czwartek

Jeśli na 4 dni to proponuje Poniedziałek barki,triceps,biceps i można dorzucić przedramiona Wtorek nogi Czwartek klatka Sobota a lepiej piątek plecy Oczywiście nie zapomnij o brzuchu

Świeżo ułożony przy pomocy kumpla plan. Mile widziane jakieś poprawki etc. 1 DZIEŃ Wtorek (od 13:00) Nogi: Przysiady (8 serii) (przerwa 3 minuty) ~~ 30 min 60% obc. 3 pow. 1 seria 70% obc. 3 pow. 1 seria 80% obc. 3 pow. 1 seria 90% obc. 3 pow. 1 seria 95% obc. 2 pow. 2 serie 90% obc. 3 pow. 1 seria 80% obc. 3 pow. 1 seria Wstępowanie na [...]

sory w czwartek pomylka nie robie nog, tutaj troche poskaczemy siatkóweczka a odnosnie mojeg stazu przed wakacjami cwiczylem jakis 4 miechy a teraz od pocz. wrzesnia.

...no i wprowadż tą "pomyłkę" -pomylka nie robie nog,- choćby w inny dzień niż czwartek

Jezeli twoim celem glownym jest sztuka walki: - dopasowalbym wszystko pod trening wlasnie takie. Standardowo cykle na obozach wygladaja nastepujaco: dzien rano wieczor PN sila mata WT mata mata sr bieg odnowa biologiczna I od czwartku do soboty tak samo. Robione sa dwa microcykle w tygodniu. Na silownie bym chodzil: Poniedzialek, [...]

wlasnie doczytalem, ze FF w czwartek, piatek i sobote normalnie w niedziele nieczynne pn za to 12-20 - bardzo dobra wiadomosc :)

[...] i na zawiszy http://www.gladiator.fr.pl/main/index.php?page=cat&cid=105 wiesz każdy ci poleci tam gdzie trenuje lub trenował ja polecam ten pierwszy klub atmosfera super treningi wtorek, czwartek i sobota 80 zł na miecha trener wporządku ten drugi klub to o nim nic niewiem Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-05-30 11:07:07

omke wijal pon/czwartek, niedziela/sroda czyli wychodzi co 3-4 dni nie wiem jak to liczyc. a metki 20mg ed

2 razy w tyg, poniedziałek i czwartek, w pozostałe dni można trenować na sekcji w pyskowicach bez dodatkowych opłat 50zl/m Zapraszam

Na tym że uderzasz i rzucasz, generalnie. Powiedzmy że mma bez parteru, chociaż nie do końca to tak działa;). Jak w mad dogach to pewnie sie znamy, czasem wpadam do was poćwiczyć. Nawet w turnieju startowałem u was 22 grudnia. Wpadnij w czwartek to zobaczysz, pierwszy trening za darmo.

no to prawda niemam zbyt wiele doswiadczenia dlatego pracuje nad tym najlepiej jak moge.Mam problem troche z odblokiem planuje tak: ostatni strzal susty bedzie w czwartek wiec planuje w nastepnym tyg od poniedzialku zaczac Proviron codziennie i w tym samym tyg od srody HCG i tak co 6 dni.Nastepnie clomid od 15 tyg z tym ze tak mi wychodzi ze [...]

[...] 4KREAcaps + 2TAUcaps wtorek: rano 30min przed posilkiem 4KREAcaps + 2TAUcaps, środa: rano 30min przed posilkiem 4KREAcaps + 2TAUcaps, po treningu 4KREAcaps + 2TAUcaps czwartek: rano 30min przed posilkiem 4KREAcaps + 2TAUcaps, piatek: rano 30min przed posilkiem 4KREAcaps + 2TAUcaps, po treningu 4KREAcaps + 2TAUcaps sobota: rano 30min przed [...]

nie powiem,ze jest to niemozliwe,ale.... zawsze mozesz cwiczyc tylko 2 x tyg.-poniedzialek-czwartek. a co z sobota?

Nie, nie trenuje MMA :) Czytałem twój artykuł o fbw i ułożyłem cos takiego, mógł bys rzucic okiem? :) Kolejność: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- brzuch- bicepsy- tricepsy- przedramie Dni treningowe: Wtorek Czwartek Sobota Trening A: Klatka: -rozpiętki w siadzie na maszynie 12 10 8 Barki: -odwrotne rozpiętki na maszynie 12 10 Triceps: [...]

wiedzialem ze tak to odbierzecie wiec wyraze sie jasniej , w czwartek byl shot w lewy poslad no i boli do dzisiaj wiec w sobote byl w prawy poslad no i dzisiaj jest pon i oba bola ale lewy mniej a niechce bic w udo bo nie bedzie mozna chodzic pozniej :/

na treningu klaty albo jesli cwiczysz ja np. w poniedzialek to wtedy w srodku przerwy czyli np. w czwartek

Czawaj zaproponowal mi: pon-nogi,brzuch wtorek-klatka,tric sroda------ czwartek-plecy,bic piatek-barki,przedramie Chyba ma duzo racji prawda?

pon-500mg enana,czwartek 500mg deki,sobota 500mg enana,wtorek 500mg deki etc... Zmieniony przez - tomo11 w dniu 2014-04-15 18:33:43

Czyli jeżeli w poniedziałek wtorek czwartek i piątek jest trening na siłowni, to po siłowni biegać pierw 10 min i stopniowo zwiększać, a jak wtedy dawkować kreatynę jako antykatabolik? rano na czczo i po bieganiu?

wiem czytałem ten atlas a ćwiczę : poniedziałek biceps i triceps wtorek klatka środa wolne czwartek barki piątek plecy sobota nogi i niedziela wolne . nie robiłem act bo nie chodzę do siłowni tylko ćwiczę w domu do dyspozycji mam tylko sztangę i ekspander . i nie mogę sobie zrobić act