[...] intensywnosci cwieczen. Czy oznacza to dla Ciebie cwiczenie czesciej, czy wiecej i ciezej podczas tych trzech dni na silowni..? Bardzo dziekuje za porade, bylam ignorantka na te tematy, ale teraz jest gotowa zmienic duzo. Musze tylko pogodzic to jakos z moja praca i kursem wieczorowym ktory mam w kazdy czwartek od razu po pracy do 22.00....
[...] więcej podnieść, więc na następnej sesji zwiększę od razu o 5kg. na biceps po ostatnim zwiększeniu na razie więcej nie pójdzie - ledwo daję radę nowy ciężar. w środę i czwartek rano czułem się zmęczony i lekko obolały - czy to efekt ciągłych zwyżek ciężarów w ostatnim czasie? w dodatku ciężko mi się zmieścić w tych 65minutach - wydłużyłem [...]
zmniejszyłem objętość treningów, nie wiem tylko, czy nie za bardzo teraz przyciąłem: Poniedziałek: Nogi: - przysiady ze sztangą - r+4x10 - uginanie nóg w leżeniu, prasa - 4x10 - wspięcia na palce w siadzie - 4x10 Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 3x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 4x10 - uginanie ramienia ze [...]
NOWY PLAN PONIEDZIALEK Klota - Wyciskanie sztangielkami na ławce prostej 10x4 - Wyciskanie sztangi na łąwce skośnej PROG 12,10,8,6 -Przenoszenie sztangielki w peżeniu w poprzek ławki poziomej 10x4 - Rozpiętki 10x4 Triceps -Pompki w podporze tyłem 10x3 -Prostowanie ramienia z sztangielką w opadzie tluwia 10x3 -Wyciskanie [...]
[...] może wystąpić rekordowa liczba lekkoatletów. Zgłoszonych zostało 2101 sportowców z 202 krajów, w tym 1154 mężczyzn i 947 kobiety. Ostateczna lista zostanie opublikowana w czwartek, na dwa dni przed rozpoczęciem imprezy. Najwięcej, bo aż 101 mężczyzn z 39 państw zgłosiło się do maratonu, a 100 sprinterów z 72 krajów - do biegu na 100 m. Na [...]
Reprezentanci Polski na 12. MŚ w Lekkiej Atletyce są już w Niemczech. W czwartek wieczorem do Berlina dotarła najliczniejsza ekipa biało-czerwonych. Polacy wylecieli z warszawskiego lotniska Okęcie przed godz. 18, a o 19 samolot z nimi na pokładzie lądował już na berlińskim lotnisku Hegel. Wcześniej, gdy tylko maszyna osiągnęła wysokość [...]
[...] w Cottbus. - Decyzja, czy dołączy do ekipy, zapadnie we wtorek, po konsultacjach medycznych w Łodzi. Jeśli będzie w stanie wspomóc sztafetę, to do Berlina przyjedzie w czwartek. Eliminacje 4x100 m są dopiero za tydzień - poinformował Marek Prorok. 12. lekkoatletyczne mistrzostwa świata rozpoczną się w sobotę o godz. 10.05 eliminacjami [...]
[...] Engel. "Będziemy dobierać coraz lepszych piłkarzy. Chcemy się jeszcze wzmacniać, bo Puchar UEFA to też jest wyzwanie" - dodał. Święte słowa Panie Engel W czwartek do Wisły Kraków od hiszpańskiego drugoligowca wpłynęła pisemna oferta Wypożyczenia Tomasza Frankowskiego z opcją transferu definitywnego - informuje "Przegląd [...]
W czwartek piłkarze Wisły zagrają w Krakowie z Vitorią Guimaraes w rewanżowym meczu pierwszej rundy Pucharu UEFA. W pierwszym spotkaniu mistrzowie Polski przegrali 0:3 i by myśleć o grze w fazie grupowej muszą odrobić straty z Guimaraes. Vitoria bardzo słabo rozpoczęła rozgrywki portugalskiej ekstraklasy. W sobotę drużyna Marka Saganowskiego [...]
[...] Wisły Kraków PAP 15:50 (aktualizacja 15:50) Rumun Dan Petrescu od stycznia 2006 roku będzie trenerem piłkarzy mistrza Polski Wisły Kraków. Kontrakt zostanie podpisany w czwartek, 8 grudnia w Krakowie - poinformował rzecznik prasowy Wisły Jerzy Jurczyński. 38-letni Petrescu, były piłkarz reprezentacji Rumunii (95 meczów i 12 bramek), grał [...]
[...] dniach stycznia 2006 Wisła Kraków SSA będzie kontynuować negocjacje na temat warunków ewentualnego transferu Mariusza Pawełka, piłkarza Odry Wodzisław. „W czwartek zawodnik przeszedł w Krakowie badania medyczne. Wyniki są pozytywne, ale nie był to ostatni etap przed realizacją transferu. Do dzisiaj udało się wynegocjować [...]
Garguła jedną nogą w Wiśle! Łukasz Garguła po ponad pięcioletnim pobycie w GKS Bełchatów przenosi się do Wisły Kraków. Warunki kontraktu ustalił w czwartek menadżer zawodnika - Radosław Osuch. czyt. więcej -> http://s24.pl/gargula_jedna_noga_w_wisle-s40627.html
Nie za wczesnie juz koncze 3 flakon i przechodze na enana z bioniche. Jestem zadowolony z rezultatow bije 0,7ml w poniedzialek i czwartek. Pewniak wal smialo.
dzisiaj MTB 2h super sprawa jazda po śniegu :D Odebrałam wyniki swojej morfologi, którą robiłam w czwartek: Hematokryt 45 hemoglobina 15,5 jeszcze trochę i mnie będą dyskwalifikować z zawodów No i jeszcze rowerek dostałam dzisiaj od klubu nowy na sezon Jak na razie walentynki mam udane oby tak do jutrzejszego śniadanka
przewodowe mamy wszystkie :) za to z pulsometrami są fajne jaja, jak jedziemy w parami, to czasami się tętna sumują i moja koleżanka miała raz 300 coś to samo się działo, kiedy stała przy telewizorze. Treningi w tym tygodniu lajtowo: Poniedziałek rozjazd 40km Wtorek 70km spokojnie i dwa skoki po 2km Środa wolne Czwartek hmm... jak to się u mnie w [...]
W tym tyg po naprawie roweru, czyli wymianie przerzutki postanowiłam przestać się obijać i wyjść na rower. W czwartek przed treningiem próbowałam znaleźć swój licznik, jednak przed okres tych szalenie morderczych treningówgdzieś zaginął :( na trening pojechałam więc bez elektroniki poza 2 komórkami jedną w kieszeni drugą w głowie spotkałam się z [...]
Korzystam z kolejnego dnia wolnego od pracy :-) Jutro pewnie treningu nie będzie, chociaż kto tam wie, czy nie dam rady, bo w czwartek znowu wolne (egzamin klas VI), więc nie będę musiała się przygotowywać do pracy. DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/765ef17d731b4a7c9559db052db14c5c.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) WARZYWA ZIELONE W [...]
[...] - w środę miskę wezmę w pudełkach - chyba nic się nie stanie, jak w środę wieczorem (nie wiem, czy np. ryba przechowywana w pudełku przez cały dzień się nie zepsuje) oraz w czwartek i piątek zjem np. ziemniaki, czy chleb nie potreningu, jeśli nie będzie innej możliwości jedzenia...nie sadzę,żeby w tym pensjonacie, w którym mamy noclegi mieli np. [...]
plan do oceny
