forma

Jeszcze chwile i wracam do prowadzenia dziennika day by day. Tymczasem u mnie, ze tak powiem spijam śmietankę z roboty jaka wykonaliśmy przez ostatnie miesiące. Miskę trzymam na 90%, a to dlatego ze np teraz jestem na wyjezdzie i nie wazę produktów, nie jem dokładnie tych składników jakie mam zaplanowane, jem czysto i tak, zeby mniej więcej [...]

Jak się domyślam, to ostatni już tydzień z miską z redu. Forma z dnia na dzień coraz fajniejsza, gdyby mięsa trochę było, wyglądałoby to naprawdę cool. Wczoraj znowu cały dzień w drodze, więc eksperymentalne jedzenie. Rano białko, około południa suche kabanosy z dużą zawartością mięcha, w miarę niskim fatem i wysokim białkiem. Do tego sałatka za [...]

[...] tak. Dzieki tym 3tyg widzę, że jesli madrze zarzadzam miska i nawet jesli zrobie cos wbrew rozpisce, to umiem reagowac, korygowac, naprawiac, tak, ze nie cierpi na tym forma. Wiecie, że jestem zawzięty i nie odpuszczę, jak nie będzie szło będziemy korygować, jak będzie szło w dooopę, brzuch i boki, będziemy korygować, jak będzie masa szła, [...]

No własnie nie każdemu może to wyjśc na dobra ale widze że wojtkowi taka forma wychodzi na dobre :)

Nie, 2900 to średnia. 6 dnia na ~3200 i 1 dzień na ~2000. No mysle ze jestem albo blisko zera albo na delikatnym plusie, albo na delikatnym minusie (mówiąc językiem Solarosa ;-) ) no czytając to włąsnie myślałem że to solaros pisał :) jakie powinneś mieć zapotrzebowanie ? coś chyba koło 3400 ? zastanawiam się też nad taka formą wyjscia z redu ale [...]

Dwutygodniowy ban na żelki :-) A tak serio, kartofle, warzywa i większość owoców mam prosto z pola, wiec... Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-22 23:47:57 też za młodu parę razy byłem na szabrze %-) (kradzione nie tuczy, może dlatego taka dobra forma)

też za młodu parę razy byłem na szabrze %-) (kradzione nie tuczy, może dlatego taka dobra forma) Gdzie te czasy jak na truskawki jeździłem WSKą ;) A właściciel nas z kosą (taką prawdziwą) i widłami gonił :) Skubany nawet w nocy potrafił na polu siedzieć i pilnować owoców ;)

[...] praca. Najważniejszy jest złoty środek - każdy taki może znaleźć tylko wystarczy chcieć. Mi w tym sezonie wpadło parę wędkarskich zasiadek po 5dni bez treningu, micha trzymana na oko ale jedzenie planowane na cały okres było wcześniej. Może forma była by lepsza z tymi paroma treningami - może nie, ważne jest aby od czasu do czasu się odchamić :)

[...] Najważniejszy jest złoty środek - każdy taki może znaleźć tylko wystarczy chcieć. Mi w tym sezonie wpadło parę wędkarskich zasiadek po 5dni bez treningu, micha trzymana na oko ale jedzenie planowane na cały okres było wcześniej. Może forma była by lepsza z tymi paroma treningami - może nie, ważne jest aby od czasu do czasu się odchamić :) amen

zazdrosny :)) gość z taką 'kartą przeszłości' i obecną formą do mojej kobiety %-)

[...] Kolejne super szkolenie u Tadzia za mną. Atmosfera rewelka. Po raz kolejny miałem okazję spotkać się m.in z Agnieszką Sokół-Witkowską - super pozytywna osoba :) + do tego forma kosmiczna oraz także z Sylwią Sobota - chyba każdy tutaj wie kto to :) Poza tym spotkałem jeszcze trzy osoby - mam nadzieję, że jeśli to czytają to odezwą się :) m.in. [...]

aeroby mozna robic i na masie i na redukcji. W badaniach porównujących HIIT i cardio, HIIT wypoadał lepiej, ale.... nie było tak treningu siłowego. Pojawia sie pytanie czy przenoszenie tych wyników na realia treningu siłowego jest słuszne? Bo siłówka to też trenig interwałowy. żeby nie było - niczego nie sugeruję, a jedynie stawiam znak zapytania. [...]

[...] ale do ogarnietego trenera. solaros - ja za dzieciaka robiłęm 3 treningi zapasó w tyg i 2 - 3 tr siłowe. Siłowki u mnie trawły 30 min (same podstawy), może specjalnie wielki nie byłem (zazwyczja waga 82 - 85kg), ale forma zazwyczaj była całkiem git. A jak zapisałem się na zapasy to w 4 miechy miałem pierwszą w życiu widoczna kratę na brzuchu.

Może i tak. Czasami łapie mnie głupawka w kuchni i robię sobie coś ekstra do żarcia. Ale nigdy nie jest to śmieć z "czarnej listy". No i jeszcze coś. Jedzenie może być formą uspokojenia. Nieważne co jesz. Ważne żebyś to robił w spokoju, dokładnie przeżuwał pokarm i nie myślał o niczym innym. Dokładne pogryzienie posiłku daje +20 do uczucia [...]

[...] się 'naprostować' - to w jego kwestii jest znalezienie dowodów ja mogę napisać u kogoś ze jedzenie monotonne może prowadzić do niedoborów mogę napisać ze spożywanie żywności jest ścisłe powiązane z psychiką,a psychika z forma wówczas ja musiałbym znaleźć dowody na poparcie tych tez Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-23 00:19:42

WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) Poniżej zamieszczam to jak wygląda IIFYM wg Wojtka :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-26 22:39:59 jakie tam IFYM przecież [...]

WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) Poniżej zamieszczam to jak wygląda IIFYM wg Wojtka :) /SFD/Images/2016/1/26/bf0d6ab9e6dd4d4f85557cb36e8cf884.jpg Zmieniony przez - [...]

Poza formą sportową, jedzenie ma mi dawać przyjemność. Śniadanie zdecydowanie jest elementem, który jest przyjemny - dla mnie. Gdyby to było 5 ugotowanych jajek i kawałek pomidora - może bym zrezygnował. Ale śniadanie u mnie to rytuał, który nastraja mnie na cały dzień. Jeśli chodzi o to, czy wpływa pozytywnie czy negatywnie. Tak jak Sol - póki [...]

[...] rękę '. Kto bierze tylko palec, pasibrzuch zadowolony a nadal cała reszta pod kontrolą i znika nagła potrzeba obzarstwa (binge eating). = WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak [...]

A ja się cieszę, że w końcu udało się znaleźć kompromis i zrozumiałem o co chodzi. Póki co moja forma IIFYM daje mi dużo przyjemności. Jem na co mam ochotę, kupuje to na co mam ochotę i co najważniejsze, nie ma potrzeby myślenia tylko o jedzeniu. To że zjem bułkę, marsa, płatki, lody - raz na jakiś czas, ale ciągle będąc w granicach założeń. [...]