czwartek

Czesc walke w formule kickboxing mam w niedziele.Czwartek mam trening bokserski wytrzymalosciowy a w piatek trening kickboxingu troche technik i sparingi.Mam pytanie co jesc w tym czasie i przed sama walka,zeby mi nie brakowalo energi.Czasami mam tek ze na sparingach robia mi sie miekkie nogi z braku energi.

Żeby dokładnie opisać problem opisze mój trening tygodniowy. Poniedziałek: Krav Maga Wtorek: Biegam 30 min Środa: Krav Maga Czwartek: Biegam 30 min Piątek robie trening domatora. Moje pytanie brzmi: Czy nie przemęczam mięśni nóg podczas takiego tygodnia? Albo może przemęczam całe ciało?

Siema trenuje splitem jakieś 5 miechów konkretnie PON PLECY + BICEPS SR NOGI + BARKI PT KLATKA+TRICEPS i czy mogę trenować biceps i triceps 2x w tygodniu tzn Biceps w poniedziałek i czwartek a triceps wtorek i piątek ? Są to moje słabe partie i chce je poprawić? Da to jakieś rezultaty czy zostawić tak jak jest ?

Witajcie wszyscy ! Ułożyłem swoj trening ... ***Poniedziałek*** -Klakta piersiowa -Triceps ***Czwartek i Piatek *** Wszystko co jest na silowni. Chodze na siłownie jakies 3-4 dni i czy moglbym sobie takie cos kupic : -BIAŁKO WPC 80 Ostrowia ORYGINALNE SMAKOWE! 800G!!

jak lepiej robic na mase 4 serie pierwsa serria 8 powtorzenia i pozostałem 3 po 6 i co i roz dokładam ciezar czy moze 4 serie 21powtorzenie 2 seria 10 powtorzen 3s 8p i 4 seria 6 p Ile treningow czy 3 wystarczą czy 4 Pon- Klate . Tric Wtorek- Wolne Sroda-Plecy,Bic Czwartek-wolne Piątek- nogi,barki sobota niedziela wolne ??

pon - klata+biceps wtorek - barki+triceps sroda - wolne czwartek- plecy piatek - klata+biceps teraz pytanie: czy to jest dobry plan?na poczatku przez 3 tygodnie szlo wszystko ok ale teraz czuje jakis zastoj. mozliwe ze po 3 miesiacach miesnie przyzwycvzilyby sie do cwiczen? no nie wiem...prosze o porady.

Witam zmieniłem sobie plan, prosiłbym o jego ocenę głównie czy można robić 2x w tygodniu biceps z tricepsem oraz z barkami ponieważ łapę oraz barki mam małe w porównaniu do klatki którą robiłem wcześniej 2x w tygodniu, wygląda to następująco: Poniedziałek : Klatka + łapa Wtorek: Nogi + Barki + brzuch Czwartek Plecy + brzuch Sobota Barki + łapa

Witam, chciałem tylko żeby ktoś, ktokolwiek się wypowiedział czy plan który robię jest dobry. Z braku czasu mogę sobie pozwolić tylko na plan 3 dniowy. PON: Klatka - Barki -Triceps ŚRODA: Plecy - Kaptury - Biceps - Przrdramie CZWARTEK LUB PIĄTEK (różnie) Nogi - Łydki Zmieniony przez - Furyan87 w dniu 2014-03-18 19:33:21

Czy to jest dobry plan na budowanie masy mięśniowej i czy ja dobrze rozumiem że jest rozpisane na 4 dni czyli poniedziałek trening wtorek trening Środa przerwa Czwartek trening Piątek treng Weekend przerwa Dobrze wpływać będzie kreatyna na budownie masz takim planem? /SFD/2020/2/4/eb8f4184e41142f7bb11b80f557b6b46.jpg

