[...] siłowni mają czas i nie wpływa znacząco na formę przesunięcie lub wypadnięcie jednego treningu. Każdy z nas ma codzienne obowiązki, gorsze samopoczucie, zmęczenie i czasem to weryfikuje nasze plany na trening. Więc nie ma się czym za bardzo przejmować tylko zrobić swoje na kolejnym treningu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-10 13:41:08
[...] spektakularna, ale gdyby większość młodych ludzi tak wyglądała to byłoby dobrze. Nie ma przesadnej ilości masy mięśniowej więc nie powinno to zająć więcej niż 2 lata. Przy czym jak zawsze w przypadku budowy sylwetki musimy wziąć pod uwagę osobnicze predyspozycje i nie tylko. W sportach sylwetkowych ile wysiłku włożysz tyle możesz wyjąć w [...]
tzn że liczysz tylko to czym jest bcaa czyli 3 aminokwasy - leucyna - walina - izoleucyna w niektorych produktach oprocz tego masz np glutamine czy tauryne
[...] spalimy tkanki tłuszczowej. Spożywanie większych ilości białka w czasie redukcji, a także aminokwasów w czasie treningów może drastycznie zminimalizować utratę mięśni. Przy czym, lepiej jest zwiększać dawki okołotreningowo, brać nawet dwa razy większe, a odpuścić sobie suplement w dni wolne od treningu. W dni wolne natomiast warto mieć BCAA pod [...]
Cześć! Twój wybór będzie zależał od jednej rzeczy. Jak odległy od treningu jest Twój posiłek potreningowy. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-04-12 18:59:59
[...] Ci ten banan przed treningiem ? Banan jako owoc wysokokaloryczny nie jest dobrym pomysłem w diecie redukcyjnej. Jest on źródłem mieszaniny cukrów prostych i złożonych, przy czym ich proporcje zmieniają się w zależności od dojrzałości. Węglowodany zawarte w bananie bardzo szybko wchłaniają się z przewodu pokarmowego i szybko zwiększają stężenie [...]
[...] trenujących już dłuższy czas i regularnie. Jak już wspomniałem w swojej wypowiedzi powyżej, masa ciała i treningi jakie wykonujesz będą decydowały o tym co zyskasz, a na czym trochę stracisz. Każdy kilogram mięśni należy dotlenić. Również każdy kilogram powoduje, że musisz wykonać większą pracę. Załóż sobie kamizelkę 5kg i zobaczysz. Nie jest [...]
[...] po kilku dniach szyja jest tak spięta że bardzo boli. może być coś nie tak z techniką? jakieś sugestie co dokładnie? trudno bedzie wysnuc sugestie co tutaj jest nie tak i z czym jest problem. prawdodpodobnie moze dochodzic tutaj do nieprawidlowego ruchu technicznego, ktory wykonywany jest na zkutek ograniczenia ruchomosci w stawach ramiennych. [...]
Ale o czym mowisz? O powtorzeniach negatywnych? Bo rozumiem, ze mowisz o ciezarach, ktorych nie dasz rady podniesc tak? Jaki staz, wiek, waga, biceps, wyniki w podstawowych bojach?
[...] wiedzieć, że budowanie czystej masy mięśniowej jest procesem powolnym w zależności od przeprowadzonych badań można zbudować od 0,5-1 kg masy mięśniowej w miesiącu, przy czym z reguły badania są przeprowadzane na osobach początkujących, czyli takich, których potencjał na początku jest większy do budowania masy mięśniowej. U osób [...]
[...] tłuszczowej, a następnie budować masę mięśniową. Już na samą logikę - oczywistym jest, że nadmiar tkanki tłuszczowej obciąża bardziej serce i wpływa ujemnie na wydolność na czym także cierpią zdolności regeneracyjne organizmu. Nie wiem co jest Twoim głównym celem, ale tylko w przypadku Trójboistów, siłaczy nie zawsze jest sens za wszelką cenę [...]
Tak chodzę do lekarza, rzuciłem palenie, Alkohol. Dobrze, że mi powiedziałaś żeby ostrożnie schodzić z węglami bo miałem uciąć sobie aż 500 kcal, mam parę książek z niskim IG więc mam na czym się bazować
[...] plan treningowy. Jakby była mowa tutaj o znacznie dłuższym okresie, liczonym w miesiącach, wtedy jak najbardziej byłoby można podyskutować. W tym wypadku nie ma za bardzo o czym. Zrób jak uważasz, jak masz ten wolny czas spędzić na czymś mało produktywnym, bezsensownym lub robionym na siłę - oczywiście dużo lepiej będzie, jak wykorzystasz go na [...]
[...] jednak nie zawsze występuje. Opóźniona obolałość mięśniowa najczęściej występuje u osób początkujących lub takich, które po dłuższej przerwie powracają do treningów. Przy czym często przeceniamy swoje możliwości treningowe. Każdemu wydaje się, że jest w stanie zrobić kilka serii pompek czy przysiadów jednak jak nie trenujemy to nawet, tak [...]
Cześć! W internecie jest masa planów treningowych, pytanie jaki plan kalsyfikuje się jako "fajny" i czego oczekujesz od "fajnego" planu. W czym "fajny plan" ma Ci pomóc. Jeżeli szukasz ćwiczeń to zachęcam do zajrzenia na poniższą stronę: https://potreningu.pl/exercises Jeżeli interesują Cię szybkie treningi interwałowe, to poniżej możesz kilka [...]
Genów nie oszukasz, można jedynie je wspomóc zdrową dietą, aktywnością fizyczną i suplementacją. do około 21 roku życia rośniemy, z czym do 19 jest to głownie wzrost wzwyż, a pozostały okres to całkowite uszkatłtownaie szkieletu powiązane m.in. z pełnym skostnieniem obojczyków., MOżna tutaj zażartowac, że jedynie w szerz możemy rozwijać się [...]
[...] na to, jak pracuje staw kolanowy. Jednak, aby namierzyć faktycza przyczynę problemów z kolanami, udać by trzeba było się do fizjoterapeuty. co wiecej, nie napisałeś nam czym obecnie się zajmujesz, czy masz np. nadwagę, czy jakies aktywności natury sprotowej obecnie Ci towarzyszą w życiu codziennym. Czy trening siłowy mógłby być przyczyną? [...]
Dobrze, a co z czym łączyć ? Mianowicie z tego co się orientuje najlepiej połączyć klatkę z tricepsem, barki z bicepsem, nogi i plecy osobno. Są to dobre połączenia, czy może plecy z bicepsem? :)
[...] efekty. Jeśli nie mamy za dużo obciążenia jak w tym przypadku 20kg to musimy w jakiś sposób pokombinować i zaplanować jak progresować w swoim treningu siłowym. Przy czym 20 kg to jest taki ciężar, który już pozwala nam popracować przyzwoicie. Możemy w sensowny sposób przetrenować mniejsze partie jak barki, ramiona, a nawet w pewnym [...]
[...] wykonywac ruch w niepelnym jego zakresie:-) skoro juz zdecydowales sie na to, aby wyciągi wplesc w swoj trening, to korzystan z nich w calym zakresie ruchomosci, czyli mocno rozciągaj grziet, wypuść lopatki, po czym inicjj ruch poprzez ich ściągnięcie, az dociagniesz drazek do klatki piersiowej. wtedy skorzystasz z pelnej mozliwsoci cwiczenia
