czwartek

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 0:1 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 0:1 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1:2 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 1:2 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 1:0 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 1:1 niedziela, 27 [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 0:1 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 1:1 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1:1 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 2:1 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 0:1 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 2:1 niedziela, 27 [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 0-1 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 0-0 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1-0 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 1-0 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 1-2 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 2-0 niedziela, 27 [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 1:1 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 1:2 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1:2 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 2:0 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 2:1 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 2:0 niedziela, 27 [...]

czwartek, 24 październik 2013 17:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała- Ruch Chorzów 1:1 piątek, 25 październik 2013 18:00 Widzew Łódź-Cracovia 2:1 20:30 Jagiellonia Białystok-Górnik Zabrze 1:3 sobota, 26 październik 2013 15:30 Pogoń Szczecin- Korona Kielce 1:0 18:00 Piast Gliwice-Lechia Gdańsk 1:1 20:30 Wisła Kraków-Zagłębie Lubin 2:1 niedziela, [...]

28 listopada (czwartek) Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 29 listopada (piątek) Pogoń Szczecin - Zawisza Bydgoszcz Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 30 listopada (sobota) Korona Kielce - Widzew Łódź Piast Gliwice - Górnik Zabrze Lech Poznań - Zagłębie Lubin 1 grudnia (niedziela) Ruch Chorzów - Cracovia Kraków Podbeskidzie Bielsko-Biała - Legia [...]

28 listopada (czwartek) Jagiellonia Białystok - Lechia Gdańsk 1:2 29 listopada (piątek) Pogoń Szczecin - Zawisza Bydgoszcz 1:2 Wisła Kraków - Śląsk Wrocław 1:0 30 listopada (sobota) Korona Kielce - Widzew Łódź 1:0 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 1:2 Lech Poznań - Zagłębie Lubin 2:1 1 grudnia (niedziela) Ruch Chorzów - Cracovia Kraków 1:0 [...]

32 kolejka czwartek, 01 maja 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – Jagiellonia Białystok 2:1 sobota, 03 maja 15:30 Piast Gliwice – Śląsk Wrocław 1:1 18:00 Lechia Gdańsk – Legia Warszawa 1:2 20:30 Wisła Kraków – Pogoń Szczecin 1:1 niedziela, 04 maja 15:30 Widzew Łódź – Cracovia 2:1 18:00 Górnik Zabrze – Ruch Chorzów 1:2 poniedziałek, 05 maja 18:00 [...]

32 kolejka czwartek, 01 maja 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – Jagiellonia Białystok 1:1 sobota, 03 maja 15:30 Piast Gliwice – Śląsk Wrocław 1:1 18:00 Lechia Gdańsk – Legia Warszawa 0:1 20:30 Wisła Kraków – Pogoń Szczecin 0:0 niedziela, 04 maja 15:30 Widzew Łódź – Cracovia 1:1 18:00 Górnik Zabrze – Ruch Chorzów 2:1 poniedziałek, 05 maja 18:00 [...]

32 kolejka czwartek, 01 maja 18:00 Podbeskidzie Bielsko-Biała – Jagiellonia Białystok 0:1 sobota, 03 maja 15:30 Piast Gliwice – Śląsk Wrocław 1:2 18:00 Lechia Gdańsk – Legia Warszawa 0:2 20:30 Wisła Kraków – Pogoń Szczecin 1:1 niedziela, 04 maja 15:30 Widzew Łódź – Cracovia 1:1 18:00 Górnik Zabrze – Ruch Chorzów 0:1 poniedziałek, 05 maja [...]

czwartek, 22 maja 18:00 Jagiellonia Białystok – Śląsk Wrocław 1:1 20:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – Widzew Łódź 1:0 piątek, 23 maja 18:00 Cracovia – Korona Kielce 1:1 20:30 Piast Gliwice – Zagłębie Lubin 1:1 sobota, 24 maja 13:00 Wisła Kraków – Górnik Zabrze 1:1 15:30 Lech Poznań – Pogoń Szczecin 1:0 niedziela, 25 maja 15:30 Legia Warszawa – Ruch [...]

35 kolejka czwartek, 22 maja 18:00 Jagiellonia Białystok – Śląsk Wrocław 2:1 20:30 Podbeskidzie Bielsko-Biała – Widzew Łódź 3:0 piątek, 23 maja 18:00 Cracovia – Korona Kielce 2:2 20:30 Piast Gliwice – Zagłębie Lubin 2:1 sobota, 24 maja 13:00 Wisła Kraków – Górnik Zabrze 1:1 15:30 Lech Poznań – Pogoń Szczecin 3:0 niedziela, 25 maja 15:30 [...]

[...] Przedramię: P-28 L-29 Pas: 91 Udo: P-59 L-59 Łydka P-39 L-39 Kark: 38 Waga: 78kg Z bica dużo spadło dlatego że po prostu nie zadbałem o dietę jest teraz około 33-34 L-P Następne wymiary pod koniec miesiąca ze zdjęciami :) Od poniedziałku trening aeroby wtorek czwartek sobota i niedziela myślę że zacznę od 40 min rowerka ;)Zapraszam na relację:)

[...] półfinale w mistrzostwach kraju lepszy był Wariner. Po dwóch dniach przerwy amerykańscy lekkoatleci wznowili rywalizację o olimpijskie przepustki (uzyskują je medaliści). W czwartek odbyły się finały w czterech konkurencjach, w tym trzech kobiecych. W biegu na 400 m zwyciężyła Sanya Richards (49,89), która wyprzedziła Mary Wineberg (50,85) i [...]

[...] Wszystko jest jawne. Bolt nie został przez nas przemieniony, my tylko pomogliśmy mu w rozwoju, szczególnie jeśli chodzi o biomechanikę". Bolt, który w przyszły czwartek skończy 22 rok życia, jest pierwszym biegaczem z Jamajki, który został mistrzem olimpijskim w biegu na 100 metrów. W ostatnich dwudziestu latach trzech rekordzistów [...]

Poniedziałek : KLATA i PRZEDRAMIE Wyciskanie sztangi na płasko: 6,5,4,3 Wyciskanie hantli na płaskiej: 8,8,8 zamień na skosie + Wyciskanie sztangi skos: 10,8,6 wywal Rozpiętki skos: 8,8,8 Uginanie nadgarstków ze sztangą 20,20,20 Wtorek : PLECY MC 12,10,10,8 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10,8,6 Wiosłowanie hantlą w jednorącz w opadzie [...]

To jest jeden trening? Jakimi ciężarami robisz przysiady? Czemu tylko dwie serie? Co to są wznosy? Tak, jak mówiłem, jak jest /, to wtedy np. w wtorek robie skos, a w czwartek prostą. Napisałem, że na 70kg, niestety brak więcej obciążenia, lecz staram się robić dokładne ruchy, aby przy ostatnim powtórzeniu być bliskim załamania mięśnia. Niektórzy [...]

Jeżeli chodzi o obiady to w weekendy robimy na bieżąco- w tym w ndz robimy na poniedziałek. Potem w poniedziałek na wtorek i środę i w środę na czwartek i piątek- robię na zmianę z facetem- dużo czasu nie spędzam, bo zwykle przygotowanie takiego obiadu dla dwóch osób na dwa dni, czyli 4 porcje zajmuje mi trochę ponad godzinę- zależy oczywiście [...]

Podsumowaie w czwartek

****a waga stoi na 93 kg .Wogóle cos mi sie po***ało w organizmie chyba bo cos mało napuchłem po tym Mono.Żyły mi widac takie ładne niebieskie pod skórą. W czwartek mam trening klaty i porobie foty a potem słodka regeneracja