czwartek

Czwartek i piątek to znowu ćwiczenia z CC i gumami, 2x schody plus spacer do paczkomatu. Przyszedł uchwyt do gum także jak tylko złapię natchnienie żeby go przykręcić to będzie kilka kolejnych opcji do ćwiczeń. Z uwagi na to, że szkoły zamknięte co najmniej jeszcze dwa tygodnie, więc zakładam, że ja też pracuję z domu więc zmieniam trening na push [...]

[...] ze cokolwiek na czterysetkach liczyłem, na czterysetkach to ja oddechu nie byłem w stanie kontrolować, 2 na 2 to sobie policzyłem jak tempo było 6:xx %-) a dzisiejszy trening już jest historią możesz podejrzeć - poszło ok, później wrzucę screeny następny trening biegowy w czwartek rano :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-23 18:24:12

Coś mówiłeś, że z Wasonem chciałbyś jutro pobiegać Myślałem że jakieś mocniejsze czwartek ale co nam szkodzi coś zamienić.

nie upieram się ;-), to może postaram się zamknąć w 2 strefie czyli do 149bpm, a zobaczę jutro ile to będzie ;-) a na środę i czwartek masz już też jakiś zarys, bo może w środę bym się z Wasonem umówił, ale nie wiem na ile luźniejszy ma być ten tydzień, bo jak naprawdę luźny to raczej sam pobiegam ;-)

zobaczę jutro jak będzie bo ogólnie niby codziennie jest trochę lepiej, ale zdecydowanie dłużej to trwa niż w styczniu 2019, gdzie chyba w czwartek byłem u fizjo a w poniedziałek normalnie na treningu tym razem jakaś lepsza kumulacja mi się trafiła niestety :-(

imieniny mam w dzień niepodległości więc to jeszcze nie to ;-), a ja po prostu miałem pracowity koniec tygodnia w czwartek w godzinach treningowych miałem iść z córką do okulisty i wizyta została zamieniona, uwaga - na teleporadę, więc wyszła kicha zarówno z treningu jak i z wizyty, muszę czekać na kolejny termin w piątek i sobotę robiliśmy duży [...]

żyję i zapewne nic Was nie zaskoczy :-) ostatni tydzień to standardowo 4 treningi siłowe (i po nich cardio), ale jednak wszystkie dni z rzędu - efekt był taki, że w czwartek zrobiłem jeden interwał mniej, bo zaczynało mnie odcinać na bieżni, a w piątek nikt by mnie na trening nie namówił, musiałem odpocząć :-) w sobotę jeszcze przerwa, ale dzisiaj [...]

żyję i zapewne nic Was nie zaskoczy :-) ostatni tydzień to standardowo 4 treningi siłowe (i po nich cardio), ale jednak wszystkie dni z rzędu - efekt był taki, że w czwartek zrobiłem jeden interwał mniej, bo zaczynało mnie odcinać na bieżni, a w piątek nikt by mnie na trening nie namówił, musiałem odpocząć :-) w sobotę jeszcze przerwa, ale dzisiaj [...]

Witam , moje pytanie jest takie ,kiedy dac trening crossfit i jaki? , skoro mam taki plan: Pon;silownia wto:pilka nozna - godz 18 srod:bieganie czwartek:pilka nozna - godz 18 piatek:siłka sobota:pilka - godz 18 niedziela:pilka - godz 18 Jestem na diecie redukcyjnej wiec sprzyda mi sie crossfit .

[...] np. hyperlean-fx7 ? aby wytopić w okresie 2-3 tyg to co mam zamierzone i przejść na czystą mase. Co do tabaty stwierdziłem że dam ja jednak w Sobote gdyż wykonanie jej w czwartek może mieć wpływ na jakość treningu w Piątek. Zmieniony przez - Greg28051990 w dniu 2013-03-23 23:37:55 Zmieniony przez - Greg28051990 w dniu 2013-03-23 23:39:57 [...]

