Jakie

Witam, Zwracam się do Was z ogromną prośbą, chciałbym wiedzieć jakie są wymiary w zaznaczonych punktach..... Z góry Wam Bardzo dziękuję i Pozdrawiam Was :) P.S przejrzałem cały temat; http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki,_wyci%C4%85gi...-t578091.html lecz info dot. ławek był bardzo okrojony.... [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia stosować aby wyrzeźbić mięśnie skośne brzucha. Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/5/23/21f834e2ebdc4bdf869266a116ed2b21.jpg

Mam 29 lat kiedyś byłem szczupłym chłopakiem teraz trochę przytyłem wolałbym tkankę tłuszczową której trochę jest na brzuszku zamienić na mięśnie.Chciałbym poprawić swój ogólny wygląd (zwiększyć masę mięśniową i poprawić rzeźbę) nigdy nie ćwiczyłem w siłowni. Na jakie efekty mogę liczyć (biorąc pod uwagę mój wiek)liczyć i od czego powinienem [...]

chciałbym wiedzieć jakie śą najlepsze odżywki aby poprawić swoje osiągnięcia na 100m?

Cze ma pyanie ovenie mam białko Olimp WPC80 i jak się skonczy mam zamir kupowac takie bialka po kolej Extra Muscle Milk & Egg AMINOSTAR CFM Whey Protein Isolate 1000g BIOGENIX Pro Longatum 1200g DYMATIZE Elite Whey VITALMAX Whey Ultrafiltrate Protein 82 OLIMP Egg Protein Dobry wybór czy jakies nie pasuje i jakie jeszcze polecacie

Witam mam pytanie . trenuje Muay Thai i chciałbym dołaczyc do tego treningi na siłwoni. Treningi mam w poniedziałki i środy , więc myle ze na siłownie mógłbym chodzic w wtorki czwartki i soboty co o Tym myslicie. Moglibyscie mi jescze podac przykładowe rozpiski jakie mogłbym robic treningi na siłwoni. z Góry dziekuje Pozdrawiam ;)

Jakie wino wybrać ? -alchemia ? -phoenix ? niby takie same stężenia 10mg/1tab i cena też.wiec ? Cel : redukcja . dieta jest,trening jest,na razie biorę clen Potem tak koło 15 kwietnia wino. a razem z odblokiem drugą połowe clenu

Witam Serdecznie wszystkich użytkowników forum sfd planuje iść za miesiąc na siłownie ale póki co szukam dobrej rady jak ćwiczyć w domu brzuch na rzeźbe i chciałbym dobrą diete stosować przez następny miesiąc wiek 18 moja waga 65 wzrost 178 Czy możecie polecić mi w jakie dni ćwiczyć serie oraz jak z tą dietą byłbym bardzo wdzięczny. Przeglądałem [...]

Dziś założyłem się z kolegami o 40zł ( żeby mieć motywację ) że zrobię do końca czerwca to jest 1,5misiące szpagat. I chciałem rady jak to zrobić ?? Jestem już trochę rozciągnięty i juz mam trochę doświadczenia ale nigdy nie zrobiłem szpagatu. I nie wiem jak go zrobić. Dacje jakieś rady ??? Nie interesują mnie odpowiedzi typu "rozciagaj się" bo [...]

[...] rok treningów wyglądał tak... miesaic silka, 4 miechy pzerwy, miesiac silka i znowu przerwa, czyli lipa. teraz chce wrocic na wiecej czasu i chce zobaczyc jakie efekty beda z suplementami? bedą to mojep ierwsze suple więc nie znam zadnego z nich wpływu na organizm. pytania: 1. Jakiej firmy kupować kreatyne i bcaa 2. Tabletki czy lepiej proszek?

Witam. Jakie inne ćwiczenia mogą być wykonywane zamiast: -podciągnięć na drążku nachwytem -przyciągania kolan do brzucha w zwisie na drążku Najlepiej z własnym ciężarem lub na sztandze/hantlach (o ile są :D ) Jestem początkujący ,plan FBW 2x/week ,nie biorę supli Info jeśli ma znaczenie: Wiek - 16 lat Wzrost - 171cm Waga - 56kg

Witam ! Dawno mnie na forum nie bylo z powodu braku czasu... Chciałbym sie dowiedzieć jakie stacki sa teraz godne polecenia oczywiscie z tych wszystkich nowości które teraz wychodzą. Chodzi mi o dużą pompe, skupienie i pobudzenie na treningu. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Savorin w dniu 2011-03-20 15:21:51

SIemanko mam 17 lat trenuje pilke nozna chcialbym sie dowiedziec na czym polega dokladnie gibkosc i jakie sa metody treningu prosze o szybkie odpowiedzi...:)THX

[...] śniadaniem Po 30 minutach śniadanie 2. posiłek 3. Białko TRENING Cp 9,5g 4. Po 30 minutach obiad 5. Posiłek 6. Białko --------------------------------------------------------- Pytanie odnoścnie CP. Zakupiłem na allegro, w sklepie "imperium mocy". Nigdy nie brałem cp. Jakiego koloru powinno być, jakie w smaku? Opakowanie 70 porcji ( to duże ).

Więc sprawa wygląda następująco,pracuje na 3 zmiany i nie musze tłumaczyć że nie ma mowy o treningu o tej samej porze dnia(co niektórzy uważają za zasadę której nie można łamać).Mam pytanie czy mogę ćwiczyć o dwóch stałych porach dnia i czy to ma sens?Dodam że chce zacząć brać kreatynę ale nie wiem czy takie ćwiczenie da jakieś dobre [...]

Witam wszystkich trenuje w domu jakiś miesiąc ale mam troche odstające łopatki co chciałbym zniwelowa tylko niewiem jakimi cwiczeniami szrugsy są na dobre czy wręcz odwrotnie a jakie ćwiczenia robic na srodkową czesc pleców majac do dyspozycji hantle i drażek na plecy robie podciaganie i cwiczenia na prostowniki dodac cos odjac ? cwicze treningiem [...]

Jak w temacie. Mam do sprzedania jeden worek białka WPC 80 Ostrowia. Cena jaka mnie interesuje to 300zł. Jakie kol wiek info na pw.

[...] mało, jak na wzrost 185cm( dokładnie nie wiem, ale coś koło tego). Chciałbym zwiększyć masę w postaci mięśni. Wiadomo, teraz ciepło więc można trochę pobiegać, spędzać czas na dworze. Dodam, że trochę się garbię więc na mięśniach pleców też mi zależy. Pomoglibyście mi ułożyc plan treningów? Jakie ćwiczenia mam robić? Posiadam hantle 2,5 kilowe

Witam, proszę o wyrozumiałość to mój pierwszy post, mianowicie. Mam 18 lat wzrostu 184cm, wagi 61kg. Chciałbym przybrać choć trochę masy mięśniowej.. Jak najszybciej, mam dostęp do siłowni, doradzilibyście jakie najlepsze odżywki kupić ? Zastanawiałem się nad: http://www.bcaa.pl/trec/zestaw-kreatyna-400g-dextroza-500g-gratis-hmb-440kaps-802.html [...]

Mam 23 lata i stwierdzoną skoliozę piersiowo-lędźwiową około 50 stopni. Szukam dobrego specjalisty z Warszawy który przeprowadza konsultacje i wykonuje zabiegi w ramach NFZ, ponieważ wizyty prywatne wiążą się z dużymi kosztami (400-500 zł). Chciałbym zapytać co sądzicie o doktorze Pawle Michalskim. Czy ktoś leczył się u niego operacyjnie i jakie [...]