton został [...]
[...] koniec dobrych wieści o piątkowych występach Polaków, jako że większość naszych zawodników zawiodła: z Anną Rogowską i Kamilą Skolimowską na czele. Rogowska, której forma wskazywała, że przyjechałą do Helsinek po srebro (Isinbajewa skacze o klasę lub dwie wyżej od reszty stawki), zakończyła konkurs ze słabiutkim wynikiem 4,35 i zajęła [...]
ADAM ADAMSKI rocznik - 1976 wzrost - 175 cm Federacja - IFBB od 2012 NAC Osiągnięcia - VII miejsce - Mr. Universe (NAC) - Hamburg 2012 - I miejsce - Puchar Polski wszechwag (NAC) - Brodnica 2012 - I miejsce - Norway Open (Trondheim) - 2012 - VI miejsce - Arnold Amateur Europe - 2012 - I miejsce Puchar Polski - Zabrze 2010 - X miejsce Mistrzostwa [...]
[...] w wysoce biodostępnej formie jabłczanu Zwiększa wydolność organizmu przy intensywnych krótkich ćwiczeniach fizycznych Produkt polecany w treningu interwałowym Wygodna forma podania – TABLETKI Odpowiednie dla wegetarian TRICREATINE MALATE 1100 to nowa tabletkowa wersja produktu kreatynowego, dostarczanego w formie czystego jabłczanu [...]
[...] do wyciskania, ściągaczy na stawy łokciowe oraz rękawiczek. III. Nagrody Dla najlepszych zawodników przewidziane są nagrody rzeczowe oraz puchary i medale. Wartość oraz forma nagród zależeć będzie od środków pozyskanych od sponsorów. Przewidziana jest darmowa loteria nagród i upominków dla publiczności. IV. Informacje dodatkowe. Podczas [...]
Siema! Założyłem ten temat w celu pozyskania informacji od osób bardziej doświadczonych. Po krótce opiszę swoją sytuację. Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni [...]
Witam, jestem w trakcie cyklu na PH - zlazłem kilka dni temu z M-drola, na którym zrobiłem 4 kg masy, teraz szamam P-Plexa i chciałbym nie tracąc mięska wypalić troszkę smalcu.. Dietka: POSIŁEK 1: Jaja kurze całe - 350 gram Płatki Owsiane - 70 gram B:46, T:34, W: 45 POSIŁEK 2: Chlen żytni razowy - 80 gram Ryba - 150/200 gram Oliwa (w zalezności [...]
Witajcie! Słowem wstępu, mam zamiar ćwiczyć znaną i lubianą tutaj metodą Oliviera Lafaya. Trening pewnie wszyscy znają i kojarzą więc nie ma co się za bardzo rozpisywać na ten temat. Wielokrotnie podchodziłem do tego tematu, jednakże nigdy nie udało mi się ćwiczyć w ten sposób dłużej niż 2 miesiące, choć rezultaty były zadowalające. Po miesiącach [...]
[...] pod kontrolą, nic gwałtownie. Całkiem niedawno zagłębiłam się w temat redukcji, wyliczyłam swoje zapotrzebowanie: PPM : 1400 I tu pytanie ( na internecie znalazłam różne informacje, wolę się upewnić), przy aktywności 6xw tyg mnoże PPM x ile? No i zapaliła mi się zielona lampka ( lepiej późno niż później), że mimo jakiś efektów, uczucia [...]
Przyznam się bez bicia, zapuściłem się strasznie. Z całkiem przyjemnej sylwetki kilka lat temu nie zostało praktycznie nic. Podobnie jak z formą. Na początku nieco suchej statystyki, kluczowej w moim przypadku i celów: Wiek - 25lat Wzrost - 180cm Waga - 97kg Ob. pasa - 93cm Ob. bioder - 97cm Ob. klatki - 101cm Ob. uda - 52 Biceps - 31cm Staż [...]