Witam, niebyło czasu napisać jak moje odczucia po małej edycji diety, a wszystko przez prace trening i gotowanie xD . No więc tak jeśli chodzi o samo poczucie jest o niebo lepsze w końcu nie odczuwam (tzw. Głodu, zmęczenia braku energi ) a jestem najedzony tak w 80% co do efektów, powiem tak na pewno zregenerowałem organizm co do zrzucenia fatu [...]

Aeroby od 30 minut po treningu siłowym? Myślałam, że bardziej na zasadzie: poniedziałek - aeroby wtorek - siłowy środa - aeroby czwartek - siłowy itd. (niedziela, albo jakiś inny wybrany dzień - odpoczynek). Czy lepiej jest trenować w tym samym dniu jedno i drugie? Ja jestem na tym polu świeżak zupełny, więc za wszystkie wskazówki są dla mnie [...]

Sory, nie miałem zbytnio możliwości dać wypisek choć co jakiś czas zerkałem na SFD. Ćwiczyłem wg. planu środa-Plecy,Biceps / piątek-Nogi,Barki, w czwartek na piłkę nie poszedłem. Dieta w tygodniu jako tako, w sobotę kijowo, dziś już OK. W tym tygodniu zmuszony jestem zrobić treningi wtorek-piątek-niedziela, bo jutro ani w czwartek nie wyrobiłbym [...]

[...] (nachwyt) 3x max Sobota: Barki: -wyciskanie sztangi stojąc 25,20,18,15 -wznosy sztangiele bokiem 4x12 -wznosy sztangielek w opadzie 4x12 Nogi: (przez pewien czas zamiast nóg w sobote bedę robił przedramie/zamiast w czwartek/ bo nogi mam dośc rozbudowane /udo 60,łydka 41): -wykroi ze sztanglą 3x12 (na strone) -wspięcia na palce ze sztnglą 4xmax

28.03 Sroda & 29.03 czwartek dni bez treningu Od kilku dni jestem odciety od netu - nie wiem czemu,mam przez 10 min potem przez kilka godzin nie :( Ale to wk..ia. Miałem 2 zmianę wiec dni wyglądały następująco: 11.30 storm 12.00 Sniadanie: -100g twarogu -2x razowy -jogurt 16.00 Obiad: 100g makaronu/ryżu(czwartek) 150g piersi [...]

czwartek to narodowy dzien cwiczenia barkow, jak ktos w czwartek nie cwiczy barkow to jest przegranym, tak slyszalem

[...] Wyciskanie Francuskie podchwytem leżąc na ławce płaskiej do czoła 12/10/10/8 CWICZENIE : uginnie młotkowe 15/12/12/12/10 ĆWICZENIE : modlitewnik 15/12/12/12/10 PLECY czwartek Przysiady (-10%) – nie wiem zbytnio gdzie to wrzucic Marwy klasyk 12/10/8/6/6/6/6 progres + 2,5kg tydzień MC z deficytu 12/10/10/8 podciaganie nachwyt 4x max [...]

[...] 12/16 12/16 12/16 pompki na poręczach wasko 12/10 10/10 10/10 10/10 Francuskie podchwytem do czoła 10/32,5 10/35 8/37,5 6/40 PLECY czwartek Marwy klasyk 12/50 8/80 8/100 6/120 5/142 5/147 5/152 5/157 MC z deficytu 8/95 [...]

[...] 8/40 6/40 6/42,5 6/45 francuz za głowe stojąc 12/15 10/15 10/15 8/15 pompki na podwyzszeniu 15x4 PLECY czwartek Marwy klasyk 12/60 8/100 8/120 6/140 3/155 3/160 3/165 3/170 martwy na podwyzszeniu 8/90 5/110 [...]

I gdzieś mi czwartek zginął, byłam dziś pewna, że dziś czwartek a tu piąteczek.