czwartek

tak poniedzialek, piatek - boks wtorek, czwartek, sobota - silownia

[...] z przerwami (brak stalego zamieszkania) trenuje z kolega, ktory cwiczy od blisko 7 lat i on mial tak tozpisane: poniedzialek - klata,barki wtorek - plecy, barki tyl czwartek - biceps triceps przedramie piatek - nogi, klata ja nie chce az tak skupiac sie na barkach i klacie, dlatego tak to sobie ulozylem Zmieniony przez - jasju w dniu [...]

A mógłbym brać prolongatum 100mg raz w tygodniu Zablokujesz się do końca a nic nie ugrasz jak chcesz plolongatum bil bym np pon i czwartek po 100 mg i po jakiś 3 tyg skontrolowal testa

TRENUJE 6 RAZY W TYGODNIU PONIEDZIALEK-CZWARTEK KLATA 10X10 WTOREK-PIATEK NOGI I PLECY 10X10 SRODA-SOBOTA BIC,TRIC, 10X10. OPROCZ TEGO CODZIENNIE WIECZOREM BRZUCH NIEDZIELA ODPOCZYNEK CZY TO TROCHE NIE ZA DUZO NIE CHODZI MI O MASE CHCE TYLKO TROCHE ZRZUCIC BRZUCH I PODKRESLIC PARE MIESNI

A jeżeli poszedłbym na badania krwi, to da się wykazać że biorę koksy? Ostatni raz ładowałem w poniedziałek (wieczorem) a mam zamiar iść w czwartek - piątek rano I na co badania musiałbym zrobić .. ? Zmieniony przez - Wicher321 w dniu 2014-03-18 17:34:52

Czyli pierwszy tydzień zrób dwa dni 80% 6 seri x 2, a od kolejnego w poniedziałki ten trening w którym zwiększasz ilość róchów, a następnie ciężar, a w czwartek 80% 6x2. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

Przysiady oczywiście robię. Saone głębokie i na całych stopach. Co do Mc miałem na mysli żeb yw czwartek z plecami robić jeden rodzaj, a w sobotę z nogami drugi rodzaj? Czym się rózni MC od RDL? Ja robiąc Mc nie odkładam sztangi na ziemię. Zmieniony przez - Yelonas w dniu 2009-04-20 13:25:20

aha , a jeszcze jedno poczytałem troche Twoje posty i zmienilem plan : Poniedzialek: Plecy Wtorek: Klata i Triceps Środa: off Czwartek: Nogi Piątek: Barki i Biceps Sobota: Basen Niedziela: Basen czy tak bedzie ok ? :)

Praca wykonana w jednostce czasu przez układ fizyczny . Zapomniałem dodać że chodzi mi o trening pod piłkę siatkową . Na siłowni teraz 2 x w tyg praca w pon siła czwartek dynamika moc .

czwartek plecy a juz w patek bic.. lepiej pon plecy bic (przedramie) wt klata trc (brzuch) s- cz nogi (brzuch) pt barki (brzuch) - brzuch albo tu albo po nogach ==== lub : pon barki tric bic wt nogi (brzuch) s- czw klata (brzuch) pt plecy (przedramie)

PONIEDZIALEK Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 10 Wyciskanie zza głowy 4x 12 10 8 6 Wzniosy sztangielek w opadzie 3x 10 Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12 10 8 DAJ STALY CIEZAR. TO MA BYC NA DOKONZCENIE TRENINGU Modlitewnik sztangielkami 3x 12 10 8 Uginanie sztangielkami siedząc (supinacja) 3x 12 10 8 STALY CIEZAR! Młotkowy 3x 10 [...]

Ja polecam 2 np poniedzialek i czwartek... ale malo cwiczen widze :) no chyba ze chcesz tylko te partie robic:)Pozdrawiam "Co Cie nie zabije to Cie wzmocni"

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:inks PŁEĆ:facet WIEK:24 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ( z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] -4s Wyciskanie sztangi sprzed glowy -4s Unoszenie sztangi -4s Unoszenie hantelek na bok -4s Przedramie: uginanie nadgarstkow -4s nog nie robie ja wiem, cwicze na mase ale widze ze brzuch mi rosnie to chcialbym to poprawici mam zamiar go cwiczyc wtorek, czwartek i moze sobota zobacze Zmieniony przez - Metanabol w dniu 2012-01-12 21:14:42

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Jak wyzej, ogolnie chodzi mi o to jaka jest zasad tego, zebym wiedzial na przyszlosc i nie musial znowu sie pytac. Bralem to tak: meta 30mg/ed susta 500mg w tygodniu, z tym, ze dziele to na dwa razy wale w poniedzialek i czwartek. I od 3 tygodni hcg co tydien po 500j.

Zrezygnowałbym z 1 treningu i w wtorek i czwartek wykonywał ten program C-F , lub w jednym z tych dni przyszedł tylko na matę wykonać techniki i nic więcej .

jak prop 12 tyg to 11 i 12 tydzień poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. 3 dni po ostatnim propie clomid min 3 tyg po 50 mg

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 150 g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 5x w tygodniu poniedziałek : Klata Tric Wotek Barki Kaptury Bic Środa: plecy Czwartek : Klata Tric Przedramie [...]

Hcg 18,19,20 - HCG 5000 j(czyli 15 k) rozbite po 2500j(np.poniedzialek i czwartek) lub 2500j e3d Clomid po ostatnim strzale czekasz 2-3 dni i wrzucasz clomid - 1, 2 dzień 100 mg(2 tab) i następne 26 dni po 50 mg(wyjdzie 30 tab) Nolva do tego równo z clomem nolva w dawce 20 mg i bierzesz ją 28 dni(to jest to kiedy masz cloma) i potem na 7 [...]

Panowanie nie miałem jak zrobić pomiaru ciśnienia, nie posiadam na chacie, w czwartek było święto a dzisiaj babka w aptece powiedziała ze sprzęt jest schowany... ciśnienie miałem jak ostatni raz robiłem okolice 140/145