czwartek

[...] | 20 min po Śr - 10 min przed | po Czwartek - 20 minut Piątek - 10 minut jako rozgrzewka i już nie kręcę po bo nogi ćwiczę więc nie mam siły :) I to leci kolejne pytanko, w czwartek często nie mam rano na czczo czasu latać na orbitreku i robię to wieczorem, jaki czas po posiłku latać? Bo na siłkę latam 1 h od szamy ale z bieganiem chyba lepiej z [...]

[...] Unoszenie hantli bokiem- prostowanie ręki w opadzie tułowia- Uginanie przedramion Naprzemianstronnie- Podciąganie się nachwytem- tak to wygląda na razie ... w każdy wtorek i czwartek rano robię gimnastykę ,sprawność a wieczorem spiningi (wtorek 2godziny ,czwartek 1godzina) na razie nie biegam i nie pływam, tylko w weekend czasami rekreacyjnie [...]

no to ja dorze robie ze cwicze w pon wtorek srode czwartek sobote

30.06.2011 czwartek trening aero – bieg na świeżym powietrzu 30 minut / 14 kółek/ + wejście na 4 piętro z 3 litrami wody DIETA: 1) razowiec (kroma), masło orzechowe i dżem (do posmarowania) trening 2) banan 3) płatki owsiane 65 g, 3 jaja, buraczki z cebulą /foto/ 4) łopatka wieprzowa, brokuły, migdały 5) razowiec (kroma), masło [...]

04.08.2011 czwartek trening aero – trucht na świeżym powietrzu 45 minut tetno: srednie: 167 max: 179 Tym razem zrobiłam przebieżke duzo ciekawszą niż kołowanie po bieżni - po osiedlu i polem, trafiłam na żniwa więc wróciłam zakurzona odpadami zbożowymi, biegłam ok. godz. 16 w upalnym słońcu, ciężkawo było, tętno szalało, ale dobiegłam. [...]

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO8-)8-)8-) DZIEŃ DOBEREK, JAKŻE MI DOBRZE!!!, otóż...............jest: Czwartek, 10.11.2011 r. TRENING AERO - rowerek stacjonarny - 40 minut bez pulsometru, tempo średnie Udało mi sie wyrwać i wskoczyć na rowerrro!!!!! To pierwsze kręcenie po 1,5 rocznej przerwie w pedałowaniu i -ku memu zdziwieniu i niewyspaniu - JEST [...]

10.05.2012/ czwartek DIETA 1) bułka biała 2) bułka graham, twaróg półtłusty, oliwa, sałata (mix sałat z rukolą), kawa biała gorzka 3) jw 4)karkówka z grila, kiełbasa z grilla, chleb biały, kawa + cukier Kiepska micha, rano zaspałam i nie zabrałam śniadania , musiałam zjeść to co udało się kupić w drodze do pracy, a po pracy zostalam zgarnięta na [...]

[...] kasza jęczmienna, warzywa duszone, tilapia miała być fota, ale nie zdążyłam zgrać z aparatu….!! ------------------------------------------------------------------ 17.05.2012/czwartek TRENING AERO8-) DIETA 1)2)3)płatki owsiane (80 g), 3 jaja, słonecznik (20 g), dynia (10g) + banan wielki po treningu trening – po posiłku nr 2 4) filety śledziowe [...]

Azzi - dziękuję, pomyślę:-)), najpierw na pierwszy rzut spróbuję tę lipę z miodem, ale lipy nie mogę dostać - co za lipa!!!!%-) --------------- Czwartek, 30.08.2012 r. TRENING AERO Dieta: owsiane (100 g), siemię lniane mielone (15 g), jaja (4 szt), migdały (30 g) ser camembert, banan wołowina, warzywa, kasza gryczana (duzo) mozarella, pomidor, [...]

[...] i coraz bardziej, głównie przy ruchu, ale i przy dotyku też się zaczyna. M. miał to samo + gorączka. Ciekawe jak u mnie będzie. Najbardziej zastanawiający jest dla mnie ten ból w mięśniach własnie, grypa to raczej nie jest. Gardło dochodzi, egh., ale gardło to pikuś przy tym bólu mieśni! Pon - czwartek (10-13.09.12 r.) NT :-( Pozdrawiam!

