[...] zbuduję sobie coś na podstawie tego co robiłem do tej pory. Wjadą 2 etapy akurat takie bardziej powerbuildingowe i po tych 10 tygodniach chciałbym zakończyć redukcję- jak forma będzie satysfakcjonująca. Później znów wrócę do budowania siły :-)) Squat 83,5kg/3 https://youtube.com/shorts/iaXpNh6n2mQ Bench 60kg/3 [...]
Wpadnie tutaj jakis młody adept, spodoba mu się Twoja forma, zacznie przeglądać co jeść i pić żeby tak wyglądać i co zobaczy? Browary. Uzna że chce wyglądać 5x lepiej więc codziennie 5piw i chłop zmarnowany :-D Trochę prześmiewczo kolego :-P Gdyby nie to piwo, to dopiero miał bym formę %-) 19.01.2023 trening 5 Comp. Bench: 30kg/5, 36kg/5, 43kg/3, [...]
Trochę na tych kijach przybyło u Ciebie ;-) w takim okresie jak masz to najważniejsze, że w ogóle możesz trenować, a nie przejmować się gorszą forma;-) Cały czas sobie powtarzam, że zaraz sytuacja się ustabilizuje i będę mógł trenować regularnie i po kilku dniach unormowania pojawia się coś nowego. Ale takie życie, nikt nie powiedział, że będzie [...]
Trochę na tych kijach przybyło u Ciebie ;-) w takim okresie jak masz to najważniejsze, że w ogóle możesz trenować, a nie przejmować się gorszą forma;-) Cały czas sobie powtarzam, że zaraz sytuacja się ustabilizuje i będę mógł trenować regularnie i po kilku dniach unormowania pojawia się coś nowego. Ale takie życie, nikt nie powiedział, że będzie [...]
[...] 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 12/12/12/12 +brzuch -odwrotne -przenoszenie piłki -skośne -spięcia na piłce -turlanie piłki -plank Rozciąganie Czuję,że forma (w sensie kondycja,siła) poszła bardzo w górę. Ogólnie ciało robi się twarde i mocne tak jak lubię ;-) Zrobię jeszcze ostatni trening z tego planu-najprawdopodobniej [...]
Axel cudny <3 A forma jak sprzed urlopu ^^ Ja ostatnio uczę się podnosić nogę w mostku ... No jak słoń trzesacy się niczym galareta %-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2017-08-01 17:39:20
Asparaginian oddzielnie z nieorganiczna forma??? I liczycie ze w zoladku chelatyzacja zajdzie? Co do miesa... nie jadlem juz 9 lat chyba, nawet ryby... nie sadze wiec by bylo to warunkiem koniecznym lub dostatecznym robienia sily...
no przy tym zestawieniu powinna byc gruba forma jęsli sie odpowiednio przyłożył i trzymał michę więc czekamy na zdjęcia :-)) ile leciałeś tego testa ze takie badania wyszły bo u mnie przy tym trenie 50mg propka pmp e2d trzyma libido przy 150mg e2d trenu a tren b.dobry, także kwestia indiwidualna mnie bardziej npp zblokowało w stosunku 1:1 do testa [...]
Dalej lecą soki więc jeszcze nie wykorzystałem hehe :) Forma idzie do przodu, od jutra micha 100%, koniec planuję na 20 grudnia i wtedy albo wbije mixa i pojadę na urlop do UK albo zacznę odblok. Starty w zawodach zaczynam od stycznia/lutego i od tego momentu będę chciał wskoczyć na off.
[...] troche jeszcze odpoczynku mi zostało posiłki juz przygotowane do konca dnia wiec relaks drzemki i jedzenie, to moj plan na reszte dnia czuje ze z dnia na dzien zaczyna byc lepiej napewno schodzi powoli samara ze mnie i to bardzo cieszy obwod pasa spadl o 1,5cm wiec powoli do przodu jestem ciekaw jak forma bedzie wygladac za tydzien... Pozdrawiam
Siema!! Gdzie wypiska kolego?? Rozpisz dokładnie diete,suplementacje i trening z dnia dzisiejszego lub wczorajszego. Pisz jak forma i samopoczucie, przydały by się też jakieś foty.
Dokładnie tak jak pisze Dawid...za krótki ruch sztangielką musisz bardziej wypuszczać łopatki w fazie ekscentrycznej i mocniej spinać plecy w fazie koncentrycznej.Co do oddychania to nie widać dokładnie przy martwym ciągu jak oddychasz,ale coś mi się tam nie podoba,tak jakbyś oddychał co drugie powtórzenie.Na następnym filmie postaraj się mocniej [...]
[...] mam przygotowana wolowinke ktora uwielbiam a do pracy to pewnie jajka gotowane twarog i miesko wpadnie. Samopoczucie mam dobre co mnie bardzo cieszy juz sie tak nie mecze forma powoli rosnie wiec wszystko idzie w dobrym kierunku! Ok Dawid jutro po treningu silowym potrenuje pozowanie sprobuje nagrac filmik zobaczymy jak to wyjdzie co do [...]
Ja bym odpuścił 5/3/1. Wendler może się zapierać rękami i nogami, ale 5/3/1 jest w zasadzie formą HIT'a (szczególnie dla tych co niedokładnie przeczytali książkę). Nie mam pomysłu, sam widzisz, że to już koniec progresu. Znajdź coś innego. I wyrobisz z regeneracją, uwierz. Możesz zacząć od 3x3 w takim razie. Niskie repy to inna bajka niż [...]
Mistrzostwa Europy Siatkarzy 2009
