czym

[...] przegrał pojedynek z Kamaru Usmanem przez TKO w piątej rundzie. W trakcie walki po jednym z ciosów mistrza doznał złamania szczęki, ale mimo to kontynuował rywalizację czym pokazał swój chart ducha. Właściciel American Top Team, Dan Lambert, potwierdził, że szczęka została złamana i powiedział również, że "Chaos" wróci do kluby na treningi, [...]

[...] (106-17 2NC), z czego 92 zwycięstwa przez KO/TKO. UFC i Overeem rozstali się na początku 2021 roku po tym, jak holenderski zawodnik przegrał z Alexandrem Volkovem, po czym ogłoszono, że podpisał kontrakt z GLORY Kickboxing. Od 2016 roku Hari posiada bilans 0-4 2NC. W tym czasie przegrał z Verhoevenem, Benjaminem Adegbuyi i Arkadiuszem [...]

[...] budowa nowej masy mięśniowej nie jest możliwa ale utrzymanie aktualnej jest realne." w ogole czy przy takim malym % bialka budowa masy podczas stosowania tej diety na czym mi tez zalezy, bedzie mozliwa? Czy moze jednak na poczatek powinnem po prostu sie zajac dieta low carb poniewaz sprzyja wzrostowi masy mięśniowej, przy jednoczesnym [...]

[...] plan treningowy (FBW - full body workout proponuję) Rozgrzeweczka i po rozgrzewce na pobudzenie: 1. Pompki 2x20 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU (i tu nie mam na czym leżyć, więc leże na ziemi) 3x10 (9kg na rękę) 3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (tzw motylek) 2x10 30kg 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

[...] pory summiennie chodzę na siłke. Ostatnie 3 tygodnie zaczołem trening armageddon. Niestety choroba mnie rozłożyłą i musiałem zrobic poltora tygodniową przerwę w związku z czym zacznę program od nowa. Jak narazie po paru miesiacach ćwiczen i solidnej diety na mase oprocz powiekszenia się ogolnie rozmiarów całego torso w rękach zero rezultatów. [...]

Witam pod koniec października 2014 spoglądając w lustro postanowiłem coś zmienić we własnej sylwetce. Postanowiłem zacząć ćwiczyć przy czym spalić parę kg . Czułem się bardzo niekomfortowo ze zwisającym brzuchem. Trenować zacząłem od 2 listopada 2014 roku. Waga startowa 93 kg aktualnie w granicach 74 kg :) Dieta była od początku treningu, lecz [...]

[...] podzielić z wami przepisem na pyszny ryż,Więc tak: 1.na patelni rozgrzewamy masło i wsypujemy pociachaną cebulke,może być pół.czekamy aż cebulke sie zeszkli,mozemy przykryc czyms zeby sie poddusila.trzeba uwazac zeby sie nie przypalila,mozemy dodac troche wody. 2.wsypujemy torebkę ryżu i mieszamy z cebulką,można też dodać troche cienkiego [...]

[...] WYMAGANIA OD IHS : - min. 18 lat - min. 100 postów na SFD.pl - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - min. 3 wypiski w tygodniu Na czym polega test 50/50? Płacicie za wybrane suplementy Iron Horse jedynie 50% CENY DETALICZNEJ. Przykładowo za nasz produkt kosztujący 100 zł w cenie detalicznej płacicie [...]

Witam wszystkich! Trenuje juz - w domowych warunkach, 4 tydzien i chcialbym sie poradzic osob, ktore maja wiekszy staz, duza wieksza wiedze niz ja na temat rozwoju ciala. Otoz, czytalem to forum wczesniej i znalazlem pare cwiczen, ktore wlaczylem do swojego 'cyklu'. Wczesniej odpowiedzi na pytania, zanim zapytam sie o porade: Czym dysponuje; [...]

[...] PS: Rozjazdy opisane przy brzuchu sam tak nazwałem. Chodzi o niewielkie koło, które z dwóch stron posiada uchwyty. Ustawiam się z nim, jak do pompki, lecz rozjeżdżam się na podłodze w przód, po czym wracam na startową pozycję. Inaczej nie mogę wytłumaczyć. Przepraszam także za brak zdjęcia, w razie konieczności mogę wrzucić. Pozdrawiam, Janek96

[...] z 54 kg :). Chwilowo mam ze względu na koniec cyklu oraz konieczność odpoczynku kilkutygodniowy okres przerwy. Chciałbym go jednak wykorzystać na "walkę z genetyką". Oto w czym rzecz: moja sylwetka się przez te 20 kg które minęło "nieco" zmieniła, i powoli widać, że ćwiczę. Zawsze byłem chudziutki, teraz mam trochę mięsa na barkach czy w łapie. [...]

