[...] Nie ma sprawy tylko doba musiała by trwać 5 razy dłużej ;-) To co masz zjeść dzisiaj zjedz jutro! Ja tam raczej wolę świeże jedzenie, nie będę odkładał na jutro ;-) W czwartek takie krótkie spotkanie opłatkowe dyspozytorów aktywnych i emerytowanych. Dużo śmiechu, opowiadań, wspomnień, fajnie było :-). Po powrocie do domu około 21:00 szybki [...]
[...] chwyt młotkowy siedząc - 48p - 15kg x 12p - 13,5kg x 12p - 12kg x 12p x 2s 4.Podciaganie na drążku różne rodzaje chwytu - 100p - 100p x w kilkunastu seriach Ufffff i tyle na czwartek wystarczyło %-). Dzisiaj dzień przerwy, trochę pobyłem z żoną :-) i wieczorem do pracy. Jutro ostatni trening w tym tygodniu. A na wieczór jak będzie ładna pogoda [...]
Viki poszedłem za twoja radą czytam tylko pozytywne wypowiedzi i tematy np. https://www.sfd.pl/Kwarantanna_wyzwanie_nr_2_-t1201445.html#post-19295051 :-D resztę omijam, co prawda mam problem bo wypowiedzi Jawora o trenażerowaniu nie zawsze sa pozytywne ;-D. Czwartek po pracy :-D Trening „Powrót do formy” Tydzień 3/5 Czwartek 09.04..2020 . [...]
No niestety znowu się zaniedbałem }:-(, dużo roboty brak czasu żeby siąść przy kompie . Oczywiście trochę potrenowałem ;-)w zeszłym tygodniu wpadł czwarty trening, w tym jak na razie tylko dwa. NIEDZIELA po południu „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 2 Niedziela 23.08..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. [...]
Jurek aleś laurkę ułożył |-) ,};-) Chyba muszę trochę mocniej potrenować i poprzeczkę Tobie podnieść :-D No może rzeczywiście wygląda to trochę na wazeliniarstwo, ale czasami mam taki przypływ szczerości, taka chwila słabości ;-). Taka piękna wrześniowa pogoda lekko mnie rozleniwia ale tez przyjemnie nastraja :-). Kojarzy mi się z łowieniem ryb na [...]
W poniedziałek miałem szczepienie przeciwko grypie, od popołudnia czułem się nieszczególnie, lekki ból ręki, ból głowy i taka ogólna słabość %-). Trzymało mnie to do wczoraj. Treningi mi też nie najlepiej szły, ale potrenowane ;-). „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 9 Wtorek 06.10..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]
[...] x 2x10p x 3s 3.UGINANIE NÓG Z GUMA LEZĄC NA BRZUCHU - 15p x 3s 4. MOSTEK NA BARKACH Z TALERZEM, spiecie 2 sek - 10kg x 2s x 12p 5. KÓŁKO Z KOLAN - 20p X 2s Niestety w czwartek coś mnie pokusiło i zabrałem się za rabanie drewna do kominka }:-(. Zła decyzja :-{. Po 2 godzinach wysiadł mi kręgosłup %-). Czwartek i piątek bez ćwiczeń tylko [...]
aktualizacja wtorek-czwartek, najpierw treningi: wtorek: Trening B. 07.05.2013 3s x 8 powt A. Martwy ciąg 8x 45/47.5/50 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 8 x 17.5/17.5/20 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 8x 25/30 6x35 C1. wypady 8x 7/7/8 C2. uginanie nóg leząc 8x 25/30 5x35 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]
[...] mój wysiłek od 5 sierpnia to pływanie i spacery)radzicie mi od razu jutro zapisać się na siłownię, czy np. jutro jeszcze zrobić moje zwykłe ćwiczenia i na siłownię np. w czwartek, czy jeszcze później? W sumie mogę iść nawet jutro tylko nie wiem, czy tak można po przerwie od razu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d87ca9ccd44d4237a741b347b1af2209.png [...]
[...] WCZORAJ NIE BYŁO Dzisiaj wieczorkiem pobiegam interwałowo, a siłkę przełożyłam na niedzielę, bo od poniedziałku zaczyna mi się praca, więc siłka będzie w niedzielę, wtorek i czwartek. PYTANIE: W rozpisce moich treningów pisze, żeby wykonywać interwały pomiędzy treningami siłowymi, czyli to wypadnie w 2 dni w tygodniu. Czy tyle interwałów w [...]
[...] Zignorować przy odwadnianiu tą zasadę, czy jeść tylko ogórki kiszone tylko dlatego, że są zielone, czy wogóle nie jeść warzyw? 2)Realnie mogłabym zacząć w najbliższy czwartek, czyli 4 dni od czwartku do niedzieli. Rozumiem, że w piąty dzień same węgle i nic innego. Czy bardzo będzie przeszkadzało jak na jeden posiłek zjem coś innego (nie [...]
[...] II śniadanko. Jakoś przeżyli :P:P:P TRENING NA NOGI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38ef48f1121c4f2fbdc0c38e654f02f4.png Z mężem przełożyliśmy Walentynki na sobotę z braku czasu w czwartek i stąd moje pytanie: czy zostanę zlinczowana jeśli jutro wieczorem napiję się Sheridan's albo czy jeśli to zrobię to moja cała redukcja pójdzie na marne? Od lipca w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] posilkiem, czas spędzony z rodzina, leniuchowanie, nieco pracy przed kompem:-) ogolnie lezenie do gory tylkiem i ladowanie baterii. Ogolnie mam tak, ze w dni wolne, jak w czwartek, ktore sa gdzies tam w srodku tygodnia to nie wiem co z soba robic%) ja musze miec zaplanowany tydzien od a do z i takie tam wolne w tygodniu jest dla mnie [...]
[...] 12-10-8-6 3. Unoszenia ramion bokiem 12-10-8-6 4. Unoszenie sztangi z przed siebie 12-10-8-6 Dzień 2 (czwartek) Biceps-triceps Super serie 1. a) Unoszenie ramion ze sztangą 12-10-8-6 b) Prostowanie rąk leżąc [...]
no to zeby ni było ze syf , albo ze nie dotrzymuje słowa to obiecane fotki , robione w czwartek wieczorem , wiec raczej o zadnej pompie nie ma mowy :D , mam nadzieje ze wszystko co trzeba jest , najszerszego tyłem nie robie , bo poprostu nie umiem tej napinki ;p Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-07-06 18:06:56
[...] i ostatnio liczyłam melony z ciut więcej we, ale w sumie i tak to robię mniej więcej.) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; wapń, probiotyk. TRENING 17.08.17., czwartek/21.08.17., poniedziałek/25.08.17., piątek Góra + MC MC x10 30x12/35//40/45/50x3...+5 --- --- Wyciskanie skos 3. stopień x12 5/7/9/10/12.5/15x9 5/7.5/9/12.5/15x10 [...]
[...] skarga Covingtona w raporcie policyjnym, w którym nie został wymieniony z nazwiska, wspomina o wyszczerbionym zębie i uszkodzonym zegarku, zaktualizowane zarzuty ujawnione w czwartek wymieniają Covingtona jako ofiarę - i mówią, że doznał on "urazu mózgu" w wyniku rzekomego ataku. Sędzia Zachary James z 11th Circuit Court na Florydzie wyznaczył [...]