[...] odpowiedź jest , tak co do połączenia to jeśli masz zamiar robić wszystko po 2 razy w tygodniu to polecam taki sposobik , chyba jus coś w tym stylu pisałem poniedziałek = czwartek -- klatka , barki wtorek = piątek -- plecy , nogi a planik to ja widze taki : klatka - wyciskanie na płaskiej ] barki - wyciskanie żołnierskie [ jakieś 5 seri , [...]
theREDevil : Moj trening wyglada nastepujaco: Poniedzialek: barki, brzuch Sroda: Klatka, triceps, brzuch czwartek lub Piatek(w zaleznosci od czasu): plecy,biceps,przedramie, brzuch Sobota: Klatka, nogi, brzuch Jesli chodzi o ten trening to 10seri stosuje tylko przy klatce(na plaskiej) , reszta normalnie, z tym ze na plecy stosuje progresje. A co [...]
[...] i tak nie przepadam za nim więc może byći tak, więc nie moge cwiczyć tylko w poniedziałek i piątek, więc spoko tak może być, ale nie wiem jak z ćwiczeniem w niedziele bo za bardzo nie pasuje, ale jak trzeba to i tak sie poćwiczy, to może by to ustawićtak: I wtorek II czwartek III sobota No i tak właśnie chyba będe ćwiczyć, od następnego tygodnia
[...] koniec po tym wykładzie poprostu ułoże tak jak to być powinno , przynajmniej według mnie , tak : poniedziałek = klatka + barki + triceps wtorek = plecy + nogi + biceps środa czwartek = poniedziałek piątek = wtorek sobota niedziela teraz ćwiczenia poniedziałek - wyciskanie na płaskiej ("moim sposobem") - wyciskanie żołnierskie 5 seri po [...]
[...] operacje : nie przerywaj tego treningu po skończeniu jednego cyklu, tylko zaraz po jego końcu zacznij go od początku jednak tym razem 2 razy w tygodniu, najlepiej pon. i czwartek, a resztę parti/ćwiczeń w taki sposón - w pon. z klatką barki w środę plecy,nogi i biceps ćwiczenia to np. na plecy - podciąganie na drążku do klatki nachwytem, [...]
[...] ja bym zdecydowanie polecił coś takiego : poniedziałek - klatka - barki wtorek - nogi - plecy : ----- podciąganie na drążku do klatki szeroko ----- martwy ciąg czwartek = to samo co w poniedziałek piątek = to samo co we wtorek wybiegając na przeciw wątpliwościom - tak , nie ma tam osobnych ćwiczeń na mniejsze partie , a to dlatego [...]
[...] wycisnac co sie da z tego obecnego cyklu...Ps. Moj cel to wziasc minimum 85 kg na klate,,,a marzy mi sie 90 kg po tym cyklu,,,,wszystko juz niedlugo sie wyjasni Wazę lekko ponad 70 kg ( w czwartek bede znal dokladną wage, ide sie zwarzyc ) i planuje do konca tego roku dojsc do 100 kg,,,kto wie moze ten wyczyn mi sie uda, wierze ze tak
Mam takie pytanie, czy lepiej byłoby zrobic bicepsy w poniedziłek, a motyl we czwartek, a wtorek pozostawić wolny (mój trening znajduje się na stronie 50)?. Wtedy byłyby to 22 serie (plus jeszcze 4 serie łydek i brzuch) na dzień, ale trening trwałby ok 1,5 godziny. Pyton46, jak zrobileś takie postępy to jest to bardzo dobry plan (szczególnie dla [...]
Cześć Sorki że nie pisałem bo byłem na wycieczce prezz wtorek i srode, w czwartek spałem a wczoraj mi sie z***ał komp No więc zrobie przerwy 2 dni między klatką. W sobote próbuje maksa u kumpla i licze na 95kg, a jak mi lekko pójdzie to spróbuje 100 Dzięki za porade i dam znać jak mi poszło ca
zaczalem robic ten trening tydzien temu, robie 3 razy w tygodniu wtorek klatka + bic czwartek klata + barki sobota klata + plecy mam tak zamiar jechac przez cale wakacje pozdrawiam :)
[...] a że mówisz o robieniu tylko tego 'treningu' to bardzo polecam robienie treningów 3 razy w tygodniu (albo tak jak ja czyli poniedziałek - środa - piątek, albo wtorek - czwartek - sobota - albo w inny sposó, byle co drugi dzień) --BuCu-- - nie koniecznie musi robić coś specjalnie przed tym który zamierza, jak powiedziałem wcześniej - to nie [...]
[...] teraz 75 kg zobaczymy jakie bede ofekty mam zamiar robic go przez 2 miechy jesli bedzie dobrze szla sila bede robil dluzej. Red jak bedziesz to napisz mi czy to dobry rozklad poniedzialek , czwartek ? Acha w poniedzialek po klacie mam zamiar robic triceps -Wyciskanie wąsko 12/10/8/6 -Prostowanie ramion na wyciagu 4x10 Chyba bedzie dobrze tak ?
Siłownio moja z Tobą spędzam super chwile we wtorek czwartek i w sobotę już czekam kiedy wrócę spowrotem i z wielkim polotem w reku z pilotem włączam dobra nute aby bez pardonu nie wracać do domu z myśla ze dzis nie dalem z siebie nic kiedy pakuje i nie rozumie dlaczego nie poce sie a w zimne noce owijam sie w koce i zakrywam sie i mysle ze kocham [...]
Od nowego tygodnia zmieniam plan na 4razy w tygodniu. Plan został skonsultowany z znawcą w tym temacie i myślę że będzie mi się fajnie nim ćwiczyć Piątek Klatka + Biceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 progresja 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,8 progresja 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej [...]
[...] razy na ściance, od przyszłego miesiąca mam zamiar chodzić regularnie, dwa razy w tygodniu, więc pewnie siłownia będzie: poniedziałek, środa, piątek, a wspinaczka wtorek i czwartek, może jakoś dam radę to pogodzić.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9a5592537ed46da8767f647a2130117.PNG Warzywa: pomidory, ogórki, sałata lodowa Dodatkowo niewliczone: [...]
[...] psyllium husk, Merz Special, ZMA, HGH Night 20.09.2014 DNT - 45min. rower w terenie Pogoda zadbała o moją regenerację, miały być góry, bez deszczu i słonecznie było w czwartek i piątek, a weekend-jak zwykle }:-(( W związku z tym były zakupy (mogę śmiało otwierać warzywniak :-D ), sprzątanie i gotowanie.. DIETA nieliczona -pół dnia spędzony [...]
27.08.2015 CZWARTEK /SFD/Images/2015/8/28/e90be5e985fc4d30bf01c2394e0af92d.jpg /SFD/Images/2015/8/28/09bb3d1acecf45e09fbe2d67950e3cf0.jpg /SFD/Images/2015/8/28/e51407359bbe421887720fc1ec093d44.jpg /SFD/Images/2015/8/28/0a448b2cfae14c77a33061aa51798b96.jpg Czas poprawiony - było 1godz 56min. 30sek, jest 1 godz. 42min. 30sek. 8-) Już w niedzielę [...]
No tak, ale tam masz jedno ćwiczenie na jedną partię. I jak tu zrobić intensywny trenning? A gdybym to rozłożył na czwartek, sobota, poniedziałek? Zmieniony przez - trakihas w dniu 2009-09-02 21:34:29
coś na siłe dla was