Tydzień rozjechany: Czwartek 13.06 Bieganie •Dystans ok 7-8 km •Czas trwania 50m:09s Piątek 14.06. Bieganie Dystans 7.04 km Czas trwania 50m:26s Średnia prękość 7:10 min/km Max prędkość 3:05 min/km -------------------------------------------- Wtorek 18.06 Rower stacjonarny Dystans 18.34 km Czas trwania 40m:25s Kcal: 618,9 /pomiar z rowera/ [...]

Czwartek 11.07.2013 BIEGANIE Dystans 9.09 km Czas trwania 1g:03m:01s Średnia prędkość 6:56 min/km Max prędkość 2:55 min/km eehh, słabiutka ta forma po weekendzie!!

Czwartek 18.07.2013 TRENING SIŁOWY B 3x10 sztanga 2 x serie rozgrzewkowe ok. 50%, 75%; 3 x ciężar właściwy SQ R1: 12 kg x10 R2: 17 kg x10 23 kg x10 23 kg x10 23 kg x10 MIlitary R1: 7 kg x10 R2: 8 kg x10 10,5 kg x10 10,5 kg x10 10,5 kg x10 Wiosło R1: 10 kg x10 R2: 15 kg x10 20 kg x10 20 kg x10 20 kg x10 WL R1: 8 kg x10 R2: 12 kg x10 16 kg x10 [...]

Aaaaaaha\-) dobra powód nie ważny, ale coś tam biegasz, podczytam:-) dzięki za info Corum:-D -------------------------------------------------------------------- Czwartek 25.07.13 AERO - rower stacjonarny domowo Czas: 41 min Dystans: 21,7 km Średnia prędkość: 31.8 km/h kcal wg licznika: 326 intensywnie;-] Kuka pieczona znowu tylko aero, ...no ale [...]

Niedziela - środa DNT Środa 31.07 1630kcal, 116g (29%) białko, 59g (33%) tłuszcze, 157g (39%) węglowodany Czwartek 01.08.2013 r. AERO - rower stacjonarny domowo Czas: 45 min Dystans: 25 km Średnia prędkość: 33.3 km/h kcal wg licznika: 375 kcal wg endo: 494 Dieta: 1811kcal, 114g (25%) białko, 71g (35%) tłuszcze, 181g (40%) węglowodany [...]

Środa 07.08.2013 r. NT:-| Dietka 1789kcal, 103g (23%) białko, 88g (44%) tłuszcze, 154g (34%) węglowodany +browar ----------------------------------------------------------------- Czwartek 08.08.2013 r. AERO - rower stacjonarny work Czas: 45 min 40 s Dystans: 21.50 km Średnia prędkość: 28.2 km/h kcal wg licznika: 722 kcal wg endo: 501 heh jaka [...]

Tajner: Trenujemy w środę i czwartek Wczoraj po południu polscy skoczkowie, po 2-godzinnej podróży samolotem, dotarli do Lahti w Finlandii – informuje „Dziennik Polski”. - W Lahti sypie mokry śnieg i wieje. Podobno w najbliższych dniach ma się wypogodzić – mówi Apoloniusz Tajner. - Mieliśmy trenować we [...]

PŚ w skokach: Sztorm w Trondheim Czerwone światło na skoczni w Trondheim paliło się w czwartek cały dzień. Deszcz, a przede wszystkim bardzo silny wiatr sprawiły, że na obiekcie, gdzie w weekend odbędą się dwa konkursy PŚ, nie pojawił się ani jeden zawodnik - pisze "Gazeta Wyborcza". fot. skispringen.com.pl Duża skocznia w [...]

PŚ w Engelberu: Organizatorzy załatwili skoczków (wpierw był art ze wszystko jak w zegarku ... a teraz hmm - chyba ktos pił ) W czwartek w szwajcarskim Engelbergu miały się odbyć nieoficjalne treningi na skoczni, na której w sobotę i niedzielę będę rywalizować zawodnicy. Jak poinformował jednak portal skispringen.com, żaden z zaplanowanych [...]

Trudno powiedzieć bo w sobotę robie to po WW a w czwartek jako pierwsze ćwiczenie moze dla tego wydaje mi sie w czwartek duzo lzejsze ( spartan ma jeszcze inny gryf na którym robię w czwartki ). Ale dla mnie ten chwyt na nowym jest za wąski następna próba będzie na szerszym chwycie w tedy będe mógł cos więcej powiedzieć . Ten wąski to faktycznie [...]