[...] na lekkich ciezarach po prostu stesknilem sie za tymi cwiczeniami a w HST izolowane odpadaja :D Oprocz tego czesto po treningu robie jeszcze przedramie, rzadziej brzuch o czym nie wspominalem raczej w wypiskach Dieta Standardowo... Suple Ponad 1,5miarki Amped ale jakos juz nie czuje tego supla juz, tak jak patka mowila, szału nie robi. Inne [...]
[...] ze sie nie udalo bo nagrody naprawde konkretne.. Trener teraz wygra w Toruniu i bedzie mial suple za 6k Z Evanem, Ladnierem i Radkiem nie robiles fot? I oprocz konkursu na czym to polegalo i ile trwala cala impreza? Oni tylko byli, zeby mozna bylo sobie fote zrobic i pogadac czy tez jakies male pokazy? Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-04-15 [...]
[...] sportu w Polsce,szczególnie pan Biernacik w pierwszych 2 -3 latach był bardzo przyjazny i zabiegał o to aby zawodnicy mieli dość dobrze niestety póżniej to się zmieniło nad czym boleje.Poza tym to prezesi Strongman Polska dużo zyskali dzięki takim zawodnikom jak Mariusz Pudzianowski oraz Jarek Dymek ponieważ od samego początku zdobywali laury [...]
[...] naturalną krzywiznę kręgosłupa/ teraz wypychamy klatkę piersiową do przodu i barki odchylamy w tył. W takiej pozycji rozpoczynamy ruch. Unosimy się z pozycji kucającej po czym przechodzimy do uniesienia sztangi w górę/ tutaj pracują nogi dopiero w końcowej fazie ruchu gdy kolana prawie się prostują prostujmy tułów/ oczywiście należy pamiętać o [...]
Niestety weekend minął a ja nie mam się czym pochwalić. Aktywność w postaci mycia okien w ilości 15szt. w tym dwóch dużych i ogarnięcie pokoi dzieci oraz micha prasowania, musiałam nadrobić zaległości całotygodniowe. Miska tu niestety szkoda słów na to co w niej wylądowało - dopadło mnie obżarstwo kompulsywne ?? Miewam tak raz na jakiś czas i nie [...]
06-05-2014 dzień 56 DNT jestem straszliwie wzdęta , nie mam pojęcia po czym, dlatego też w obiedzie pojawiła sie maślanka z platkami, siemieniem, coby mnie wyczyscilo dzis hopsasanki + bieżnia miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b2e624082cb400d85a3ce5b1fd7e2ad.png Zauważyłam, że jeśli chodzi o słodycze to zachowuję się jak alkoholik tzn jeśli nie jem [...]
29-05-2014 dzień 79 DT No i pomiary: wzrost w biuscie to efekt zblizającej sie @, brzuch wzdęty juz na prawdę nie wiem po czym, chyba na samą myśl o fasolce /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2b56c669fd944908e961efda54d5047.png Staram się trzymać czysto a tu nic, mam już dość, zero zmian jakichkolwiek, co za cholerny organizm oporny na wszelkie tortury :( [...]
[...] 15x 15x 15x 15x 15x przytrzymanie było na dole-uda myślałam ,że mi odpadną 15x 15x 15x 5. odwodzenie nogi w tyl taśma+2kg na nodze x20 x20 x20 nie robilam bo nie bylo z czym 35x4,6kg 35x4,6 35x4,6kg 15x2kg 25x2kg 25x2kg mialam tylko 2kg odwazniki do zamocownia na kostce 6. uginanie ramion ze suspinacja 10x6 10x6 10x6 12x6 12x6 12x6 15x8 [...]
[...] metodami zapożyczonymi od zawodowych kulturystów w dziennikach zawodniczek ze stażem co najmniej długim i efektami wybijającymi w podłogę. Tym bardziej, że nawet nie wiesz, czym jest to, co chcesz robić. Burns to nie są jakieś tam machanka, bo nie podpasowała Ci wielkość hantelki. To jest zaawansowana metoda wydłużająca znacząco TUT, a tym samym [...]
