czwartek

Nie mówcie co się stanie ! bez spoilerów Jutro mam jazdy w czwartek też a w piątek egzamin na prawo jazdy 4 podejście, tym razem w Piotrkowie

A ja czekam aż Prison się ściągnie w czwartek muszę socjologie zaliczyć i prawie sesja będzie zamknięta w dupe czesana, bo jeszcze francuski ale to lajcik

Koniec z O.P.I.E.R.D.A.L.A.N.I.E.M sie ! Od ostatnie wypiski nie cwiczylem praktycnie nic a chlalem dzien w dzień ... Dodatkowo od soboty do środy bylem teraz w zakopanym a tam doslownie wlewałem sie siebie alkohol ... Postanowilem sobie powiedziec - DOŚĆ ! Zmotywował mnie też text w dzienniku Senenegrotha : "Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś [...]

u mnie juz czwartek od poniedzialku jade na mono!

Przepraszam za 2 dni bez wpisow ale strasznie zalatany jestem. Dietke leci jako tako 70-100% . Musze sie poprawic i zlapac solidna motywacje ! Dzis ostatni dzien FBW i od pon leci trening dzielony ! Trenowac bede w Wtorek , Srode , Czwartek i Sobote . W Poniedzialek i Piatek mam mecze w lidze w pilke wiec zmachany totalnie bede. Rozpiske wrzuce [...]

Nie ma to jak dobry spam, ale jak by nie patrzej jutro już czwartek czyli zbliża się weekend :D Nie wiem jak u Was ale w górach pada :P

2.05 czwartek Wszystko na szybko, mimo to udało się zachować założone kalorie - wpadło 2367kcal. Śniadanie owisanka z dodatkami, w pracy ziemniaki z kurczakiem i sałatką, po pracy paluszki rybne, na kolację po wieczornym cardio serek wiejski i ziemniaki. /SFD/2019/5/4/fb0bcaec43f844a98e67100e9df80e03.jpg [...]

[...] suszonymi z czosnkiem i bazylią. Do pracy też zabrałam w pojemniku. Jutro planowałam trening, ale po niedzielym dzisiaj jeszcze nogi całe obolałe więc chyba odpuszczę i w czwartek się wybiorę. Cardio w pracy nadrabiam ;-) - conajmniej 12 tys kroków. /SFD/2019/8/27/a4befffe4b6e429aa198780d9e140399.jpg [...]

[...] nie potrzebnie robiles klatke 2x w tygodniu Wiec ja polecam cos takiego treing 4 dniowy poniedzialek klatka + brzuch wtorek przerwa sroda plecy + biceps + przedramie czwartek przerwa piatek barki + triceps + kaptury sobote nogi + brzuch Szczerze mowiac jest to trening ktorego ostanio uzywalem w cyklu na mase Co do cwiczen to wczesniej [...]

08.06 i 09.06 miski nie liczone. Na siłowni pojawię się pewnie dopiero w czwartek. ahh ta sesja:( dziś spędziłam 10h w szkole... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62e3f3f0e8b54bd985214db75d64cf3a.png

[...] barki do gory podciagnolem wrrr dobra minol tydzien diete dalej trzymam dolozylem tylko 100gr platkow owsianych rano waga ta sama 1 cm mniej w pasiea i zwiekszylem aromasin zamiast co 3 dni daje co 2 czuc roznice plaski bo to czwartek byl w sobote ladowanie czyli dzisiaj ehehhe faaaajowo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2011-07-16 16:30:48

yaca 7- pon,wtor,sroda -wegle tylko po tren 60gr,czwartek po tren zaczynam ladowanie co 1.5-2h male ilosci wegli ( zemniaki pieczone,ryzowe ciaska),piatek to samo,piatek 15 obcinam sol,sobota jak jestem naladowany zatrzymuje wegle.od pon duze ilosci wody 9ltr a w piatek 15ltr.sobota 15 przestaje pic. dzien zawodow zero wody,waga po wadze zaczynam [...]

^ JEDZIESZ !! JA ZARA ZA TOBĄ w czwartek wrzuce łokieć po treningu pleców, a no i znalazłem folder ze zdjęciami z nart to też zapodam JEDZIEM KVRWA !!!

Tak ale tren nr1 robisz np razem z plecami w poniedzialek. tren nr 2 robisz w czwartek , i tylko barki egdzie ładujesz na maxa!

[...] KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU - zaprasza do udziału w otwartym szkoleniu mieszanych sztuk walki w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A w Słupsku w czwartek - 10 października br. - godz. 17.00 . PROGRAM SZKOLENIA OBEJMUJE : trening Ashihara Karate , Ju Jitsu , Thai - Kick - Boxing , Grappling. NA SEMINARIUM NALEŻY [...]

[...] KARATE I JU JITSU - zapraszamy do udziału w otwartym treningu mieszanych sztuk walki w małej sali Szkoły Podstawowej nr 8 , ul. Grottgera 10 A w Słupsku 21 listopada br. ( czwartek ) - godz. 17.00 . PROGRAM SZKOLENIA OBEJMUJE TRENING : Ashihara Karate, Grappling / Ju Jitsu , Thai - Kick - Boxing i Kobudo ( nunchaku , kij - Bo ) . SZKOLENIE [...]

Właśnie chciałem zedytować ale niestety nie mogłem więc pisze odpowiedź. Taka mała korekta do planu ćwiczeń w pn dochodzi brzuch we wtorek cardio w środę wolne , czwartek brzuch , piątek cardio , sobota brzuch. I idą zdjęcia http://tinypic.pl/aqg7dql7hf4t http://tinypic.pl/tfs85woxsve0 http://tinypic.pl/2bzy3n4442fh

Dzisiaj czwartek a więc właśnie wróciłem z treningu nóg. Z racji że dostałem za niego zj**ke mimo przeciwności i bólu w kolanie zrobiłem go w sposób następujący. Przysiady ze sztangą na barkach 4x 12/10/8/6 Wykroki z hantlami 4x 12/10/8/6 Wypychanie ciężaru na maszynie 4x 12/10/8/6 Wspięcia na palcach z ciężarem w dłoniach 4x max Póki co staram [...]

[...] 12-15kg 10-15kg 10-15kg Rozpiętki na płaskiej 10-10kg 10-10kg 10-10kg 10-10kg Wyciskanie skos ujemny 12-42kg 10-42kg 8-42kg 6-45kg Jutro wolne więc trochę odpocznę a w czwartek czeka męczący i długi trening nóg, pozdrawiam i zachęcam do śledzenia wpisów może pojawią się jakieś fotki odnośnie szamy . http://www.youtube.com/watch?v=16bRiH5zfOY

Mam pytanie chcę ułożyć samodzielnie pierwszą w życiu redukcję,trochę poczytałem i mam pytania rozpisałem to tak: Waga-92kg wzrost-184 Wyszło mi BMR=2123 KCAL=2548 Aby utrzymać wagę. Więc obciachałem i myślę układać pod 2250kcal. B=2,5g T=0,8g WW=2g Jeden posiłek taki przykładowy -Pierś z kurczaka 250g makaron pełnozarnisty 100g [...]