czwartek

Powiem Ci że nieźle mnie roz***ało Dzisiaj też zjadłem to jest normalnie steryd panowie bo kolejny świetny trening :D. 7.07.2011 (czwartek) Dietka: I - jajecznica z 5 jaj + pączek (podobnie jak wczoraj :D) II - makaron + 1 brzokswinia + 1 marchewka + 150g mięsa + jogurt waniliowy (przed tren pożywienie III - płatki z mlekiem + pomidor 100g IV - [...]

[...] to trudno wyjaśnić :D Byłem w pracy ponad 15 godzin :D A że znajomi mieszkali niedaleko to co jakieś 2-3 godziny chodziłem do nich jeść (wiem, hardcorowo W dodatku u dwóch załapałem się na obiad ). Bałem się że trening w czwartek się w ogóle nie odbędzie ale jakoś miałem siły i jakoś o 18'stej poszedłem i było mega :D Ale to zaraz napisze :D

14.07.2011 (czwartek) Dietka: I - jajecznica z 10 jaj + szynka II - jogurt pitny waniliowy + 2 brzoskwinie + shake (1 banan + jogurt waniliowy mały + mleko) + płatki z mlekiem (wiem sporo cukru ale uwielbiam wanilie :D) III - płatki z mlekiem + mięso + chlebek (bo miałem takie dobre zbożowe nie mogłem się oprzeć pokusie :D) IV - ziemnniaki + [...]

[...] może nawet łapą przegonić ale wielkości mojego brzucha tak szybko nie przegonisz . Nie no nie powiem troche mam na dzienniku opierydol no ale korzystam po prostu z wakacji ciągle z dziewczyną wychodzę bądź z kumplami, potem nie będzie kiedy jak szkoła się zacznie :). Ale jak wrócę opisze pon wt śr i czwartek nawet jakby to miała być 2 w nocy :P.

[...] - płatki z mlekiem + makaron pomieszany z różnymi warzywami III - spaghetti IV - ryż z mięsem + 1l mleka wypite :D V - jogurt naturalny serek wiejski + pomidor 11.07.2011 (czwartek) Dietka: I - jajecznica z 10 jaj + mieszanka ogorkowo-pomidorowa II - płatki z mlekiem + makaron + marchewka duża III - rosół z ryżem i mięsem IV - ziemniaki [...]

Piszę z rana bo jestem zalana :D... Od 3 dni ważyłem 86kg więc średnio 3-4kg zeszły :) Można powiedzieć że redukcja trwała 3 tygodnie (nie oficjalnie na forum, ale miałem dużo na w-fie biegania - jest to także odp na wypowiedź jednego użytkownika . W sumie zrobiłem: 1x interwały 4x piłka nożna (z czego 2x powyżej 2h) 3x siatkówka 3x skakanka [...]

Witam WTOREK KLATA + BICEPS CZWARTEK PLECY + TRICEPS SOBOTA BARKI + BICEPS - Ławka pozioma 12/10/8/8- Ławka pochyła 12/10/8/8 - Motylek 3 serie 12 powt. KLATA - Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3 serie 10 powt. - Uginanie ramienia w podporze o kolano 3 serie 10-12 powt. - Uginanie ramion młotkowo stojąc [...]

[...] po siłowni na siłowni nie ćwicz obręczy barkowej (tzn bez atlasu , wyciskania i innych na górę) także te podbiegi pod górkę bym wyeliminował - może Cię to trochę mulić w czwartek nie idź na basen przed zawodami, basen tylko po zawodach w weekend środa - te starty różne jeśli masz na myśli starty z bloku to nie rób ich wtedy. Ogólnie to wg [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h 24 24 24 24 24 24 [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 07,5 10,0 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 45 45 50 55 45 50 55 60 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 45 50 50 55 45 50 50 60h - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! 30/12 30/12 35/13 h Barki po 7 w łączonej - unoszenie linki przed siebie [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa, barki) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*15,10,8,5 45 45 50 55 45 50 55 60 45 50 60 60 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4*15,10,8,5 45 50 50 55 45 50 50 60h 45 50 50 60h - wyciskanie na maszynie Hammer + rozpiętki 3*12 30/13 40/13 40/13 H! 30/12 30/12 35/13 h 30/12 30/12 35/12 [...]

1.DZIEŃ (klatka piersiowa i triceps) Klatka piersiowa - wyciskanie na ławce prostej – Schmidt (dolna) 4/21 7 dół, 7 góra 7 cały 38 48 53 53 (zle) 43 43 43 43 HH! 43 43 43 43 HH 38 43 43 43 hh - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 45 45 50 50 45 45 50 50 45 45 50 50 45 45 45 50 - rozpiętki i dopompowanie wyciskaniem w górę na [...]

[...] wypełnię później tylko znajdę cm i będę wpisywał na bieżąco w takim razie mozna już ją obczaić. Przykładowe dwa dni wypisałem tzn. Jeden dzień to poniedziałek a drugi to czwartek. Poniedziałek jest dniem treningowym a czwartek jest właśnie dniem bez treningu. Pozdrawiam i czekam na oceny! /SFD/2016/10/27/b50d9c119e65460bbe2af8e630b7e5e4.jpg [...]

[...] wprowadzone zmiany są na + czy - oraz czy nie zastąpić danych produktów na inne (z racji, wartości odżywczych, smaku, łatwości przygotowania czy też monotonii). Tak więc w czwartek, sobotę oraz niedzielę zaszły pewne zmiany w porze obiadowej. Gdyby ktoś miał chwilę zerknąć i powiedzieć parę zdań byłbym wdzięczny. Pozdrawiam Oznaczenia na [...]

[...] Brzuszki na ławce skośnej 2. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 3. Unoszenie nóg w zwisie na drążku Co o tym myślicie? Czy lepiej to co w sobotę robić we wtorek a czwartek zamienić ze środą? I czy nie za dużo ćwiczeń na daną partię mięśni? Może od każdej partii (oprócz tych co są po 2 ćw.) odjąć jedno ćwiczenie? Napiszcie jakby było [...]

o jesooo sorki mi sie ta pianka barwi po jakims czasie od nałozenia samoop., np zaaplikuje go we wtorek , czwartek i gole sie w sob to widze

to wyjdzie na jedno jak dasz poniedziałek czwartek 125, a później 250e7d, możesz zrobić tak że pierwsze 4 tygodni lecieć poniedziałek czwartek,a później wejść na 250e5d, a jak będzie mało to e4d,lepiej startować od mniejszych ilości niż odrazu wskoczyć na duza dawkę,Bo tak jak wspominałem,zawsze mozna podbić, A ile czasu to minimum 12 14 tygodni. [...]

Jeszcze pytanko żeby nie popełnić błędu :) w ostatnim tygodniu brania propa biję w pon i czw 2500j hcg oraz w następnym tygodniu kończąc turanabolem tak samo pon i czwartek i według Ciebie turanabol brać jeszcze z np do niedzieli i od poniedziałku clomid? bo nie bardzo wiem, czy po przyjęciu hcg mam jeszcze z 3 dni pociągnąc turka czy skączyć od [...]

ale to 1 ml rozbijac na pół te dwie injekcje pn-czwartek? Czy 1 ml w pon i 1 ml w czwartek? i po hcg ile tego clomidu dawac??? Zmieniony przez - wosek700 w dniu 2013-03-18 16:32:47 Zmieniony przez - wosek700 w dniu 2013-03-22 20:38:01