forma

MINI CUT DZIEN 25 Nogi 1.DD na hack maszynie 2.MCNPN 3.Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko i wysoko 4.Przysiad z sztanga na plecach 5.Prostowanie nóg siedząc Forma powoli do przodu :-) robię się płaski i słaby ale tak chyba ma to wyglądać %-) Przy dobrym świetle widać już powoli prążki na pośladkach więc cieszę się bardzo bo jest to dla mnie [...]

Nic się nie zmieniło 4tyg i koniec?;) forma super

mimo wszystko forma się trzyma, trzymam kciuki zeby sie szybko poukładało....

[...] nóg siedząc 5x15 5szt Na koniec brzuch i 35min cardio. Od samego rana wstałem jakiś bez sił i na wszystko wkurviony. Po treningu trochę lepiej. jak wspominałem forma coraz lepsza ale już jestem chudy jak szczur aż boję się stanąć na wagę. Wrzucę wczorajszą kolacje naleśniki i dzisiejsze śniadanie omlet b+t [...]

NOGI 1.Wykroki że sztangą 52.5x10, 60x10, 55x13, 55x13, 50x15 2.Przysiady na hack maszynie 60x10x3, 50x12, 40x15 (ciężar bez wózka) 3a.Wyciskanie na suwnicy nogi szeroko 4x12 160kg 3b.Prostowanie nóg siedząc 4x15 4szt 4.DD na hack maszynie 60x10x3, 50x12, 40x15 5.Uginanie nóg stojąc 4x12 2szt Kolejny dobry trening. W hack maszynie zarówno [...]

tez sie musze pod tym podpisac %-) forma super sie trzyma Magia świata :-p

tez sie musze pod tym podpisac %-) forma super sie trzyma Magia świata :-p Świąt kvrwa... %-) Głupi jesteś %-)

[...] głównej serii poszło 200x6 wiosłowanie 70x6 i technika troche w lesie :-P Reszta treningu bardzo pozytywa :-)) Z nowości kacl znowu do góry. DT prezetuje się tak: 270g B / 60g T / 650g WW DNT bez zmian 250g B / 100g T / 50g WW Na instaStory czasem wrzucam jak się prezentuję forma i jakieś tam posiłki w ciągu dnia. JAk ktos chetny to zapraszam :-)

to tez nie wiele, u mnie przed świętami 87.9, w poniedzialek 90 a dzisiaj 88,7 po pracy :-P. Forma cały czas fajna i jakość bardzo dobra

Dobra forma startowa do chillowania :-) . W takim razie udanego odpoczynku ;-)

Reset na pewno dobrze wpłynie na dalsze wyniki:-) Zgól kłaki i od razu forma +10%-) Powodzenia!

Dzięki Lukasz :-p Marian 12 maja debiuty wpf jak będzie forma

[...] niż ostatnio, wiosło +10kg biceps też dorzuciłem ciężaru ale nie pamiętam ile %-) i tak sobie myślę że powoli trzeba się uczyć tego pozowania :-p mam taki plan jak będzie forma już w miarę spoko i Przemek nie będzie miał nic przeciwko to przyjechać do Warszawy pokazać się trenerowi i coś ponapinac %-) I odbiegając jeszcze od treningu to od [...]

posiłki i forma konkret :-)

Forma bardzo fajna :-)) jak do tej pory widzialem gdzies tylko fote giry ale i gora prezentuje sie bardzo przyzwoicie :-))

Dzięki Łukasz ale teraz serio sylwetka i forma jest do mnie mało istotna :-))

Luz w głowie, to i forma od razu idzie lepsza!

Dzięki Łukasz ale teraz serio sylwetka i forma jest do mnie mało istotna :-)) Ale ja to doskonale wiem :-) Najważniejszy teraz luz i skupienie sie na inny ważniejszych rzeczach :> Mimo wszystko powtórzę sie wyglądasz naprawdę dobrze i widac ze mimo luzu nie pchasz chamsko zarcia itp itd

[...] nóg siedząc 3x15 3110 -dd na hack maszynie 2x10 Cardio na czczo 20min + 20min po treningu. Tak jak wczoraj pisałem dziś robię refeed w planach jest białko obniżyć do 150g ww podbić do 600g ale nie wiem jak się dzień skończy bo w zamrażarce mam hageny kokosowe :-)) Ogólnie forma poprawia się z dnia na dzień jedynym dużym minusem jest twarz %-)

Jasne że tak, forma już na plażę byłaby super ;-) Tylko nie dużo podbijaj, nie rób znowu takiej świńsk8ej masy ;-)