[...] elastyki muskulatury. Francuz - miał być wykonywany leżąc, nie stojąc - do poprawy. Uginanie ramion - prostuj ramiona, nie będzie później efektu przykurczonych bicepsów, z czym borykają się ćwiczący. Ramiona wtedy tracą na wartości. Wspięcia - patrz prosto. Skorygować i czekam na następne filmy. W końcu widać zmęczenie, a nie radosne [...]
[...] prawdę znacząca. Rozumiem. Tu byłem przekonany, że chodzi o tego RDL'a. Dziękuję za wyjaśnienie różnicy. Jak dla mnie to nawet chyba trochę łatwiejsze ćwiczenie, ale zobaczymy, co wyjdzie na następnym treningu ;-) Drążek - podciągasz się charakterystycznie dla pracy ramion to spory błąd, poszerz rozstaw swoich dłoni na drążku i mocno ściągaj [...]
Pandarek - ja ich nie uznaję za przeciwników ;-) Raczej jako kontrwywiad, rozpracowywujący przeciwnika - "słabość organizmu" artur_j - dzięki, jajeczka fajne bardzo żółte były ;-) muszę smak dopracować, czym radzisz doprawić, masz jakieś sposoby na omlety? jakieś ulubione smaki?
ja robiłem takie "omlety" ale do środka dawałem zamiast szpinaku typowy "farsz" (tj zmielona karkówka, podduszona z pieczarkami i odrobiną koncebtratu pomidorowego :D ps. chyba wiem czym dziś zaśmiecę kuchnię ;)
[...] bardziej skomplikowane, ale przyjmij metodę małych kroków i na razie skup się wyłącznie na pozycji tułowia. Przeczytałem to raz jeszcze, na chłodno. Chyba w końcu rozumiem w czym tkwi rzecz. Zrobiłem tak z kijem od szczotki jak opisujecie i to chyba "działa". Postaram się dziś zrobić trening. Filmiki wrzucę oczywiście :-)) Był pycha :-)) Żałuję, [...]
[...] :-D No to teraz jesteś czwarty ;-) Waga ok. 46 kg, bf ciężko stwierdzić, ale raczej niewysoki ;-) W sumie prawda, że jak będzie cicho to bedzie wszystko w porządku ;-) Po czym stwierdzasz, że za mało kcal? :-> To kto jest przedemna w kolejce? a na brzuch - Dragon Flag Pierwszy pytał Pandarek, następny Paweł (i jego fikcyjny kot), Ty i [...]
Wiesz, jak zaczynałem hamować w połowie, to jeszcze przy końcu zjazdu miałem ~30 km/h i śliski piasek pod kołami - więc rozumiem o czym mówisz ;-) Ciekawe są też eskapady w drugą stronę tzn. pod górkę. Uda nawet na bardzo krótkich odcinkach ostro dostają w kość (mówię tu o takich prawdziwych podjazdach :-)) ). Bez odpowiednio dobranej przerzutki [...]
Panda - ok, teraz rozumiem. Źle zinterpretowałem http://potreningu.pl/diety/artykuly/700/jedz-i-chudnij-czyli-czym-jest-sddp ;-) A kcal dołożyłem ;-) Killing232 - dzięki, ale nie po to "przestawiałem się", żeby do tego wracać. Kiedyś ważyłem się codziennie i martwiło mnie każde 100 g na plus. Myślę, że będę robił jak do tej pory - waga i pas raz [...]
[...] na skosnej lawce ze sztangielka miedzy stopami) + lydki I tyle. Dzięki :-)) Zastosuję się, bo jak mówiłem, sam jeszcze nie wiem, co jest dla mnie dobre, co jest dobre z czym. Także na początek wolę spróbować po prostu gotowca. I mam kilka pytań: 1. Nie wiem, czy dam radę zrobić podciąganie szeroko nachwytem. Raczej w to wątpię. W takim razie [...]
Tak jak wyzej kolega, odpoczywaj tyle ile potrzebujesz, tak, abys byl w stanie wykonac poprawnie cwiczenie. Jaki bedzie tego sens, jesli bedziesz odpoczywal np. 1 minute, po czym bedziesz dalej zadyszany a juz musisz wchodzic i machac na klate? No wlasnie Korzystaj z tego czasu wolnego jak najwiecej :) Pozdro
[...] nasienia). A czy badano w ogóle w przeszłości u Ciebie poziom hormonu wzrostu (GH)? I czy miałes robione testy stymulacyjne analogami GnRH? A najlepiej to olej all i czym prędzej umów się na wizytę do dr Rabijewskiego, nawet gdybyś miał przejechać przez całą Polskę. Lepszego specjalisty w tym zakresie nie znajdziesz. Na dodatek pracuje w [...]
