czwartek

Więc tak, na redukcji jestem od września, aktualnie rozkład makroskładników prezentuje się tak: 1. 35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 2.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 3.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 4.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy 5.35G Białka, 0G Węglowodanów, 0G Tłuszczy Ten Rozkład makroskładników był [...]

Jakieś rady jak powinna wyglądać dieta redukyjna przy sztukach walki ? ile wegli bialka tłuszczy żeby nie przepalić mięśni tylko zrzucić ten tłuszcz. MMA trenuje pon śr pt sobota dorzucić wtorek i czwartek ogolno rozwojowka na silowni ?

Jeszcze mam kilka pytań: 1. Czy we wtorek i czwartek kiedy mam "wolne" od cwiczen moge zrobic po 60 minut aerobow? 2. Jeśli w Twoim planie jest napisae np: - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 - tricpes to mam rozumieć, że wybieram dowolne ćwiczenie na te partie ciała? 3. W tym planie jest również napisane 1 i 2 tydzień, natomiast co w następne, czy [...]

[...] przerwach. Poniedziałek, środa i piątek to treningi siłowe, tam bazą są ćwiczenia 5x5 i one są zawsze stałe. Reszta na innym zakresie powtórzeń czasami się zmienia. Wtorek i czwartek obwody wybieram zwracając uwagę na to jak jestem akurat zregenerowany i które partie czuję że są bardziej zmęczone. Kcal zwiększam celowo, co dziennie się ważę i [...]

[...] Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-05-06 12:46:13 I jeszcze dzisiejsze pomiary - znów jestem pozytywnie zaskoczona,bo mimo braku treningów niewielkie spadki nadal są:) W czwartek zrobię i wrzucę zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05df9911290d40ba8467cb0bae2bbb48.jpg Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-05-06 12:47:54

Byłem w czwartek w sklepie stacjonarnym po mono,to xpand recovery jest tam jeszcze po 169 zeta Podzieli któs się porcją meso?

w czwartek premiera nowych filmików testvirona http://www.youtube.com/user/kacperkacper26

Dymq wiem, ze widzialeś, w czwartek ma dac nowe ;)

W sensie, że Ci siedzenie wzięło się uciekło? %-) Czwartek, zapraszają na 11. Siłownia cierpliwie czeka... %-)

DOBRYYYYY! Na gorze roze na dole bratki......a juz poutrze tlusty czwartek \-):))

nie zazdrośćcie walentynki nei dla was, to dla dzieci :-) Moja 9 letnia córka własnie oczekuje na wynania od zakochanych :-D |-) a tłusty czwartek, hmm hmm a to kiedy juz w tym tygodniu?

Dzisiaj tłusty czwartek, a ja wcinam to: http://www.muslimix.pl/gotowe_mieszanki/5.html

Co jeden post to lepszy :)) No właśnie... Chyba, bo babochłop nie może być lepszy niż kobieta %-) Bamf, ale mięso tłuste, bo tłusty czwartek dziś %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-16 15:19:46

Moim zdaniem -jeśli to ma być trening na masę- 2 razy w tygodniu będzie za rzadko (Wodyn kiedyś to tłumaczył - jest za mały wyrzut hormonów anabolicznych). 3 razy w tygodniu byłoby lepiej np. poniedziałek, wtorek, czwartek.

Czwartek też niezły :-)) %-) E: Desant, przemyśl jeszcze ten "wjazd" na saa, bo widać, że nie masz bladego pojęcia o treningu. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-12-03 18:52:12

To ten środkowy.I jeden z taką samą puchą ale z dyszą stream dostałem.W czwartek 9.12 zareklamowałem od razu na miejscu a dziś sms-a dostałem że reklamacja 14 grudnia wtorek została zgłoszona...Długo to trwa...Mają rozmach...hm,hm Zmieniony przez - zyber7 w dniu 2021-12-14 19:06:09

Poniżej moje zdjęcia naczczo + 2x dieta z dwóch różnych dni. Mój trening to trening crossfitowy: 3x w tygodniu poniedziałek,środa,czwartek. ćwiczenia w crossficie dzielą się na trzy grupy. Przykładowe ćwiczenia funkcjonalne z podziałem na grupy wyglądają następująco: Gimnastyka: pompki, przysiady, podciąganie, brzuszki, unoszenie kolan, ćwiczenia [...]

Dokładnie, też mam podobny trening jeżeli chodzi o rozkład partii, a mianowicie Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Free Środa: Plecy + Biceps + Przedramiona CZwartek: Free Piątek: Barki Sobota: Nogi Niedziela: Free Brzuch cwicze co drugi dzien

[...] na razie mam regularne, polubiłam siłownię i jestem zmotywowana do ćwiczeń. szkoda tylko, ze to nie idzie własnie w parze z jedzeniem.. :(( nie wiem co dalej.. w przyszły czwartek wyjeżdżam na wakacje, więc zamiast treningów na siłowni będzie tylko bieganie, a co z jedzeniem to... no cóż, na pewno będę się starać jeśc normalnie. i w miarę [...]

Czwartek Mam straszne zakwasy po wczoraj, dzisiaj ledwo chodzę :)) ale to fajne uczucie. przynajmniej wiem, ze się napracowałam na treningu. jutro pewnie będą jeszcze boleć barki i ramiona %-) Trening klatka piersiowa + ramiona 1. Wypychanie ciężaru ramionami do przodu, maszyna 4 x 15: 12,5 kg, ost. seria 15 kg 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” [...]