Witam chciałbym żebyście ocenili mój plan : Poniedziałek : Klata, biceps , przedramie Wtorek : plecy + bary + kaptury Czwartek : uda (4 i 2 głowe) łydki i triceps i chciałbym ćwiczyć 4x w tyg i jako 4 trening w Piątek albo Sobote moge dodac trening z poniedziałku ? Do tego brzuch 3x w tyg. abs poziom 2

siema!! mam takie pytanie czy taki plan jest dobry. poniedziałek : -klata -łapy wtorek: -nogi -martwy ciąg sroda: -bary -plecy czwartek wolny piatek; -to co w pomniedzialek sobota: to co we wtorek. co sądzicie o takim planie?? cos zmienic??

witam naczytalem sie w artykule od seby o treningu dla nowicjuszy:) chodzi mi o trening typu Poniedziałek- trening Wtorek -trening Środa wolne Czwartek-trening Piątek-trening Sobota i niedziela -wolne ok ale mozecie mi doklaxnie rozpisac jakie konkretne cwiczenia mam wykonyeac w poszczegolne dni?? z gory thx

Hej. Ćwicze od roku na siłowni. Ułożyłem teraz nowy plan. Pon: klata, biceps, brzuch Wtor:plecy, nogi, brzuch sroda: Barki, tricepsy, brzuch Czwartek: brzuch Piątek: biceps, kaptury, przedramiona Sobota: plecy, barki (lekko) Niedziela: wolne Priorytet: barki Wiek:20 waga:70 Wzrost:178 Dieta: masa Proszę o ocenę i ewentualnie o poprawę.

Witajcie, potrzebuje waszej opini czy "robie to dobrze". Moj tydzień z treningiem wygląda następująco: Poniedziałek/Środa/Piątek- orbitrek 5 min, skakanka 3×60 z przerwa 1 min, interwal na bieżni 20/60 10 serii, 5 min rowerek. Wtorek/Czwartek- ćwiczenia na atlasie 5 serii po 10 powtórzeń, brzuszki 5×10. Sobota/Niedziela- odpoczynek Prosze o [...]

Czy ćwiczenie w takim systemie : Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy + kaptury Środa - wolne Czwartek - Barki + Nogi piatek - ramiona + przedramie daje rade w sensie regeneracji kazdej grupy miesniowej?

Witam , mam pytanie , otóż mam pomysł aby w dni nietreningowe ( wtorek czwartek sob ) robić ćwiczenia domowe jak pompki zwykłe , skośne , ABS, podciągać się itp. , czy pomysł jest dobry i czy 14 latek przy 8 miesiącach stażu może tak ćwiczyć?

trenuje juz dlugo ale nie mialem ulozonego treningu mam 16 lat i wyciskam 100kg warze 75kg nic niebralem nawet odzywek co mozecie doradzic Poniedzialek-Klatka Prezdramie brzuch Wtorek-Barki Kapturki sroda-biceps triceps brzuch czwartek- --------- piatek-nogi Brzuch sobota-plecy niedziela-Brzuch

Witam trenuje planem push pull i chcialbym sie dowiedziec czy moge zmiennoe stosowac progresje i regresje np: w poniedzialek push Progresj Wtorek pull regresja Czwartek push regresja Piatek pull progresja A nastepny tydzien na odwrot Poniedzialek push regresja Wtorek pull progresja Czwatrek push progresjA Piatek pull regresja Ps.Aktualnie jestem [...]

Poniedziałek siłownia Wtorek SW Środa siłownia Czwartek SW Piątek siłownia sobota nic niedziela nic Stosuje diete na mase Moje pytanie to: Co z tą sobotą i niedzielą. Mam stosować posiłki takie jak w tygodniu i nie ćwiczyć między posiłkami przedtreningowymi i potreningowymi jeśli nic nie mam w planach?

Siema! Mam 16 lat, 180cm i ważę około 100kg. Potrzebuję jakiejś diety na rzeźbę, czytałem na różnych forach, ale za *** nie wiem o czym oni gadają. Trenuje boks, ale wydaje mi się, że to mało. Boks mam w wtorek i czwartek. Chciałbym schudnąć, ale też przybrać na sile... Zmieniony przez - Kuchi w dniu 2011-01-09 01:39:55