czym

[...] ponownie od piątego treningu. Możecie mi to wytłumaczyć w miarę prosty sposób bo nie kumam. Wygląda to tak że jak robię przykładowo na płaskiej klatę 5(powtórzeń)x75kg to zaczynam od 5(powtórzeń)x70kg w seriach roboczych? czy od razu mam startować z 75kgx5pow i co tydzien dokładać te 2,5% ciężaru? Nie mogę też skumać na czym polega ten Reset,

1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: ~7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od kad pracuje stale stosuje podstawowe suple typu amino(bcaa, eaa) witaminki mineraly bialko przed i potreningowe suple kreatyne cyklicznie zma [...]

[...] odwrotnego uchwytu jest zabronione. - Każdy z uczestników zawodów wykonuje 3 podejścia. - Każdy zawodnik podczas ważenia wyznacza dla siebie ciężar pierwszego podejścia, po czym nie ma możliwości obniżenia ciężaru poniżej zaproponowanego. - O klasyfikacji końcowej decyduje: ciężar sztangi, waga zawodnika, ewentualnie ilość zaliczonych prób. 5. [...]

[...] fizyczna: średnia, zwykle bardzo dużo chodzę, nie lubię komunikacji miejskiej Sprzęt: drążek, 15 kilo obciążenia i dobrze leżący, mały plecak Używam też chętnie mebli, czym czasem do szewskiej pasji doprowadzam rodziców/współlokatorów Krótka historia: Miałem solidną nadwagę i wyglądałem jak kluska. W ciągu kilku miesięcy udało mi się [...]

[...] wyglądał tak (w zależności od szkoły) Poniedziałek (Od 8 do 12.30 w szkole) -Śniadanie --> 2x bułka z: sałata,pomidor,ogórek,ser,wędlina,majonez -Po szkole --> 1x bułka z czymkolwiek. -Koło 15 obiad który zazwyczaj wygląda podobnie czyli: *Kasza gryczana, mięso (schabowy, kurczak lub jakieś inne) sos, surówka *Ziemniaki, mięso, sos surówka [...]

[...] JEDZIEMYYY! Poniedziałek ósma na siłke wybita, W planach na dzisiejszy mam już solidnego splita, Klacie i tricepsie dam ostro popalić, Wycisne sto w serii ale nie ma się czym chwalić, Wyciskanie płasko w skosie w góre głową, Starą rozpiskę zastąpiłem dzisiaj nową, Na trica tez coś mam tak jak Kulczyk na Rywina, Juz na myśl o splicie [...]

[...] http://imageshack.com/a/img197/1056/w9ey.jpg Dieta: Dieta zbilansowana z dodatnim bilansem białko: 3g/kg tłuszcze: DT 1 DNT 1,2 g/kg węglowoadany DT: 5 DNT 3,2g/kg przy czym jako DT liczę dni z treningiem na siłowni czyli 3 w tygodniu Ostatnio mam zastój w wadzę więc być może trochę jeszcze podbiję kcal. Trening Poniedziałek: siłownia, [...]

[...] 3 razy w tygodniu na każdej sesji. Zwiększa się liczba serii do 4-5 oraz zmniejsza liczba powtórzeń do 6. W następnym rozdziale autor stara się nam wyjaśnić na czym polega cykliczność treningów oraz daje nam wskazówki na dalszej naszej drodze do uzyskania fizycznego ideału. Programy treningowe nie są już tak sprecyzowane jak na [...]

[...] Nie będę ukrywał, że poszukuję głównie osób, które coś wiedzą na temat piłki nożnej, mile widziana jest także umiejętność bardzo szybkiego pisania na klawiaturze. Na czym polega IFQ? -To taki mały pojedynek na wiedzę, który daje możliwość porównania swoich umiejętności z innymi, ot mała rzecz, a jakże cieszą jakiekolwiek sukcesy. Polecam [...]

[...] po prostu jedząc mniej i zdrowiej. Po tym okresie stałem się trochę pewniejszy siebie. Stwierdziłem, że powinienem zacząć ćwiczyć, zacząłem więc od treningu w domu o czym napisałem wyżej. Po około 3 miesiącach stwierdziłem, że chciałbym zapisać się na siłownie. Wykupiłem sobie karnet i dostałem 1 darmową lekcje z trenerem. Jak się z nim [...]

