Hej :) Wczoraj powrót z gór do 21 około 6h w aucie i dziś ciężko było wstać , ale myśl o omlecie z owocami szybko mnie ściągnęła z łóżka :D W sobotę zrobiłam trening nóg i pośladków , a w niedzielę jedynie cardio po sobotnim jedzonku w karczmie - 300g mięsa z grilla i pyszny moskol z ziemniaków więc dużo lepszy cheat niż fast food :) Forma jak na [...]
Hejka :) Troszkę bylam zalatana więc i cisza u mnie w temacie . Dziś wleciały barki i rano 30 min cardio na domowym rowerku co teraz już jest codziennością :) Aktualna forma na 3 miesiące do MP , jak oceniacie ? /SFD/Images/2016/1/18/46d43e4655c2488989d4b5cb9e48d3ad.jpg /SFD/Images/2016/1/18/c938370b790746cc836e25266e3b396e.jpg
Cześć , sezon startowy się zbliża więc forma tez się wyostrza jednak na redukcji jeszcze nie jestem :) cheat raz w tygodniu jest dalej jedynie 30min cardio przeniosłam na rano. Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-01-22 21:49:08
Dziś trening i konsultacje w Poznaniu ,jutro trening SFD w nowej siłowni w Mosinie na 100% będą fotki :) U mnie coś tam się rusza z formą mimo nie wprowadzania zmian czyli cardio stałe 30min i miska ta co była :) Sami oceńcie : /SFD/Images/2016/1/30/791d95d6d0d0469f97b8edaacc87f42f.jpg Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-01-30 23:05:30
My lubimy takie walentynki :D Sezon sie zbliża wiec forma musi sie poprawiać ,a w tej kwestii liczy sie trening dieta i suplementacja . Suplementację opieram aktualnie o Allnutrition i wczoraj dotarła paka od SFD ,a tam BCAA Max o smaku wiśni - szczerze najlepsze jakie piłam :) /SFD/Images/2016/2/17/31af1bfde86d4e97bd568667cafe4e08.png
Za tydzień Fit Festival na który pewnie czeka wiele osób bo to jedno z najwiekszych wydarzeń sportów sylwetkowych . Bede tam cały weekend oczywiście w ekipie SFD :) Forma sie poprawia choć jeszcze dużo do formy startowej brakuje ale talia reaguje bardzo szybko ,aż strach pomysleć ile będzie przed startem bo już teraz jest mniej niż było w zeszłym [...]
Forma ujdzie :D /SFD/Images/2016/3/23/54b7ba4850384db88bf71305f66925ab.jpg Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-03-23 19:37:01 Zmieniony przez - Fit_Flower w dniu 2016-03-23 19:37:19
W związku z inżynierka na uczelni trochę mało czasu ostatnio na wszystko wiec nawet trening wyjątkowo zrobiłam na mojej pierwsze siłowni tzw. piwnicy :D . Forma cos sie trzyma choć redukcja dopiero na 100% sie rozkręci i zobaczymy gdzie wyjdę ale narazie plany są zagraniczne patrząc na trendy panujące w PL . P.S. Potworek na twarzy dla [...]
hmm, czy ktoś jeszcze mógłby się tutaj dopowiedzieć. Bo nie wiem czy mam lecieć na tym carb nite czy nie. \Nie jestem specem, nie zgłębiałem zbyt wielu artykułów naukowych, ale sama forma "dopełniania się raz na jakiś czas" bardzo by mi odpowiadałaby.
Będę więc robił FBW 15-10-5, wieczorem wrzucę tu rozpiskę co i jak. Po każdym treningu (3 razy w tygodniu siłownia) robię jak na razie 20 minut biegania. Do tego treningi sztuk walki to zayebista forma aerobów więc po tym względem jest całkiem ok, tak mi się wydaje :)
No to ja poproszę o zmianę nazwy w temacie: http://www.sfd.pl/tibes_%2F_dziennik__Forma_na_lato_2011_%2F_PODS_str.16_%2F_Nowy_plan_str.18-t654740.html na: tibes / Forma na lato 2011 / PODS. MASY str.47 Dzięki
chłopie, nie jade po tobie bezpodstawniie, zachwycasz sie byłą formą która, moze nie była zła, respect za prace sie nalezy, ale dobra to miałeś tylko łape, klatka i brzuch zalany, plecy tez niezbyt cudowne nóg brak. Więc nie każ ludziom dochodzic do takich efektów, żeby mogli sie udzielac co 2 tutaj ma wieksze pojecie chyba o tym sporcie niz ty, [...]
Wiecie zabojstwo przy uzyciu niebezpiecznych narzedzi to juz jest forma kwalifikowana. Pobicie przy uzyciu(...) rowniez. Za pierwsze grozi dozywocie,Za drugie 10 lat.Czyli sa to maksy,ktore przewiduje Ustawa Karna w przypadku tych przestepstw. Tu raczej idzie o praktyke,a nie o slowo pisane. Jakby w praktyke sadowa weszlo orzekanie ostrzejszych [...]
[...] obronny Walther PRO Secur (czerwony). Bardzo dobry gaz, naprawde mialem wiele gazów ale ten jest nr 1. Jest troche drogi ale bardzo skuteczny, 10-15 milionów jednostek SHU i forma żelu działa piorunująco, celnie trafiona chmura praktycznia załatwia kolesia i mozemy isc do domu. A najlepsza broń wiadomo jaka jest ....niestety niektorzy [...]
Dobra a co dalej? 2-3 wpisy tygodniowo, jak to ma mniej więcej wyglądać? Myślałem, że w formie dziennika, ale wszyscy tutaj w jednym wątku? muzzy17- niezła forma, szacun. Zmieniony przez - rosak w dniu 02/05/2016 17:21:16
SFD - Marta Kwiatkowska
