Comp. Squat: 32,5kg/5, 40,5kg/5, 48,5kg/3, 65kg/3, 69kg/3, 73kg/8, 69kg/3, 65kg/8
3ct Pause Bench Press: 57,5kg/4x3, 57,5kg/5
Seated Hamstring Curls: 47,5kg/10, 42,5kg/10, 37,5kg/14
Pull Downs: 62,5kg/8, 55kg/8x2, 50kg/9
Swiss Bal Dead Bug (AMRAP): 34/26/20
Przerzucony: 6 532 kg
Całkiem w porządku trening, zdążyłem jeszcze skończyć przed tłumem
W sumie nie ma co pisać, nie był to trening życia, ale taki ok
Comp. Squat 73kg/8
3ct Pause Bench 57,5kg/4
Seated Hamstring Curls 47,5kg/10
Pull Downs 62,5kg/8
Swiss Ball Dead Bug
Kanapersy
Żur- ale to było dobre
Skyr, pudding
Kurczak w śmietankowo pieczarkowym
Piwko
Kurczak pesto
Zmieniony przez - georgu w dniu 2023-01-17 21:22:35
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]