czwartek

od środy przyszłej się zaczynają środa-czwartek-piątek ponoć chvjnia będzie, chyba że ktoś się zachleje jak świnia to mu tam wszystko jedno już będzie

Mmmmmmmmmmm brzmi smakowicie, ja tam pewnie słodzika wrzucę, koooocham słodkie ;) A szejm może w czwartek wyląduje u mnie, jutro muszę kupić białko :)

[...] raz 4tabl + 1miarka CRACKA i jakoś bez szału. DLatego też zobaczyy na nastepnych treningach czy mnie coś porobi. Ogólnie nie czułem jakiejś POMPY wielkiej. Ael zobaczymy w czwartek jak bede robić klate plery i łapy. WTedy zdam relacje. Jak nie bedzie klepało to bede zwiększła dawki do 6 tabl przed trenem a jaknei ebdzie kopac to dam 8tabl jak [...]

[...] Moja koncepcja na te 8 tyg to: "3 tyg: FBW 3 x w tyg (ponowne roztrenowanie) 5 tyg split 4 razy w tyg z ogólnym planem: pon: grzbiet, biceps wt: barki brzuch czwartek: klatka, triceps piątek: nogi, brzuch" 8 tyg to nie długo, dlatego zastanawiam się czy wpychać tam dwa treningi czy pociągnąć jeden. Zmieniony przez - Bejkers [...]

Czwartek: klata wl 90kg x4 90kg x4 90kg x4 90kg x4 Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-10-27 20:34:53

[...] ;) __________________________________________________________________________ PN,WT,ŚR. Trening był dieta była więc git. Czw.PT.Sob Tutaj mam regeneracje. Miałem ćwiczyć w czwartek.... pojechałem ze szfagrem do jego rodziców pomóc im przy wycince,(nawet alko odmówiłem }:-(). Wróciłem dość późno, w lodówce ani mięsa, ani jajek, ani ryby, ani [...]

W czwartek bedzie %-)

pisałęm spr z chemii w czwartek tamten. zrobiłem 3 z 5 zadań, jedno próbowałem ale nie wyszło i jedno nawet nie wpisałęm na swoją kartkę. Babka spojrzała na mój test: "hm, 1 błąd, czyli tu wychodzi 4" :-D I jeszcze mi + zaj**ała bo byłem blisko prawidłowego rozwiązania. Nie zauważyła, że 1 zadania w ogóle nie ma :-D

ja ostatnio widziałem pannę, która powiedziała ze jak zje pączka w tłusty czwartek to potem cały dzień nic nie może jeść. jak jej inna powiedziała, że to chyba żart to ona rzuciła coś w stylu "wbrew pozorom 300kcal można fajnie rozłożyć na 3 posiłki: 1 posiłek ileśtam g marchwii 2 posiłek szpinak i pomidory 3 posiłek jakaś sałata :))

[...] wyszedł i miałem niedosyt, więc poszedłem sobie na kółka gimnastyczne (dobry prezent na gwiazdkę od rodziców, c'nie?) i wykonałem kilka jednorazowych powtórzeń podciągnięć na jednej ręce - tylko prawej, bo w lewą byłem szczepiony i nie mogłem jej ćwiczyć. Dziś jest noc ze środy na czwartek i prawa część pleców boli mnie nawet od oddychania -,-

no przez tydzień, możesz obczaić w dzienniku. Odczucia normalne, tak jak nie w ketozie, tyle że w ketozie. Muszę sobie jakoś radzić przy 0 aktywności fizycznej. Od jutra znowu ketoza chyba pójdzie, czwartek cheat, piątek podbijanie kcal i od przyszłego tygodnia jedziemy z tematem

plecki to bym zrobił, ale w czwartek dopiero mam :( Muszę przerobić plan na partię 2xweek, bo mi się nudzi

ja dam radę w 3 dni :-D wczoraj przegiąłem ostro, dzisiaj też niezłe ilości szamy wpadły, może jutro sie opamiętam, a jeszcze tłusty czwartek przede mną :-D

ja w czwartek. Artur nie dziewucha. Jakbyś się choć troszkę wczytał w mój dziennik to byś wiedział, że mam dość poważną kontuzję i dlatego nie jestem po prostu w stanie zrobic żadnego normalnego treningu

w czwartek dodatkowa motywacja do pleców :D dorzucę 10kg do wiosła zamiast 5kg, będzie tłusto. Wtedy wszystko pójdzie w najszerszy

Na tłusty czwartek jest dobry olej lniany, jajka, wieprzowina i ser gouda. Dobrze tłuszcze nabijają.

jutro leci 63, bo tłusty czwartek.

Zastanawiam sie nad zwiekszeniem treningow.Mniej wiecej tak to by wygladalo: Poniedzialek:12-Trening silowy,19-Aeroby 30minut Wtorek:HIIT Sroda:12-Trening silowy,19-Aeroby 30minut Czwartek:HIIT lub Tabata?? Piatek:12-Trening Silowy Sobota:Tabata Do tego mysle nad zakupem takiego zestawu odzywek: BCCA+Kreatyna+TSE+WPC+Omega 3

Od poniedzialku zaczynam dalsza czesc redukcji pierwszy tydzien treningowy bedzie wygladal tak jak ponizej.Calos bedzie trwala od 4 do 6 tyg. Redukcja Rozklad Tygodnia Treningowego A Mikrocykl A od 15.03 do 21.03 Poniedzialek: Trening HST 5tki nr.6(ostatni) Martwy Ciąg Wyciskanie Skok Wioslowanie Wyciskanie Zolnierskie Sciaganie drazka Uginanie [...]

4 dni do rozpoczęcia rzeźby.Dzisiaj nic się nie działo cały czas lajtowo na roztrenowaniu.U mnie jak widać poniżej dzieciaki rozpoczynają tłusty czwartek i sięgają po pączki a ja nie zamierzam tego jeść. https://dl.dropbox.com/s/sdsigcfubpl4itk/IMAG1372.jpghttps://dl.dropbox.com/s/3w9elmnvlgw38se/IMAG1373.jpg