[...] 8,4 Kcal 62 RYŻ(szklanka) - białko 6,7 tłuszcze 0,7 Węglowodany 76,5 Kcal 344 BANAN(2szt.) - białko 1 tłuszcze 0,3 węglowodany 21,8 Kcal 95 Są to dane z tego programu przy czym sa one podane na 100g. Tak wiec wyliczylem ze skoro Jogurt ma 3,7 białka czyli razy(x)5=18,5 Ryż(150g) ma 6,7 białka czyli razy(x)1,5=10,05 Banan(400g szt.2) ma białka [...]

[...] i sąsiadami wołającymi "Habemus Papam", ale nasączamy ręcznik oliwą i smarujemy patelnię. W przypadku blachy z piekarnika postępujemy tak samo, ale dajemy łyżkę oliwy. Na czym polega sztuczka (i dlaczego można olać kalorie z oliwy)? Otóż w procesie podgrzewania mięso "puści sok", czyli mieszankę naturalnego tłuszczu i wody. W tym czasie oliwa [...]

[...] w sierpniu. Oczywiście zmieniam swój sposób odżywiania o 180 stopni. :-D Jak najbardziej zdrowe żywienie, dużo węgolwodanów przed i po treningu, ale nie nazwałbym tego tym, czym wy (specjaliści) nazywacie dietą. Wiem, że to co właśnie napisałem może spotkać się z ogromną krytyką, ale jestem na to przygotowany. ;-]Oczywiście jak przejdzie mi [...]

[...] jakiegos dobrego ortopedę w Łodzi, ale takiego który zna się na rzecy, zrobi jakies pzreswietlenie itd itp , i bedzie potrafił pomoc ;) moze ktos - kogos kompetentego zna w czym problem? po pierwsze mam do naprawy kolano - to juz od dluzszego czasu, i teraz majac rok przerwy od nauki zamierzam sie tym zajać , ale to juz mam obgadane co i jak [...]

Witam , przygode z silownia zaczalem 2 lata temu , chodzilem regularnie przez rok po czym cwiczylem nie regularnie , od 2 miesiecy zaczalem cwiczyc regluarnie i mam zamiar zrobic trenig masowo-silowy , czy mozecie go ocenic i poddac korekcie , oto plan : PONIEDZIAŁEK: KLATKA: -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE (12,10,8,6) -WYCISKANIE [...]

[...] ze moze by jej sprobowac od stycznia. Kiedys juz na niej bylam i latwo mi szlo jej przestrzeganie. Może troche chaotycznie opisałam, ale może ktoś dobrnął do końca i wie o czym piszę :) I mógłby coś doradzic :) Poniżej zamieszczam ankiete. Płeć : kobieta  Wiek : 30 Waga : 56 Wzrost : 156 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 72 [...]

[...] i surowke - do węgli tez jakos strasznie mnie nie ciągnie.Ogolnie moja dietka to raczej low carb - ale bardziej zbudowane na zasadzie wyczucia czego moj organizm woła i po czym dobrze sie czuje. Zdecydowanie nie trawie twarogu , a mleko tylo minimum do kawy bo tez mnie jakos rozpycha. Wiem ze jeszcze duuuuzo duuuzo pracy przede mną jesli [...]

[...] odstawienie słodyczy i innych świństw. Zaszłam w ciąże w bardzo, ale to bardzo młodym wieku i utyłam do ok 100kg zrzucałam kilka lat tyjąc i chudnąc na przemian do 66kg po czym zaszłam w drugą ciąże i przytyłam do 95 kg... Na chwilę obecną ważę 71 kg, mój organizm nie chce zejść poniżej 70kg Co jest moim celem chciałabym zmienić moje karygodne [...]

[...] oraz najsłabszy w grupie i trener nieraz dawał mi do zrozumienia, że tak naprawdę, to się do tej grupy nie nadaję, bo zaniżam poziom. No, ale robiłem postępy i po roku z czymś wystartowałem w mistrzostwach klubu. Wśród przeciwników miałem trzech kolegów z grupy, którym tuż przed zawodami trener pozwolił zdawać na wyższy pas (a mi nie). [...]