czwartek

czy mogło by to wyglądać tak? poniedzialek siłownia wtorek sroda czwartek aero piatek siłownia?

Poniedziałek: Trening A Wtorek: Aeroby Środa: wolne Czwartek: Aeroby Piątek: Trening B Sobota: Aeroby Niedziela: wolne Trening A plecy Martwy ciąg 3 x 12 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3 x 12 nogi Przysiad ze sztangą z przodu 3 x 12 Wykroki ze sztangielkami 3 x 12 bicepsy Uginanie przedramion siedząc ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 3 [...]

[...] mnie raz boli raz przestaje. Póki co jest 8l wody na liczniku ale jeszcze trochę czasu przede mną /-)_ Chciałabym te 3 treningi odwodnieniowe robić dzień po dniu, żeby czwartek i piątek mieć wolne (w piątek na bank nie dam rady treningu zrobić bo po pracy zaraz wyjeżdżamy a rano chciałabym pospać, żeby nie być jak zombie w sobotę). [...]

[...] 8 skoków w górę (2 TAKIE OBIEGI) ---------- 12-10-8 Hammer pull ups ---> dips ---> Australian pull ups close grip ---> pike push ups Czas: około 2 godzin Trening wykonany w pełnym słońcu, całkiem przyjemnie, ból nadgarstka lekki ale do przeżycia. Jesvze dwa takie we wtorek i czwartek. Potem znowu wracam do fronta i tak będę przeplatac.

[...] Chin Ups -> Diamond Push Ups -> Wznosy Prostych Nóg Do Drążka Jadłospis: /SFD/2017/6/27/88acfea373ae47a28b4c9d1fae29d31f.jpg Przedostatni dzień deload. Jeszcze jutro i czwartek testy AWF, a następnie wskakujemy na trening z dobrą progresją, żeby był postęp. Front czuję, że zaraz będzie wchodzić :). Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu [...]

[...] to byla chyba jedna z gorszych wytrzymalosciowek w moim zyciu #-P pot sie lal, serce kolatalo, nogi miekly.. no istny dramat. ______________________________________ 24.11 - czwartek FBW C: * Wioslo sztanga 15kg -6 17kg -6 17kg -6 19kg -6 19kg -6 * Przysiad przedni 19kg -15 19kg -15 19kg -12 <- była walka 8-O * Wyciskanie [...]

[...] dziennie, a nie jestem chyba nawet jeszcze w polowie %-) btw, na jakie studia chcesz isc? :-> ______________________________________________ dobra, czas na wypiske 14.12 - czwartek trening wytrzymałościowy liczba powtórzeń : 21-18-15-12-9-6-3 I runda od 21 do 3, II runda od 3 do 21 I runda: burpee high jump inverted rows air squat jump [...]

nawet kroplowke mialem pamietam wszystko da jakiejs godziny 18 w środe pozniej juz tylko czwartek od poludnia jakos tak . Dawno takiego hardkoru nie mialem .Lepsze jak dragi ...

Dobra, już rozpisuje, dzięki za zerknięcie poniedziałek - Trening A + 20-30 minut orbi wtorek - basen, bieganie itp. środa - Trening B + 20 - 30 min orbi czwartek - besen, bieganie piątek - Trening A + 20-30 minut orbi sobota - basen, bieganie niedziela - Trening B + 20-30 minut Dzisiejszy trening : - już był 1) plank max czas - 45 [...]

Jutro tłusty czwartek zapomniałem moje prawie 5tysi kalorii to chyba z pączków będzie

Siema, haha w końcu na razie skończyło się te wariactwo na uczelni. Cały czwartek i piątek mam wolny. Jea

aha i jeszcze jedno chcialem sie zapytac , czy moge cwiczyc 5 razy w tygodniu czyli pon ,wtorek sreoda czwartek i piatek , jezeli staram sie o mase miesniowa i mam diete , czy lepeij jezeli ograniczyl bym cwiczenie do 3 lub 4 razy? please Help ME!

no wiem tez wlasnie tak chyba zrobie , poniedzialek , wtorek , czwartek i piatek . I czy to jest tak ze moga byc lepsze efekty przy 4 treningach niz przy pieciu treningach na tydzien , czy im wiecej treningow tym lepsze efekty?

23 wrzesnia 2010. czwartek DIETA 1 4 jajka kromka 2 ryba pasztet 3 musli 4 kotlety 3 mielone surowka 5 mass xxl 100g 6 ? 7 ? zapomnialem 24 wrzesnia 2010. piatek TRENING klata plaska 65kg 8p 4s skos gora 50x12 60x10 70x6 50x10 barki sztanga tyl na stojaco 40x 12 40 x10 50x8 siedz 50x10 60x8 siedzac sztanga przod 40x10p x3s 50x8 1s unoszenia [...]

[...] wioslowanie sztanga 50x12 60x10 70x7 podciaganie tyl 10p 1s przyciaganie drazka tyl max x12p 2s biceps prosty gryf 20x12p 25x10p 30x6 modlit 3s regres 8.10.12p ugnianie o kolano 12x15p 1s trening lekki z tego że w czwartek zawody DIETA 1 jajecznia 4 jajka serek wiejski 2 spaghetti silka 3 gainer 150g 4 obiad 5 tunczyk z twarogiem 100g + kethup

Trening za***isty jak dla mnie, łydki robiłem we wtorek i we środe dosyć mocne zakwasy ale w czwartek potrzebowałem (dosłownie) ok. 10 minut żeby zacząć normalnie chodzić, na nastepny dzień to samo!!! dziś jest troche lepiej, ale łydki dopiero będe robił we wtorek.

Ja dostalem po niecałym tygodniu Jak kierowca bedzie suchar to nawet Ci nie pomoze Albo... hmmm w czwartek wygralem a w PON juz chyba byla Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-07-02 20:01:01

Też mnie rozbawił ten fanatyk diety i zdrowego odżywiania. Wcale bym się nie zdziwił jakby miał rangę "znawcy" w treningu dla początkujących i również tam prawił swoje kazania :)) Parówka akurat takimi postami tworzysz stereotyp o koksiarzu z IQ szympansa. Nie fanatyk, bo nie ma się czym podniecać. Żadna rewolucja jeszcze. Kierunek dobry. Czwartek [...]

Z rada Szmexego ( Piotrka Tomaszewskiego) postanowiłem zrobic okres stabilizacji,czyli 0 kaloryczne przez 3-4tyg ! Bedzie to ok.2800kcal,jednak jesli waga bedzie szla do gory to troche przytne oczywiscie. Waga mimo ucieca do 2tys nie schodzila,a sila i checi opadały :P Mam nadzieje,ze ten plan wypali i potem bedzie to wygladac jak powinno :D [...]

Czwartek 12.11.2015 Wczoraj padłem na ryjek zaraz po wpisie do dziennika, 2h drzemki pozwoliło mi umyć zęby i pójść dalej spać... Czyli zmęczony byłem, ciekawe jak mocno na to wpłynął LC? Dzisiaj poszedłem do pracy trochę odpocząć i nawet się coś udało. Trening - 17:20 Obwody: 3x7min (30/10sek). Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml [...]