[...] gdyby moje podejrzenia były niesłuszne ;-) Co do bezpieczeństwa - może i tak, ale w moim wieku chicałbym wreszcie "poczuć" się normalnie. Nie wiem, czy rozumiesz o czym mówię. Chodzi mi bardziej o aspekt psychiczny. Wizyty nie wykluczam, lokalizacja bardzo mi odpowiada. Skoro twierdzisz, że jest specjalistą z najwyższej półki tak [...]
[...] gdyby moje podejrzenia były niesłuszne ;-) Co do bezpieczeństwa - może i tak, ale w moim wieku chicałbym wreszcie "poczuć" się normalnie. Nie wiem, czy rozumiesz o czym mówię. Chodzi mi bardziej o aspekt psychiczny. Wizyty nie wykluczam, lokalizacja bardzo mi odpowiada. Skoro twierdzisz, że jest specjalistą z najwyższej półki tak [...]
[...] V: grahamka z łososiem i warzywami, migdały Łącznie: 2758kcal, 149g białko, 112g tłuszcze, 289g węglowodany Panowie, chcę po powrocie podbić kcal do 3K co najmniej na początek. Niech będzie 3000-3100 kcal. Białka ciut zwiększe, bo nie mieszczę się w tym przedziale. Resztę czym podbić - ww czy bardziej tłuszczami? Co jest lepsze dla budowy?
Adam "Panowie, chcę po powrocie podbić kcal do 3K co najmniej na początek. Niech będzie 3000-3100 kcal. Białka ciut zwiększe, bo nie mieszczę się w tym przedziale. Resztę czym podbić - ww czy bardziej tłuszczami? Co jest lepsze dla budowy?" Dla budowy masy lepsze będą węgle, generalnie stosunek węgli do białka powinien wynosić 2:1, ale to jeśli [...]
[...] rozpieprzające się stawy, to sam bym pewnie cisnął, choćby dla samej frajdy. No i oczywiście dlatego, że można wtedy więcej zjeść };-) I jeszcze istotna sprawa - na czym dokładnie polega Twoja choroba nerek? To istotne, ponieważ przy wielu tego typu schorzeniach zaleca się specjalne diety, ale pewnie masz ten ten temat opanowany. Nie za [...]
[...] sylwetki. Poza tym może kiedyś będziesz musiał uratować tonącą niewiastę - i co wtedy? %-) Co obstawiam? Już ponad pół roku nic ;-) A tak to wsztstko praktycznie - przy czym 90% zakładów to piłka nozna i tenis ;-) TOYS - coś poszukam, rynek nie jest jakiś bogaty za bardzo ;-) W sumie też mi się nie pali, zapytałem bardziej orientacyjnie ;-) [...]
Pozazdrościć morfologii, dla mnie wynik absolutnie nieosiągalny ;-) Nie znam się za bardzo na nefrologii (w sumie na czym to ja się znam? ;-) ), ale wydaje się, że ten nadmiar białka nie powinien być w niczym szkodliwy, jeśli tylko nerki dają sobie z nim radę. W końcu co to jest dobowa utrata choćby i 2g białka... Dobrze, że wątroba elegancko się [...]
Ostatnio gdzieś czytałem o tych jajach kurzych i pisało, że są zdrowe i to nieprawda, że podnoszą poziom cholesterolu, a więc nie masz się raczej czym przejmować jeśli nie spożywasz ich w bardzo dużych ilościach. Co do choroby to powiem tyle, że masz trochę przerąbane:/ Ciśnij i nie poddawaj się.
[...] ja np. nie jestem zwolnnikiem tłuszczy po treningu więc nawet w posiłku który jem do godziny po szejku nie jem fatu. ja bym porostu te oliwe/migdały z potreningowego posiłku przeniósł do innego, a bilans by był ten sam;-) a z czym zjesz owsiankę to raczej nie ma za dużej różnicy z tego co wymieniłeś, podobno dobra jest z jogurtem naturalnym.
Kalikstat - pokonać przeciwności
