Druga połowa sernika wpadnie dzisiaj a dokładniej jutro około 4rano na nocce. Forma sylikonowa kupiona w jakimś markecie. Dzisiejsza dieta dokładnie jak wczoraj więc daję tylko wpiskę z treningu. TRENING zero mocy- przez yebane nocki BICEPS uginania ze sztangą 3x10 uginania ze sztangilekami siedzac 3x10-12 modlitewnik sztangielką 3x12 KLATA [...]
Trochę nie pisałem.. radukcje ciągne dalej na jeszcze większym luzie%-) podstawa ujemny bilans i białko około 200gr dziennie. Trening 3razy wszystko- intuicyjny dobór ćwiczeń/na co ochota/gdzie najmniej ludzi%-) Dieta raczej IF(ostatnim czasem z wygody). Staram się jesć 3 posiłki ewentualnie jakieś desery i podjadanie jak jest ochota:-PP [...]
Twój sernik podbija za każdym razem moje serce a w zasadzie OKO :) Miska jak zawsze pierwsza klasa i co najważniejsze forma na + (czekam na kolejne foty).
Ten tydzien jestem znow na urlopie/wsi. zasiegu w telefonie raczej nie ma WiFi ledwo ciagnie. Fotki moze uda sie zrobic pod koniec tygodnia moze sobota bo brachol chyba dzisiaj jakis aparat jedzie kupic ( swojego nie wzialem). Nawet nie wiem ktory tydzien redukcji:-) Pomomo schabowych, pierogow ktore trodno policzyc statam sie byc caly czas na [...]
witam, chce obciac kcal czy 200wystarczy? wyglada to tak odkad zmienilem z 1900 na 2700 https://prnt.sc/h_W3NkpNCHnG Nie otwiera mi się foto, nie wiem.czy innym.tez. czy 200.kcal.wystarczy ? Jezeli jest zastój to przytnij o te 200 kcal lub dodaj aktywności i obserwuj. Jeżeli w ciągu 5-10.dni forma nie ruszy nic do przodu to kolejne manipulacje.
[...] bym się zgłosił ale niestety jestem po operacji przepukliny i niestety będę mógł zacząć treningi dopiero za ok 2 miesiące więc zgłoszenie się teraz nie miało sensu. To moja obecna forma: Patryk: lat 19 staż: 3 lata waga: 85 /SFD/Images/2016/1/18/9ad3a1d22ee849ac8250ecd14bd550dc.jpg /SFD/Images/2016/1/18/afc2a9b8e8ae420484bf5890350a05a9.jpg
[...] by gadania na filmie oszczedzic :-D ) https://www.youtube.com/watch?v=QMNi2vfzXLQ po plecach na jakiejś tam pompce coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=VFbWm_QiHUg i forma jaka była jakieś 3-4msc temu, waga tu była około 90kg. zdjecia robione jakieś 4msc od zakonczenia redukcji: twarz niestety zamazana bo to zdjęcia wyciągnięte z mojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WYPISKA Dzisiaj dnt siłowo, ale miałem trening boksu. Forma spadła po ostatnich 2-3 chorobach i muszę to odpracować na sali i na "siłowni". Dieta jeszcze nie ogarnięta, niedługo zamierzam w miarę zacząć wrzucać.
uojciec : o co Ci chodzi ? bo nic do tematu nie wnosisz. Ciekawi mnie to czy byś w realu mu to powiedział prosto w oczy PS: Dobra forma :) Zmieniony przez - jedyny44 w dniu 2010-04-25 16:43:05
5B przysiad 60 x 5 80 x 5 100 x 5 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 x 2 Ostatnio doszedlem do 150 x 2, forma rosnie jak poj**ana 8-) Wyrownalem swoja zyciowke raw treningowa. Zmienilem tez troche technike, troche szerzej staje przez co nie czuje tak kolana ;-) Martwy ciag 60 x 5 90 x 5 110 x 5 130 x 5 150 x 5 170 x 5 190 x 5 210 x 4 Ostanio 200 x [...]
Tak, to jest impreza cykliczna. Co do uczestników to pełen przekrój: od początkujących po instruktorów, walki parowano mniej więcej wg. wagi i spodziewanego poziomu (ani jedno, ani drugie nie zawsze wychodziło - różnice wag dochodziły na oko do 20 kg czasami, szczególnie przy lżejszych zawodnikach, a pas i długość stażu nie zawsze się przekłada na [...]
drewniana ławka to raczej mało bezpieczna forma trenowania. ponad sto kg na sztandze i załamuje się ławka.... grozi wręcz śmiercią. zdjęć nie można otworzyć Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-01-12 18:02:44
takie se wrzuce, w sumie z przed 2/3 tygodni chyba, teraz forma wyglada mniej wiecje tak samo tylko ze sila idzie w gore caly czas. wczesniej nie zwrocilem uwagi ale ktos tam sie pytal co robie trica, w sumie nic szcegolnego, ostatnio sie przykaldam do pompek na poreczach i wyciskaniu wasko. jest to moj ulubiony miesien tak sie sklada. chyba [...]
CZĘŚĆ IV dla jasnowidzów:) Czy w produkcie MASSACRA m.in. znajduje się nowa, innowacyjna forma kreatyny? Jeśli tak, zgadnij jaka. Odpowiedź: - Będzie to połączenie kwasu orotowego (orotan) z kreatyną. Wten sposób powstanie Orotan Kreatyny. Orotan kreatyny - Efekty anaboliczne kwasu orotowego były już dawno znane. Kreatyna sprzężona z kwasami [...]
[...] grozi, do tego trzeba trochę „więcej” niż samej siłowni co chwile mi mowia ze zrobie to bez silowni, juz nie wiem... niby domowe warunki tez ok Wszelka forma ruchu jest lepsza niż żadna. Ale to Ty musisz zdecydować, czego chcesz. My z reguły delikatnie sugerujemy siłownię, ale przecież nie ma sensu się zmuszać, jeśli się [...]
REDUKCJA Endomorfika
