dobra to ile by nie było tych tygodni w ostatnich 3 tygodniach propa dajesz hcg 5000 j.m. w tygodniu podzielone na 2 iniekcje po ok 2500(poniedziałek i czwartek) czyli razem 15.000 j.m. hcg 3 dni po ostatnim propie clomid pierwszy tydzień daj 100 mg potem kolejne min 3 tygodnie po 50 mg,jak byś czuł że dalej jesteś nie do końca odblokowany leć [...]
hmm a jakby trenować najpierw boks (mam możliwość trenowania w różne dni) a następnego dnia dopiero łapy np ? Wtedy to byłoby tak pon boks wtorek łapy środa nogi czwartek wolne piątek boks sobota klata/plecy itd niedziela ??? (wolne ? :P) czy może lepiej robić wszystkie mięśnie na jednej sesji np 2 razy w tygodniu Zmieniony przez - RosomakPL w [...]
No właśnie nie widzę nigdzie ankiety żeby uzupełnić Ale tak jestem na cyklu sam cypio poniedziałek /czwartek po 150 mg plus sobota hcg 500j sztywno wszystko na cyklu od 2 lat prawie już
Piękne zdjęcia :) w czwartek i ja jakieś dorzuce Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye
[...] czul palenie. Kazda seria po 8 powtorzen z ciezarem ktorym zrobilbys max 10. Napisales ze masz mozliwosc treningu od poniedzialku do czwartku wiec cwicz w poniedzialek i czwartek. Nie dziel treningow tak ze jeden lzejszy drugi ciezszy bo oba maja byc tak samo intensywne. ja widze to tak jak ci opisalem bo sam jestem ekto, na tym planie jade [...]
Byłem na telefonie, teraz mogę pisać. Ćwiczę 6 razy w tygodniu: Poniedziałek: biceps i triceps Biceps: - 3 serie unoszenia przedramion ze sztangą (8-12 każda) - 3 serie unoszenia przedramion z hantlami (6-10 każda ze względu na duży ciężar) - 3 serie unoszenia przedramion z hantlami w podporze siedząc (8-12 każda) - 3 serie unoszenia przedramion [...]
Mam jeszcze jeden ciekawy bądz beznadziejny wariant: Ze wzgledu na to ze chce rozbudowac solidnie klatke,a nie idzie to łatwo cwiczylbym ja dwa razy w tygodniu ze zmienna inntensywnoscia. poniedzialki- biceps triceps wtorki- klatka przedramie sroda-wolne czwartek- wolne piatek-plecy barki sobota- klatka niedziela-wolne
[...] wejściówek. Z dwóch tysięcy zamówionych przez nas biletów pozostało już tylko sto pięćdziesiąt". Nie oznacza to wcale, że zaledwie dwa tysiące kibiców Wisły zasiądzie w czwartek na Stadionie Olimpijskim. Przed meczem otwarta zostanie kasa przeznaczona wyłącznie dla Polaków. Można się więc spodziewać, że Wisłę dopingować będzie trzy, a może [...]
[...] wczoraj tylko biegał. Napastnik Wisły naciągnął sobie mięsień poprzeczny brzucha. - Jest to bolesna kontuzja, utrudniająca grę w piłkę, ale zrobimy wszystko, by Maciej w czwartek mógł zagrać w Rzymie – zapewnił lekarz Wisły Mariusz Urban. Więcej w "Tempie" onet.pl ---------------------------- ..And Justice for All... [...]
[...] – informuje „Dziennik Polski”. - Nie jestem gotowy do gry na sto procent. Podczas treningu nie było za dobrze. Trudno powiedzieć jak będzie w czwartek. Nie wiem, czy zagram. Jeśli nie będę całkowicie sprawny, to nie wejdę na boisko. Lepiej żeby mnie zastąpił w pełni sprawny zawodnik – wyjaśnia Żurawski. [...]
[...] ze stron ze jako endomorfik moge cwiczyc nawet wiecej niz 1 raz w tygodniu na dana partier miesni, nie przeszkodzi to jesli bede robil 3 razy w tygodniu wszystkie cwiczenia ? chodze w poniedzialek, srode i piatek na trening, w te same dni + wtorek i czwartek zamierzam rowniez biegac. Sobota wolna. Czy to madre rozwiazanie cyz nie za bardzo ?
[...] cwiczenia na tric i 1 na bic polówki sztanga lub mlotek co tydzien zmiana poniewaz klade większy nacisk na tric bo wedlug mnie przy cwiczeniach arm Tric tak nie dostaje w kosc jak powinien.A bic wystarczajaco. Wiec nie przeladuje Bica przed treningiem w czwartek pod Arm. Nic sie nie dzieje zlego jak tak dziennie cwicze a postepy są jak narazie:]
Program treningowy 4 dniowy Przerwy między seriami 2,30s Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 8-10p - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(45) 4 serie 8-10p - rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 3serie 8-10 p Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą stojąc (podchwytem) 4 serie 8-10p - uginania [...]
poniedzialek :prop i deca wtorek: ---- sroda:prop czwartek:----- piatek: enan i prop sobota: ----- niedziela : prop poniedzialek : deca wtorek:prop i tak dalej? ilosci i dawki?? co z odblokiem kiedy i ile. Jak w temacie pytalem o cos konkretnego, nie uwazacie ze to po*ebane jak pod kazdym tematem lspamujecie "dobra micha"? Zmieniony przez - [...]
No to ani we wtorek ani czwartek nie poecałbym obciążać organizmu. Możesz wykonywać treningi powiedzmy w poniedziałki, czwartki i soboty. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]
Zima to kres odpowiedni na budowanie masy mięśniowej , sprzyja temu wysoki poziom melatoniny w organizmie oraz fakt że zimą nie ma za wiele rzeczy do roboty a siłownia jest dobrą alternatywą na nudę . ??? Dodatkowo nasz zegar biologiczny jest tak ustawiony by zimą gromadzić zapasy (mase) No chyba do tej pory na zimę właśnie nie było nic do [...]
kolejna sprawa ;d tak myslałem zeby cwiczyc ten trening dzielony... chciałem go cwiczyc w następujący sposób: poniedziałek klata+triceps środa plecy+biceps piątek nogi+barki chciałem jeszcze na brzuch robic abs II.. czy to bedzie dobrze jak w te dni bez treningu, czyli wtorek, czwartek i piątek bede robił tego abs ?
ja też spacjelanie wypychałem tyłek troche do góry bo niby łatwiej tak troche idzie, ale to nie znaczy że się nie da dobrze dwójek przekatowac żurawia robiłem w czwartek tylko w sumie 3 serie, dwie po 8pow i w jednej więcej bo poprawiałem wynik(wrzuce w niedziele filmik) i po takiej znikomej ilosci cwiczen dzis na dwójkch piekne domsy kwestia [...]
MŚ w judo - Osaka 2003