[...] wagą pierwotną, a po schudnięciu nie była jakaś wielka, żebym miał nie wiadomo ile skóry. Dla mnie zwyczajny, płaski brzuch bez mięśni to jest prawie jak święty graal, coś o czym zawsze marzyłem, coś prawie nieosiągalnego. Co mogę zrobić, żeby go "spłaszczyć", czy jest w ogóle dla mnie nadzieja? PS: pochrzaniły się coś pola w ankiecie, ale mam [...]

[...] jak najmocniej nie odrywając od podłoża dolnej części pleców - w fazie unoszenia górnej części tułowia napinamy mięśnie brzucha - na górze zatrzymujemy się na chwile po czym powoli wracamy do pozycji wyjściowej. Skłony boczne tułowia - z obciążeniem. Ćwiczenie to rozwija mięśnie skośne brzucha. - stoimy w szerokim rozkroku z ciałem [...]

[...] sylwetki. Osobiście uważam, że powrót do czynnego życia sportowego Francisa Benfatto mógłby nieco "otrzeźwić" obecny kulturystyczny zawodowy światek i przypomnieć w czym tkwi sedno idei, która powinna przyświecać wszystkim osobom uprawiającym kulturystykę (przypominam - z j.angielskiego "bodybuilding" = "budowanie ciała", a nie jego [...]

[...] a ja sam ruch powrotny powoli. Wiosło 4s Kapturki 4s Francuskie hantlami siedząc 3s Prostowanie ramion z hantlami 3s Pompki odwrotne 3s Trenuję również piłką hmm na czym mi zależy? Chciałbym rozpisać sobie już bardziej porządnego i „zaawansowanego” Splita i tyrać nim w okresie przerwy miedzy rundami, treningi zaczynam około 16 stycznia [...]

[...] na barkach 5×5 martwy ciąg 5×5 3. A B A TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. <- czym mozna to zastapic? 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-6 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 [...]

[...] nadal jest co robić, forma bikini czeka %-)(tluszcz i woda trzymają się hormonalnie i nie tylko, mocno, szczególnie opona: brzuch, boczki nerki; tył dupy, uda, tric,). Zobaczymy z czym wyjde do ludu za 10-11 tyg:-D Najbardziej interesuje mnie fit ciało jako skutek uboczny pookładanej głowy (czyli czystej miski bez dziwnych jazd), siły i [...]

[...] przestan sie opier...i zacznij trenowac na serio!!! Gdzie lecisz do sztangi?Nie podniecaj sie zbytnio-njpierw rozgrzewka.Rozgrzej cale cialo,ale nastaw sie szczegolnie na to,czym sie zajmiemy-nasze lapy!!! Bicol wazna sprawa,duzy.ksztaltny,robi wrazenie-prwda?? 1.Lubisz sztange?(dobrze wlazi!),moze wyciag pionowy(rewelka). Uginanie przedramion [...]

[...] i cechy nasienia. Podczas pierwszej próby 9 dojrzałych byków zostało podzielonych na 2 grupy.Grupa I dostawało 1.1 mg/kg masy ciała w 21 szotów e7d.Grupa II nie była niczym traktowana a kontrole były przeprowadzane równocześnie z G.I. Nasienie było zbierane i badane od każdej grupy elektronicznie ED, i zostało ocenione według norm. Society [...]

Witam Mam duże problemy z nabraniem masy, dlatego chcę ułożyć sobie dietę z czym mam spore problemy ze względu na szkołę. Wszystko wyjaśnię w dalszej części tematu. O mnie: - płeć : mężczyzna - wiek: prawie 17 lat - wzrost: 188-189 cm - waga: 65-66 kg - uprawiane sporty: judo (2x w tygodniu), siłownia (dopiero zacznę, 3x w tygodniu na domowej [...]

[...] te dla naszego organizmu esencjonalne, wartościowe materiały musimy wprowadzać ze źródła zewnętrznego, praktyczny sposób na to oferują proszki na napoje BCAA. Właściwie czym jest glutamina?? Jest warunkowo esencjonalnym aminokwasem, który organizm sam też jest zdolny wytworzyć. Jednakże w niektórych warunkach, na przykład przy treningach o [...]