Witam, Od ostatnich czasów ćwiczę planem 3 dniowym ( PON - SR - PT) pon: Sr: pt: I powiem tak ćwiczę już tym planem 2 miesiąc i nie jest to taki trening najlepszy. Niektórzy na siłce ćwiczą 5 i 6 dniowym treningiem. Mój staż to ogółem rok , biceps:38 cm , Klatka:98 cm uda i barki nie mierzyłem. Mam 18 lat ,mam czas i zaangażowanie . Pieniadze [...]
siema potrzebuje oceny treningów ale najpierw troche powiem ze cwiczylem kiedys z pol roku temu FBW tak ze 2 miesiace i fajnie masa i siła poszła w góre ale pozniej przestalem i zaczołem ćwiczyc ten trening 100pompek.pl podciaganie.pl miesniebrzucha.pl i tez sie fajnie czuje po tych cwiczeniach a cwicze juz tak ok 3 miesiecy ale mysle o powrocie [...]
[...] nie mam gdzie go wcisnąć. Gdybym go gdzieś dołożył, trening zajmował by mi 2 godzinki a jak na masę to za dużo wg. mnie. Dlatego postanowiłem że w dni wolne, czyli wtorek, czwartek, sobota będę katował ostro brzuch w domu. W te dni, czyli wolne od siłowni mam zamiar także zajmować się rozciąganiem nóg. Raczej to w niczym nie przeszkadza w [...]
[...] kluczowe informacje o sobie: Wiek: 20 lat Wzrost: 181 Masa: 67kg Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: poniedziałek: siłownia wrotek: - środa: koszykówka (1,5h na wf-ie) czwartek: siłownia piątek: czasem trochę boksu (mniej niż w niedzielę) czasem jak zdążę to siatkówka na hali (ale raczej nie wymagająca dużego wysiłku, tak czysto [...]
Elo to ja: Imię: Kamil Data ur.: 20.03.1991 staż: od maja 2006 - na początku luz itp..w wakacje bez treningów ale od miesiąca już mam motywację - nowa szkoła jest i trzeba się szybko rozrastać a motywuje mnie dodatkowo: muzyka zespół Sick of it all (soia) a szczególnie piosenka : "step down" - polecam Dieta: raczej nie. zawsze po treningu staram [...]
Witam, nie wiedziałem dokładnie w której zakładce zacząć temat wiec postanowiłem że napisze tutaj . Zacznę od wymiarów : Klatka : 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to [...]
Siema normalnie ćwiczę splitem 4x w tygodniu Pon: Klata,barki Wtorek: Plecy Czwartek: Bic, tric Piatek: Nogi, łydki Wczoraj normalnie ćwiczyłem klatę i barki ale dzis nie zrobię treningu bo nie mam czasu , czy mogę zrobić tak Pon: Klata i barki Środa: Plecy Czwartek: Bic, tric Piatek: Nogi, łydki ? Można tak ćwiczyć 3 dni pod rząd? Dodam ze to [...]
mam pytanko cwicze 5 razy w tygodniu pon-klata wtorek-plecy sroda-barki czwartek-nogi piatek-łapy czy moge dodac cwiczenia na brzuch we wtorek i czwartek?? troche mi go wy***ał*o i nie wygląda to za ciekawie szczegolnie w lato
Witam wszystkim Przejdę odrazu do konkretów mój plan wygląda tak: poniedziałek klata i triceps wtorek plecy przedramie brzuch czwartek barki i brzuch piątek nogi i biceps Chce w czwartek dodać 2 ćwiczenia pomocnicze po 3 serie wyciskanie i opuszczanie do połowy. Dobry pomysł?? Pomoże mi to na siłe w wyciskaniu na ławce?? Czekam na odp
omka 250 dwa razy w tyg po 250mg czwartek poniedzialek do tego deka 300 mg 1 ml rozbita na dwa strzały razem z omka czwartek piątek po 0,7 czyli na tydzień 1,4g długość deka 12 tyg omka 14 tyg do tego mam 200 winstrol 10mg tab kiedy to dodac do cyklu pod koniec 10 tydz -14 tydz odblok 5000jm hcg, 20mg nolva 30 tab,20 tab po50mg clomid i 100 tab [...]
