z innej beczki - pomimo bycia antytalentem technicznym przestałem zwracać uwagę na ludzi trenujących ze "zdecydowanie złą formą" na siłce, niech się k***a połamią wszyscy w p***u skoro to nie przeszkadza innym a w szczególności instruktorom czekającym aż oni zapytają jak mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio [...]
Kerad - raczej nie, trzymam rygor. przed chwilą zrobiłem sobie kolację z listy a przed nią przebiegłem 4 km w 21 min więc nie ma op*****lania;-) strasznie mnie nogi bolą w sensie przemęczenia - 2 razy w tygodniu przysiady na ciężko dają się we znaki}:-( zauważyłem że nie mogę siadać na twardych krzesłach bo mnie tak dupa boli%-) miałem dzisiaj [...]
[...] przypadkow, dlatego w sklepie musze miec az 8-10 roznych pobudzaczy dla kazdego co innego. Na sile produktu wplywa jakosc ekstraktow, polaczenie go z innymi suplementami, forma podania itp. Moj przyjaciel Mietki proszyl juz to min. piszac ze czuje roznice miedzy syntetykiem a forma ziolowa ---> macie realny przyklad. Co do thermala to co [...]
[...] wrogim trendem? podaj nazwiska ludzi(trenerow) lub chocby jakies namiary. wystarczy pobieznie przejrzec kilka stron,aby sie przekonac,ze jesli fighter ma sie zajac jakas forma treningu silowego,to wybierze ktoras z podanych przeze mnie,bo: - tylko na taka bedzie mu pozwalal jego napiety grafik, - jest to najbardziej naturalny podzial,bo [...]
[...] jaknajwieksza. Z samej definicji widac kto zyje w zamknietym swiecie. "wystarczy pobieznie przejrzec kilka stron,aby sie przekonac,ze jesli fighter ma sie zajac jakas forma treningu silowego,to wybierze ktoras z podanych przeze mnie,bo: - tylko na taka bedzie mu pozwalal jego napiety grafik, - jest to najbardziej naturalny podzial,bo [...]
[...] 140-147 33 minuty 19 sec 468 kcal spalone.Po silce ten stak supli co nizej widnieje lekka kapiel 10 min i bieglem do domu 7 stopni deszcz kropil ale trzeba nap*****lac zeby forma byla na lato lux 8-) DIETA Foty posiłków tylko 2 bo nie bylo czasu dzis robic. 10;30 90 owsa 4 jaja 15;00 150 piersi 100 g ryzu brazowego 17;25 Tu bylem w restaruacji z [...]
[...] jak jem takie potrawy to najpierw owsiane potem mieso i popijam woda mowi sie ze to zle ale wtedy jadlbym 2 razy dluzej wszystko %-) Tak btw martwilem sie czy do lipca zdaze z forma na lato ale nie wiem po co bo jak w takim tempie bedzie spadal pas to za 8-10 tygodni zostanie z 81 w pasie :-P Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-04-12 15:10:34
[...] to ze to nie moj aparat i bede musial oddac chyba za niego hajs dobrze ze jest juz stary i ma kilka lat.Jutro robie fotki po treningu klatka łapy zobaczycie jak tam u mnie z forma.Kcal do konca redu czyli jakis 7-10 dni bez zmian i cardio 40 rano 40 popoludniu 240B 120WW 80T takim schematem jade do konca glod jest niemilosierny zyc mi nie daje [...]
Dacheng, jeżeli można pozwolić, mam małe pytanie: co sądzisz o tym kata? Czy to forma oryginalna/bliska oryginałowi czy raczej własna interpretacja układu? http://www.youtube.com/watch?v=wu5JXe08ghU Pytam, bo odnalazłem w tym układzie wiele technik "żywcem wycięcych" z kata Goju Ryu (a właściwie na odwrót, niektóre techniki z tego kata [...]
[...] + 10g olej lniany + 200g warzywa + 40g wafle ryżowe Zapomniałem zabrać se sobą carbo na trening, a że dziś miało wpaść aż 50g to też w potreningowym trochę wiecej płatków + jabłko :-PP W sobotę wybieram się na kolejne konsultacje do trenera, ale myślę, że forma jest git na ten moment :-D Jutro po pracy łapki i cardio i w końcu weekendzik 8-)
[...] z całym asortymentem i sosami do testowania 8-) https://i.imgur.com/3Xqup3x.jpg Na dniach postaram się wrzucić również jakieś aktualne zdjęcia, bo coś ostatnio kiepsko z tym u mnie, a forma idzie ciągle do przodu |-) No i mam w końcu wyczekiwany weekend! 8-) A by go dobrze rozpocząć - chłodzę już w lodówce puszkę pepsi ginger na wieczór /-)
16.02.2019 Sobota (15 tydzień okresu masowego) Tak, jak wspominałem, dziś ten dzień, czyli kolejna wizyta u trenera :-D Forma mega na plus. Mało trzymanej wody, ciągle wszystkie pręgi widoczne, mimo iż waga leci sobie powolutku do góry. Pozowanko i ogólne zadowolenie trenera z progresu jaki notuję non stop, co mnie również cieszy! 8-) Z [...]
ciekawy jestem efektu koncowego ale bf% ciagle był dobry wiec i w krótkim czasie forma bedzie wykręcona Sam jestem ciekaw jak to będzie wyglądało po zrzuceniu wody ;-D smalcu malutko, 85kg na wadze, więc myślę, że na spokojnie do zrobienia waga bez spinki. Głównie nastawiam się na starty na jesień Strzegom i Arnold, a tutaj to raczej takie [...]
[...] mini cut) To już ten moment, gdy robi się ciężko i testuję swoją psychikę 8-) Mało jedzenia, ze snem też kulawo i treningi, ale ponoć im gorzej się człowiek czuje tym lepsza forma |-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków z hantlami w opadzie (rozgrzewka 15x5kg) 15x7kg | 15x7kg | 15x7kg | 15x7kg | 15x7kg 2 Podciąganie szeroki nachwyt [...]
[...] posiłku i ucięte 10g dextrozy podczas treningu - w dni nietreningowe ucięte 20g węgli z jednego posiłku Na razie delikatnie schodzę z kalorii, minimalnie podbijam cardio, bo forma na ten moment jest już na tyle dobra, że nie ma sensu się spieszyć i zajeżdzać jakoś specjalnie ;-D Trening: 1 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20reps | 20reps | [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