[...] ,że mi odpadną 5. odwodzenie nogi w tyl taśma+2kg na nodze x30 x30 x30 to bylo chyba aero pot sie ze mnie lał taśma+2kg na nodze x20 x20 x20 nie robilam bo nie bylo z czym 35x4,6kg 35x4,6 35x4,6kg 15x2kg 25x2kg 25x2kg mialam tylko 2kg odwazniki do zamocownia na kostce 6. uginanie ramion ze suspinacja 10x6 10x6 10x8 10x6 10x6 10x6 12x6 [...]
[...] areo i wystarczy. Jak się przyłożysz do siłowego to najnormalniej na świecie nie będziesz miała siły kręcić godziny na rowerku. Rzuciłaś całe oręże treningowe na raz. A czym podkręcisz za miesiąc, dwa? Zwłaszcza, że kalorie już masz nie za wysokie. Co do "trenerów" na siłowniach się nie będę wyrażać, bo naprawdę rzadko spotyka się takiego, [...]
[...] sprawa zakupów w ikea, musieliśmy wymienić łózko i dokupić trochę popierdółek, zakończyło się to powrotem o 21 do domu , kręgosłup to mi się chciał zwinąć w trąbkę, jedyne o czym marzyłam to było się położyć, a kiedy się położyłam na plecach to kręgosłup miał problem, żeby się dopasować kształtem do łózka, musiałam poleżeć na boku, żeby bez bólu [...]
[...] pn klatka tric - w domu ale musialabym zamienic prostowanie na wyciagu , chyba ze z gumami jakos bym to robila wt plecy i bic - na siłowni sr barki i brzuch - w domu tylko czym zastapic odrotne rozpietki jak nie mam ławeczki?? cz. nogi - siłownia tu musialabym zrezygnowac z przysiadu i zastapic go ze wzgledu na kregoslup moze gobletem ?? mozna [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu bez sprzetu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Oto uzupełniona ankieta :) Głównie chodziło mi o to, że na czym innym zależy kobietom, a na czym innym mężczyznom :) Z góry dzięki Serdecznie za jakąś pomoc w kwestii treningu i diety! Pozdrawiam!
nie, jesteś jednym z tych, którzy wierzą w ciężki bodziec na czczo, bo ważą 70kg i w udzie nie przekroczyli 60cm %-) tak, tak...wymiary nie mają znaczenia... czym innym jest robić 80kg w serii a czym innym 200 czy ponad i to pojmijcie.
[...] w tym ze ja przysiadow i MC nie moge robic ;) dlatego zdecydowalem sie na split zeby robic wiecej cwiczen w zamian za te mc i przysiady. + zalozylem temat bo moze ktos wie czym moge zastapic przysiady i MC - tak wiem ze to podstawowe cwiczenia no ale znam wiele osob co nie robia tych cwiczen a robia inne i rosna Wracajac do planu zeby bylo juz [...]
[...] 4 x 25,25,25,25 2.Skłony z ciężarem 8kg 4 x na maksa(około 30 robiłem) Aeroby: 1.30min rowerek 2.1h basen(relaksowo) ***Wrażenia*** Bardzo dobry trening!!!nogi nie miały czym się spompować,ale to dopiero początek,nie chciałem jutro nie moc chodzić,wiec zaczynam od małych ciężarów bo do tej pory tak intensywnie nóg nie ćwiczyłem,wiec wiadomo [...]
[...] się dodatkowo płacić? i tak drogo wyjdzie //POLECAM GLUTAMINĘ I/LUB BCAA ORAZ OMEGA-3 zastanawiam się nad kupnem carbo/ gainera w celu uzupełnienia ww w mojej diecie z czym mam problemy //JEŚLI RZECZYWIŚCIE NIE MOŻESZ DOSTARCZYĆ WSZYSTKICH SKŁADNIKÓW, TO MOŻESZ KUPIĆ. CARBO POLECAŁBYM ZAWSZE (JAKO POSIŁEK POTRENINGOWY) oto dieta: [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