[...] moja ulubiona partia mięśniowa :p 2. Ze względów czasowych jestem ograniczony do 4x w tygodniu na siłowni a wygląda to tak: poniedziałek:wolne wtorek: plecy+bic środa: wolne czwartek: klata+tric sobota: nogi niedziela: barki+bic+tric (bic i tric robie po 2 ćwiczenia szokujące mięśnie - nie chce mi się nad tym rozwodzić teraz bo nie o tym temat) [...]
[...] który wisiał na siłowni i według niego dni cwiczących w tygodniu były cztery (poniedziałek: klatka i plecy, wtorek: bic, tric, przedramię, środa: naramienne i kaptury, czwartek: nogi, piątek, sobota, niedziela: wolne) a według mojego planu miałbym 4 dni wolne, a wydaje mi się, że to troszkę za dużo i szkoda tego czasu. Ale mi może wydawać [...]
ZAPRASZAM WSZYSTKICH CHĘTNYCH BEZ WZGLĘDU NA WIEK I PŁEĆ W KAŻDY CZWARTEK LISTOPADA NA SEMINARIA SZKOLENIOWE MUAY BORAN - SAMOOBRONA . MIEJSCE : BUDYNEK PARKU WODNEGO NA UL. DOBREGO PASTERZA 126. TERMINY : KAŻDY CZWARTEK LISTOPADA GODZINA : 19.45 KOSZT : POJEDYNCZE WEJŚCIE 28 ZŁ ULGOWE 23 ZŁ MOŻLIWOŚĆ UDZIAŁU W ZAJĘCIACH NA KARTY MULTISPORT I [...]
Mam pytanie. Robię zastrzyki koledze. Przyjechal dzisiaj do mnie i mówił, że w czwartek spuchła mu prawa łydka, była cała czerwona i do dzisiaj kuleje. Już mu przechodzi Ostatni strzał (czwartek) robiłem mu w lewy pośladek. W prawy miał w sobotę. Czy możliwe jest to od zastrzyku? Objawy wystąpiły po 4 dniach, więc troche póżno
Witam. Ćwiczę 3 razy w tyg.(FBW) i jeden dzień nie dałem rady iść na siłke z popwodu wyjazdu i mam pytanko czy jak ie poszłem w środę to mogę iść w czwartek i piątek czy odpuścic sobie czwartek??? wtedy wyjdzie 2 razy w tyg. :(
Ćwiczę codziennie 1.5 godziny, teraz mam pytanie co z czym łączyć ? Poniedziałek Klata Wtorek Bary + Triceps Środa Plecy + Przedramię Czwartek Piątek Biceps + Przedramię Co można jeszcze w czwartek włożyć, i czy to dobrze jest połączone ?
A wiec tak 8 tyg masy przedemna pozniej z 12 tyg redu Mam test enan/propa, Metke Dac na te 6tyg masy Metke 20mg ed czy 1-12/16Test enan/prop 250mg Pon i czwartek 8-20 Tren enan 200mg pon i czwartek + Metka na kicka? tyg po ost strzale 1-2 hcg 1000iu c2d 1-3 nolvadex 20mg?
test na 50 dni proszę sie nie wpisywać do póki nie skończę suple: -tauryna mc 300kaps -cell pump 450 gram -mono treca 300g -magnez + b6 50 kapsow -system protein 80 3,2kg -witaminki super muliti dymatizu dawkowanie: dt 2xtauryna przed śniadaniem cp przed treningiem 9g+ 1 tabletka mg mono+ i tabletka mg po treningu + 2x tauryna dieta : B=191g= [...]
18 lat, 180cm, 65kg,rok czasu ćwiczę co można poprawić w tym planie ?? Sobota · Barki · Siedzac, wyciskanie sztangi w srednim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 · Stojac, unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x 6- 12 · Stojac, unoszenie sztangi przodem w góre w szerokim uchwycie 3x 6- 12 · Unoszenie sztangielki bokiem w góre (jednoracz) [...]
TOYSY - podsumowanie, fotki str. 15, 16
