czwartek

[...] taka drobna kobieta tyle cisnęła i zapytała właściciela siłowni na czym lecę... uzyskała odpowiedź: ona jest wegetarianką, na sałacie:)) Miska W sumie to świętuję tłusty czwartek już cały tydzień tym smalcem i jeszcze pewnie poświętuję kolejny aż słoik opróżnię%-) suple: vit. c, tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 [...]

[...] sztuczkę. Ale ja Cię męczę}:-( No to jak obiecałam można się pośmiać do śniadanka. Miłego dnia życzę! Haa ale nie klapnęłam do tyłu. Będzie można potem porównywać progres. W czwartek zrobię to już z podkładkami pod pięty. Upociłam się przy tym. https://www.youtube.com/watch?v=KxAjA48D-gc Dzień 196 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad [...]

[...] na 5kg, fajnie by było zrobić 1 podejście 55kg, 2 - 60kg i ominąć 57,5kg. Na pierwsze podejście na 57,5kg raczej się nie zdecyduję bo za bardzo się obsram %-) Potem w czwartek lajtowe machanie na rozruszanie i ciśniemy ;-) No aaa potem to 6 grudnia znowu nie daleko i trzeba zatrzymanie potestować. No aaa potem to grudzień będzie dobry [...]

[...] na 5kg, fajnie by było zrobić 1 podejście 55kg, 2 - 60kg i ominąć 57,5kg. Na pierwsze podejście na 57,5kg raczej się nie zdecyduję bo za bardzo się obsram %-) Potem w czwartek lajtowe machanie na rozruszanie i ciśniemy ;-) No aaa potem to 6 grudnia znowu nie daleko i trzeba zatrzymanie potestować. No aaa potem to grudzień będzie dobry [...]

W niedzielę. W czwartek klata tylko lekko na rozruszanie i lecim. Chociaż równie dobrze mnie rajcują burgery zaplanowane po %-) A potem miesiąc planuję bez wycisków, co by na wiosnę się odkuć ;-)

|-) pewnie znowu mnie ponosi entuzjazm jak zwykle, w sumie racja lepiej leżeć i pachnieć Tylko ten piąty rozumiem tak że skracam tamte 4 i piąty na zasadzie ooo macham hantelką, robię sobie brzuszki ale fajnie }:-( Jakby co to można układ treningów też zrobić DT DT DNT DT DNT DT DNT. Środa musi być wolna :-) a w weekend w sumie fajnie się trening [...]

W piątek trenowałem nogi a dzisiaj byłem zmuszony jechac rowerem do sklepu z jakies 8 km , nogi odmawiały mi posłuszenstwa miałem zakwasy po treningu , mógłbym biegac we wtorki a w czwartek przed treningiem raczej nie czy moge biegac w czwartek przed treningiem? Ale przeciez ten trening nóg tez cos daje no nie?

[...] sprubuje napewno tylko mam kilka pytań: 1.cwicze w systemie niedziela-wtorek-piatek i czy moge brzuch robić w dni nietreningowe czyli w sobote,poniedziałek,srode i czwartek, a drązek w dni treningowe w domu? 2.czy moge dodać dodatkowe cwiczenia na plecy i brzuch poza drazkiem i spieciami? czyli wiosłowanie unoszenie tułowia i brzuszki [...]

no wlasnie ja tam robie wolne poniedzialek i wtorek od szkoly sroda swieto i zostanie tylko czwartek i piatek do roboty http://www.youtube.com/watch?v=A_Yeto-3I0g

hah no to zayebiscie placone na bank masz pucuj sie ile Taki koles co w hondzie tez tak jak ty, gosc 500zl na miecha wiec zayebiscie a jest tam CZWARTEK PIATEK TYLKo

Brat jest na pierwszym roku zawodówki, stolarz konkretnie. Zarabia chyba 120 zł albo więcej, ale nie chcę kłamać. Praktykę ma w czwartek i piątek, reszta szkoła w której nie robi nic a ma piątki Takiemu to dobrze Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-11-12 17:47:52

[...] W TVP SPORT Mistrzostwa świata - Pattaya 2019 - kobiety w kategorii do 45 kg - środa, 18 września, 15:25, Mistrzostwa świata - Pattaya 2019 - kobiety w kategorii do 49 kg - czwartek, 19 września 12:55, Mistrzostwa świata - Pattaya 2019 - mężczyźni w kategorii do 67 kg - piątek, 20 września 12:55, Mistrzostwa świata - Pattaya 2019 - kobiety w [...]

[...] 10) WTOREK to samo bez cwiczen z hantlami i sztanga o 19.00 SRODA to co w poniedziałek CZWARTEK to co we wtorek PIATEK TO CO W PONIEDZIAłEK I SRODE SOBOTA to co we wtorek i czwartek NIEDZIELA WOLLNNEE:) MOżE BYć TAKI TRENING?? dlaczego radzisz zamiast A6W cwiczyc ABS2?? czy ktos stosował podobny trening?chodzi mi czy ktos mieszał te treningi [...]

[...] 10) WTOREK to samo bez cwiczen z hantlami i sztanga o 19.00 SRODA to co w poniedziałek CZWARTEK to co we wtorek PIATEK TO CO W PONIEDZIAłEK I SRODE SOBOTA to co we wtorek i czwartek NIEDZIELA WOLLNNEE:) MOżE BYć TAKI TRENING?? dlaczego radzisz zamiast A6W cwiczyc ABS2?? czy ktos stosował podobny trening?chodzi mi czy ktos mieszał te treningi [...]

No więc we wtorek i czwartek mam dostęp do siłowni. Myślałem nad takim połączeniem: Wtorek: Klatka, Tricepsy, Przedramiona Czwartek: Bicepsy, Barki, Kaptury Oraz w domu: Sobota: Brzuch, Plecy Niedziela lub poniedziałek: Nogi. Czy może powinienem coś zmienić? Zmieniony przez - tomson97 w dniu 2015-01-28 13:58:05

[...] wartościowe... Czego chcieć więcej a jednak. Przesada z intensywnością i skończyło się przetrenowaniem. W tym tygodniu pójdę tylko w sobotę na siłkę i delikatnie klatka i plecy, przedramię. Poniedziałek , wtorek wolne. W środę lub czwartek zrobię lekki trening na nogi albo rękę. Z rowerka na chwilę obecną rezygnuję. Organizm musi odsapnąć.

Okej. Dam dziś 1/2 tab i w czwartek razem z Caba 1/4 tab poniedziałek 1/2 armi czwartek 1/2 armi + 1/4 caba Wszystko brać na noc ?

Siłownia full osprzęt . A to trening który okazał się dla mnie wręcz idealny : Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 [...]

Wiem, ale chciałbym robić to regularnie co 2 dni, bo jak np. ćwiczę w czwartek przysiady, to w piątek przy martwym ciągu muszę te 10kg ze sztangi zdjąć.

W 1 poście wyraźnie napisałeś, ze wyciskanie robisz w poniedziałek i srode... A no tak.. W jednym zdaniu zaznaczyłem to, lecz jest to moje niedopatrzenie, w drugim już było poprawnie, że w poniedziałek i czwartek. Także ogólnie rzecz biorąc jest to poniedziałek i czwartek - dzień przeznaczony na klatkę piersiową.