czwartek

Jako oszukany nie mogę, nie wypada jeszcze :), był w czwartek i to porządny, bo pierogi. Ale fetę chyba można w małej ilości tak normalnie zjeść, byle nie całą kostkę z opakowania... Dzięki i sorry, że tyle pyt. ostatnio.

Będziesz w czwartek w Toruniu?

Mam treningi na siłowni od poniedziałku do piątku 5 razy o 7.30 rano. Od września dochodzą 2 dodatkowe treningi taekwondo wtorek i czwartek 18.30. Dieta jest ułożona konkretnie pod siłkę i treningi poranne ale tak zastanawiam się co szamać po taekwondo? w sumie jest to ponad godzina ciężkich "aerobów". Z planu zostaje mi tylko 6 posiłek: [...]

To wszystko na dzisiaj.W czwartek następne

Jestem w Irlandii od niedzieli,wracam w środę wieczorem,więc w czwartek zrobię jakiś trening i powrzucam świeże fotki i informacje.

[...] hantli 3x młotki 2x Uginanie nadgarstków 2x Prostowanie nadgarstków 2x We wtorek nogi: przysiady 3x prostowanie 3x wykroki 3x martwy ciag na prostych 4x łydki 4x W czwartek klata+przód barków+bok wyciskanie płasko 4x wyciskanie skos góra 3x rozpiętki 3x wyciskanie hantli 3x unoszenie bokiem 3x W piątek plecy i tył barków [...]

Jabi w czwartek postaram się ciebie odwiedzić w sklepie o ile się wyrobie z czasem,ostatnio byłem w waszym sklepie na Rayskiego fajnie tam macie Zmieniony przez - slawek1989 w dniu 2011-10-09 16:47:14

W czwartek był u mnie Daniel i wymienił mi witrynę.Dałem kulturystę Hardcorowca bo stara mi się już znudziła i troszkę zużyła,poza tym była za "lajtowa"... Mogłem jeszcze tam siebie wrzucićNa razie tylko się przymierzam. Dzisiaj dzień wolny od treningu-odpoczynek na maksa.Od jutra ostry zapierdziel-ostatnia prosta. Fotka z Arnold Classic [...]

[...] 90,100,110,120kg -rozpiętki ławka płaska 4x12 24,28,30,32kg -krzyżowanie linek na bramie 4x12 Na koniec 20min interwałów na rowerku.Waga rano na czczo 110kg. W środę-czwartek wybieram się na otwarcie nowej siłowni w Kwidzynie którą otwierają moi dobrzy koledzy,także będzie obszerna relacja foto/video. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu [...]

Kurde ja to mam do was pecha akurat czwartek w tych godzinach nie dam rady do Szczecina wielka szkoda może następnym razem pzdr/ Panowie

Pizza domowa czy z pizzeri? Moze w srode czwartek bym z mloda zrobil, zona w pracy to pograndzimy

Tak. Chce abym ją zjadł w czwartek. Będzie fajnie. Mimo żalu w sercu trzeba sobie radzić...

Dawaj DHLem na czwartek będę miał :-)

To ciasto na ręczniku papierowym, to jakie? %-) Haha te najlepsze XDD , O piwko Łomża , pozdrawiam z Łomży XDD , urodziny mam w czwartek To i ja poproszę ciacho <3

10 h a jest czwartek %-)

Dzisiaj micha była trzymana bdb chodz caly dzien na wyjedzie bo pojechalem odebrac moja ciotke z ameryki. Dzisiaj atakowalem plecy + bica było ostro: Czwartek: Plecy: drazek 5s 5x8 (5powturzen prawidlowo technicznie + 3 z pomoca nog) wiosla sztanga 4s 12x50kg 10x55kg 8x57,5kg 6x62,5kg + 10kg unoszenie z opadu / good mornig 3s 3x15 podciaganie [...]

[...] noge 4*5 z 45-50 kg martwy na prostych 3*8-10 z 60-70 kg wspięcia na palce stojąc siedząc 2* max i 2* max z 50 kg potem przez 5 tyg dynamika siłowa + plyo pon czwartek siady 6*70kg 4*80 kg 2*85 kg siady z ławki 4*5 z 65 kg wyskoki z wykroku ze zmiana nóg w powietrzu 3*5-7 na noge ( nie wime ile kg) wyskoki z półprzysiadu 4*6 z 40 [...]

Poniedzialek - I Wtorek - aeroby Środa - aeroby Czwartek - II Piątek - aeroby Sobota - aeroby Niedziela - I Poniedziałek - aeroby Wtorek - aeroby Środa - II Tak więc trenujesz....7 x w tygodniu Oczywiście niedzielę możesz zrobić wolą i przesunąć wszystko

Czwartek - ok 10km biegu w temipe 5:30 (niestety endomondo mi sie zawiesilo i nie mam więcej info) Piątek FBW wioślarz 2km (rozgrzewka) przysiad przedni 3x10 wiosłowanie hantlem 3x10 wyciskanie hantli klatka 3x10 wyciskanie hantli - barki 3x10 triceps wyciag 2x10 Mam filmiki z siłowni - prosiłbym o komentarz do ćwiczeń - szczególnie przysiad [...]

12.12 - czwartek #bieganie 8km (45min) rozbieganie, hr 70% max Zmieniony przez - pucha85 w dniu 2013-12-12 17:38:58