czwartek

test cypionate 100mg co 4 dni A nie lepiej poniedziałek, czwartek? Raz, że łatwiej pamiętać a dwa, że stabilniejsze stężenie masz. Sam tak lecę z tym że po 75mg-80mg

[...] te tylnie barki 2 razy tygodniowo. Jade takim klanem. Wtorek - klata,triceps,barki,=biceps,lydki,brzuch,rower= sroda - nogi ,tylnie bary, plecy,=lydki,brzuch biceps,rower=. czwartek to co we wtorek piatek to co w srode. to niby jest plan na rzezbe...przeczytalem to w jakims poradniku i dodalem ze sobie bede robil jeszcze biceps i lydki zawsze.A [...]

[...] był 3 dni w tyg : poniedziałek klata bic sroda plecy tric piatek barki kaptury. A od pazdirnika do grudnai było 4x w tyg poniedizlek barki kaptury wtorek bic tric czwartek plecy piatek klata nogi. Co do kreatyny to juz kupiona jest i wezmę ją jednak, przytakim stazu jest dobra na poczatek. Dodam ze ze sportem jestem caly czas związany [...]

[...] na ul.Wojciecha z Brudzewa. Godz. 19. Z tym ze we wtorek jest jeden trening na malej salce i tam sa zazwyczaj techniki reczne (boks, aiki-jitsu) oraz nozne, czasem noz. W czwartek sa dwa treningi: pierwszy jest tez na malej salce i jest noz albo reczne techniki a potem wskakujemy na duza sale i tam jest 100% kija Walki, techniki, uklady, [...]

Źródło to moje notatki z wykładów z fizjologii, z których właśnie się ucze do egzaminu na czwartek. Powinno o tym byc więcej w ksiazkach do fizjologii np. J. Górskiego, albo S.Kozłowski " Wprowadzenie do fijologii kliniecznej". Pozdro

ja bym bił dwa razy w tygodniu po 200 mg np poniedziałek i czwartek,taki system zapewni ci stabilniejszy poziom testa w organiźmie i mniejsze skoki estro

Poczytałem, pogadałem, pownioskowałem i wymyślilem takie coś: Poniedziałek: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (12,10,8,8) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę (12,10,8,8) Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej-głową do góry 4x8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x8 [...]

jeszcze jedno pytanie jak bede kul prolo np w niedziele to nastepny strzal ma byc w czwartek czy piatek??

[...] zamiast pompek w podporze, zrób pompki na poręczach 2. zamiast podciągania hantelek w opadzie, zrób podciąganie na drążku lub ściąganie drążku wyciągu 3. barki przerzuć na czwartek, nogi na piątek 4. zamiast unoszenie przed siebie, zrób unoszenie bokiem 4 x 20, oraz unoszenie w opadzie na tylny akton 4 x 20 (barki lubią dużo powtórzeń) 5. [...]

PONIEDZIAŁEK: · Nogi: -wspięcie na palce 40,40,50 -przysiady ze sztanga 16,14,12,10 -wspięcie na palce jednonóż 20,20,20 ZACZYNAJ DO PRZYSIADÓW,A POTEM DOPIERO ĆWICZ ŁYDKI, SKORO MOWISZ ŻE NIBY ĆWICZYSZ JE NA TRENINGACH PIŁKARSKICH TO SIE NIE CZEPAM CO DO ILOSCI · Brzuch: -ćwiczenia z A6W WTOREK: · [...]

A czemu miał byś nie dać rady robić klata + bic ? Jeśli robisz martwy ciąg w środe a w czwartek przysiady to nie jest to zbyt dobre rozwiązanie gdyż prostowniki będą zmęczone, no chyba ze aż tak dobrze się regenerujesz radził bym te dni rozdzielić na brzuchem.

[...] kraju zadnych kozysci z tego nie ma, a nie chce mi sie jezdzic po kraju tylko po to zeby za ewentualny sukces otrzymac dyplom i moze jakiegos gajnera od sponsora zawodow Szejku..ostatnia rada..w czwartek i piatek nawpierniczaj sie oporowo brazowego ryzu by sie dobrze "naladowac energia"..a sogi mozesz mi dawac w innych tematach pozdro

PONIEDZIAŁEK Push - Dipsy(klata) 12-10-8 - Wyciskanie sztangielek skos (klata)(+) 12-10-10 - Wyciskanie wojsowe (barki) 10-10-10 - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc(triceps) 12-10-10 - Wspięcia na palce ze sztangielkami na jednej nodze(łydka) 12-10-10 WTOREK Pull - Przysiady(nogi) 12-10-10-8 - martwy ciąg n 12-10-8s - Sciąganie drążka wyciągu [...]

Teraz jest dobrze ? Troche zmienilem Poniedzialek klata + przód/bok barków Pompki na poreczach 3x max Wyciskanie hantli na skosie gornym 4x 10 Rozpietki 3x 12 Wyciskanie żołnierskie 3x 10 Arnoldki 2x 10 Unoszenie hantli bokiem 2x 10 Wtorek off Sroda Plecy + tył barków Podciaganie 4x max Martwy ciag 12/10/8/8 Wioslowanie sztanga 4x 10 [...]

Przyjedz na trening pierw a potem pogadamy o walkach i jak bedzie potrzeba to bedziesz walczyl ( zalatwimy ci amatorskie walki ) daj pierw znac jak bedziesz sie do nas wybieral . ( acha pierwszy trening gratis - boks mamy w poniedzialek i czwartek na 16-00 do 18-00 ) zapraszamy

Wtorek: Klata+biceps 1.wyciskanie sztangielek na skosie glowa w dól 2.wyciskanie sztangi plasko 3.przenoszenie hantli za glowe w lezeniu 4.rozpietki na plasko 5.uginanie ze sztanga szeroko(łamana) 6.uginanie na modlitewniku(wasko)(czarna) 7.Unoszenie sztangielka w bok 8.przedramiona* Czwartek: plecy + triceps 1.martwy ciag [...]

INSTRUCTOR Sztangi nie mam (powód - brak miejsca). Co do dokładnej rozpiski to ćwiczę tak: Niedziela - klata + biceps Poniedziałek - odpoczynek Wtorek - barki + triceps Środa - odpoczynek Czwartek - plecy + przedramię Piątek, Sobota - odpoczynek

aaa i we wtorek czwartek czy tam inne dni..nic nie rob...trzymaj diete..i pozwol organizmowi i miesniom na regeneracje :)

Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie na ławce poziomej12/10/8/8 2. Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8 3. Rozpiętki na maszynie 4*12-10 Triceps 1. Wyciskanie francuskie 12/10/8 // nie stosuj progresji 2. Wyciskanie francuskie do czoła 12/10/8 // mozesz zamienic na wyprosty ramion w opadzie tulowia. tez bez progresji 3. Pompki na ławkach poziomych [...]

I nie poniedziałek, wtorek, czwartek. Pon-Śr-Pt. I Nogi jako 1 a barki jako 2.../pozdr