czwartek

Czwartek i piątek: dni bez treningu. Sobota Był trening. klatka piersiowa + ramiona 1. Wypychanie ciężaru ramionami do przodu, maszyna 1 x 15:10 kg, 3x15:12,5kg 2. Rozpiętki na maszynie „butterfly” 4 x 15:10kg 3. Wyciskanie sztangielek siedząc, na barki 2 x 15, 1x15:4kg 4. Prostowanie ramion ze sztangielkami leżąc 2 x 15, 1x15:4kg 5. Uginanie [...]

Dokładnie, też mam podobny trening jeżeli chodzi o rozkład partii, a mianowicie Poniedziałek: Klatka + Triceps Wtorek: Free Środa: Plecy + Biceps + Przedramiona CZwartek: Free Piątek: Barki Sobota: Nogi Niedziela: Free Brzuch cwicze co drugi dzien

Poniżej moje zdjęcia naczczo + 2x dieta z dwóch różnych dni. Mój trening to trening crossfitowy: 3x w tygodniu poniedziałek,środa,czwartek. ćwiczenia w crossficie dzielą się na trzy grupy. Przykładowe ćwiczenia funkcjonalne z podziałem na grupy wyglądają następująco: Gimnastyka: pompki, przysiady, podciąganie, brzuszki, unoszenie kolan, ćwiczenia [...]

Czwartek też niezły :-)) %-) E: Desant, przemyśl jeszcze ten "wjazd" na saa, bo widać, że nie masz bladego pojęcia o treningu. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-12-03 18:52:12

Moim zdaniem -jeśli to ma być trening na masę- 2 razy w tygodniu będzie za rzadko (Wodyn kiedyś to tłumaczył - jest za mały wyrzut hormonów anabolicznych). 3 razy w tygodniu byłoby lepiej np. poniedziałek, wtorek, czwartek.

w czwartek premiera nowych filmików testvirona http://www.youtube.com/user/kacperkacper26

Dymq wiem, ze widzialeś, w czwartek ma dac nowe ;)

W sensie, że Ci siedzenie wzięło się uciekło? %-) Czwartek, zapraszają na 11. Siłownia cierpliwie czeka... %-)

DOBRYYYYY! Na gorze roze na dole bratki......a juz poutrze tlusty czwartek \-):))

nie zazdrośćcie walentynki nei dla was, to dla dzieci :-) Moja 9 letnia córka własnie oczekuje na wynania od zakochanych :-D |-) a tłusty czwartek, hmm hmm a to kiedy juz w tym tygodniu?

Dzisiaj tłusty czwartek, a ja wcinam to: http://www.muslimix.pl/gotowe_mieszanki/5.html

Co jeden post to lepszy :)) No właśnie... Chyba, bo babochłop nie może być lepszy niż kobieta %-) Bamf, ale mięso tłuste, bo tłusty czwartek dziś %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-16 15:19:46

Byłem w czwartek w sklepie stacjonarnym po mono,to xpand recovery jest tam jeszcze po 169 zeta Podzieli któs się porcją meso?

[...] Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-05-06 12:46:13 I jeszcze dzisiejsze pomiary - znów jestem pozytywnie zaskoczona,bo mimo braku treningów niewielkie spadki nadal są:) W czwartek zrobię i wrzucę zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05df9911290d40ba8467cb0bae2bbb48.jpg Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-05-06 12:47:54

[...] przerwach. Poniedziałek, środa i piątek to treningi siłowe, tam bazą są ćwiczenia 5x5 i one są zawsze stałe. Reszta na innym zakresie powtórzeń czasami się zmienia. Wtorek i czwartek obwody wybieram zwracając uwagę na to jak jestem akurat zregenerowany i które partie czuję że są bardziej zmęczone. Kcal zwiększam celowo, co dziennie się ważę i [...]

Jeszcze mam kilka pytań: 1. Czy we wtorek i czwartek kiedy mam "wolne" od cwiczen moge zrobic po 60 minut aerobow? 2. Jeśli w Twoim planie jest napisae np: - biceps 3 x 8 - lydki 3 x 15 - tricpes to mam rozumieć, że wybieram dowolne ćwiczenie na te partie ciała? 3. W tym planie jest również napisane 1 i 2 tydzień, natomiast co w następne, czy [...]

palnuje coś takiego: 1-11 Oxanandrolone 40mg ed 1-12 Primobolan 500mg tyg (rozbite na 2 razy bo na jedne raz to za dużo ml w siebie do wtłoczenia ;p) 1-16 Boldenone Undecaonate 500mg tyg (rozbite na 2 razy np. pon, czwartek) ...do tego jakiś test np cypio ;) ... i może tren enathat ^^ primki chciał bym więcej i dłużej, ale drogie to ścierwo

Przy CC mozna dac 2 HC dzien po dniu? wyglada to tak ze mam: pon nogi HC wt klatka bic HC sroda wolne LC czwartek barki tric MC piatek plecy MC sobota wolne LC niedziela wolne LC Nogi, klatka biceps priorytety Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-01-01 22:46:32

[...] w surowej, liczyć :) Przy CC mozna dac 2 HC dzien po dniu? wyglada to tak ze mam: pon nogi HC wt klatka bic HC sroda wolne LC czwartek barki tric MC piatek plecy MC sobota wolne LC niedziela wolne LC Nogi, klatka biceps priorytety Zmieniony przez - AO11 w dniu [...]

OKej, poczytalem trochę o tym CC . Biorąc przykład z tego : FBW (trening całego ciała): Niedziela: bez treningu - No Starches Poniedziałek: Full Body - High Starch Wtorek: bez treningu - No Starches Środa: Full Body - High Starch Czwartek: bez treningu - No Starches Piątek: Full Body - High Starch Sobota: bez treningu - No Starches 1.O ile [...]